Probleme mit dem Biceps femoris

Hallo zusammen,

seit Oktober laufe ich nun regelmäßig, fühle mich super gut dabei und habe eigentlich keine Probleme.
doch seit ein paar Tagen habe ich das Gefühl, der Oberschenkelmuskel Biceps femoris ist zu kurz und verspannt. Ich merke es nur dann, wenn ich mir im Stehen die Schuhe binde, also mit dem Oberkörper tief herunter muss.
Ich dehne nach dem Laufen immer, doch irgendetwas scheine ich falsch zu machen.

Was kann ich tun, dass sich diese Verspannung wieder legt?

Fragende Grüße
Conny