Marathonvorbereitung - Schmerzen an der Ferse

Ich habe da mal eine Frage: z. Zt. trainiere ich auf den Berlin Marathon hin. Neuerdings habe ich nach jedem 30 km Lauf (1 x pro Woche), das Problem,dass meine rechte Ferse extrem schmerzt, ich am nächsten Tag kaum gehen kann und eine Treppe ein großes Problem darstellt. Im Laufe des Tages verschwindet der Schmerz. Bei meinen kurzen Läufen 10 - 12 km 3 x die Woche habe ich keine Probleme. Was lann ich dagegen machen?

Hartmut Fenker hat geschrieben:Ich habe da mal eine Frage: z. Zt. trainiere ich auf den Berlin Marathon hin. Neuerdings habe ich nach jedem 30 km Lauf (1 x pro Woche), das Problem,dass meine rechte Ferse extrem schmerzt, ich am nächsten Tag kaum gehen kann und eine Treppe ein großes Problem darstellt. Im Laufe des Tages verschwindet der Schmerz. Bei meinen kurzen Läufen 10 - 12 km 3 x die Woche habe ich keine Probleme. Was lann ich dagegen machen?

Such mal nach Achillessehne und Fersensporn.

1)unterhalb der Ferse, also da wo du bodenkontakt hast? ( ginge eher richtung fersensporn)
2)im ansatzbereich der achillessehne? empfindlich auf druck? wie ist es wenn du denn fuss hochziehst? auf den zehen stehst?
3)oder eher seitlich der achillessehne mehr so in der tiefe, einfach mal mit zeigefinger reindrücken und mit der anderen seite vergleichen?
4) oder kannst es nicht so genau sagen
5) bleibt der schmerz lokal oder strahlt er aus?

für alle distanzen die gleichen schuhe?
gleiches tempo?
erste sache die man immer erst mal machen kann ist versuchen möglichst genau zu analysieren wann der schmerz wie auftritt

Tue Dir selbst den Gefallen und gehe zum Arzt! Lasse es abklaeren!

Ein Roentgenbild (oder besser 2) zeigt einen evtl. Sporn. Wenn es wirklich einen Sehnenentzuendung in der Ferse ist (Fasciitis plantaris) solltest schleunigst aufhoeren mit dem Training: Ruhe, Einlagen, Uebungen, Kuehlen. Die naechste Stufe waere einen Fersensporn. So weit moechtest Du es gar nicht kommen lassen.

Ein Sportarzt/Orthopaede ist die Richtige Anlaufstelle. Vielleicht handelt es auch um was anderes.