Halbes M-Training geschafft und jetzt erkältet??

Hallo zusammen,
ich komme diese Woche an meine 6. M-Trainings Woche (von 10). Bis jetzt ist alles super gelauen und ich konnte den Plan einhalten!
So und nun, habe ich ein Hals kratzen und ein Nasenlaufen. Ich werde mich wohl jetzt nicht erkältet haben?!
Dabei ist diese Woche noch diehärteste Woche mit 78km.

Was tut ihr in einem solchen Fall?
Vieleicht hat einer eine Wundermedizin? *lach*
oder sonst einen Hilfreichen Tipp?

Danke im Voraus.
MFG

Kurier dich aus und keine Panik!
Solltest du Zwangspause machen müssen, wirft dich das nicht gleich zurück.

In der M-Vorbereitung war ich 2,5 Wochen lahmgelegt (in der Zeit nur 23 km, 2 lange Läufe ausgefallen). Der Marathon ist trotzdem sehr gut gelaufen und ich habe mein Ziel erreicht.

Gute Besserung! Versuch es doch mal mit VitaminC+Zink, blockt bei mir manchmal beginnende Erkältungen.

Chrescht hat geschrieben:Hallo zusammen,
ich komme diese Woche an meine 6. M-Trainings Woche (von 10). Bis jetzt ist alles super gelauen und ich konnte den Plan einhalten!
So und nun, habe ich ein Hals kratzen und ein Nasenlaufen. Ich werde mich wohl jetzt nicht erkältet haben?!
Dabei ist diese Woche noch diehärteste Woche mit 78km.

Was tut ihr in einem solchen Fall?
Vieleicht hat einer eine Wundermedizin? *lach*
oder sonst einen Hilfreichen Tipp?

Danke im Voraus.
MFG

Hallo Chrescht,

so mache ich es bei anfangenden Erkältungen:
Nur ruhig laufen, keine harten sachen und keine langen Läufe. Wenns schlimmer wird, pausieren. Nach einer Woche ist es weg und die Woche schadet nicht so sehr, wie du vielleicht befürchtest. Wenns weg ist, auch nicht gleich volle Kanne wieder laufen, eher moderat einsteigen (je nach Länge der Pause).

Wundermittel: Nein. Viel Schlaf, viel Flüssigkeit. Vitamine.

Viele Grüße,
3fach

Hi Crescht,

wenn´s nicht schlimmer kommt, sehe ich das genau so wie evimaus und 3fach. Nimm´s locker.
Mein Rezept in soch einem Fall: Viel "Bad Heilbrunner"-Erkältungstee trinken. Vitamin C+Zink-Tabletten haben mir auch immer gut geholfen. So kommt der Körper ohne große Belastung durch Medikamentenhämmer wieder in den Normalzustand.
Gute Besserung

Harald

... und viel trinken

Hi,

mir gehts gerade genauso. Ich habe noch 6 Wochen Zeit bis zum Marathon. Letzte Woche bin ich wegen Zahnschmerzen zum Doc und musste eine Wurzelbehandlung anfangen. Ende der Woche gings bei mir dann los mit der Erkältung und zeitgleich habe ich mir noch eine Zerrung beim Training geholt. Da war ich auch erstmal tierisch angepi..., aber es hilft ja nichts. In Ruhe erstmal gesund werden, zumindest so dass man sich körperlich wieder nach Training fühlt und dann einfach Kopf hoch und weitermachen. Ich werde es auf jeden Fall nach der Erkältung weiter probieren den Plan durchzukriegen.

Gute Besserung!
Skippie

Leider ist das völlig normal, dass man sich in der M-Vorbereitung leicht erkältet - also take it easy.

Nimm viele Vitamine zu dir, evtl rohe Zwiebeln/Knoblauch und Salbei fürn Hals - so würde ich es jedenfalls machen.
Funktioniert aber nicht immer - lag vor 10 Tagen für 4 tage mit Sommergrippe im Bett.

Habe am WE HM und das wird sicher keine PB :-(

gruss
cosmopolli

Hi Leute,

habe heute ähnliche Frage im Trainingsplan Marathon gepostet. Geht mir genauso im Moment. Ich habe jetzt ier mal von den Antworten geschnorrt. Danke Euch allen, das klingt gut und macht mir Mut.

Dir Chrescht alles Gute, gute Besserung und guten Trainingswiedereinstieg nach Genesung und dann hoffentlich nen schönen Marathon.

Gruß M.

hallo Chrescht,

kein witz: ich hatte bisher bei jeder m-vorbereitung eine erkältung! und es hat mich jedesmal angekotzt! aber es hilft nichts, versuche positiv zu denken und ansonsten haben hier die anderen nützliche tipps hinterlassen.
hau rein und verlier dein ziel nicht aus den augen!

Hallo zusammen,
ich danke für euch nützlichen Tipps!!
Wie ich dann sehe, bin ich dann wohl nicht der einzige dem sowas in der Marathonvorbereitung passiert!
Heute stehen normalerweise 10km auf dem Plan und dich denke ich lasse die Einheit dann lieber ausfallen und gebe meinem Körper dann mal Ruhe bis Donnerstag und dann schaue ich wie es weiter geht. Ich denke das ist dann wohl das beste und sinvollste.

Es nervt doch schon sehr wenn es bis hierhin jetzt so gut gelaufen ist....

Es freut mich doch von euch zu hören dass eine Woche langsamer treten, nicht die ganze Arbeit der vorherigen Wochen auf den Kopf wirft!!

Auch wenn diese Woche die mit den Meisten Kilometer war, kann ich dann notfalls, wenn es wirklich schlimm kommen sollte, am Wochenende (langer Lauf) oder nächste Woche normal mit dem Plan weiter fahren?

Chrescht hat geschrieben: Es freut mich doch von euch zu hören dass eine Woche langsamer treten, nicht die ganze Arbeit der vorherigen Wochen auf den Kopf wirft!!

Auch wenn diese Woche die mit den Meisten Kilometer war, kann ich dann notfalls, wenn es wirklich schlimm kommen sollte, am Wochenende (langer Lauf) oder nächste Woche normal mit dem Plan weiter fahren?

Wie schon geschrieben, solltest du langsam wieder einsteigen und nicht gleich im Schlafanzug aus dem Bett raus und 35km rennen. Schau erst mal, wie sich das ganze anfühlt, mach etwas weniger Umfang und Tempo bis du sicher bist, dass du wieder auf dem Damm bist.

Grüße,
3fach

Hallo Christian
Du bist so gut in Form.Das wird dich nicht aus der Bahn werfen.Genauso wie deine Erkältungen am Anfang des Jahres deiner guten Verfassung nichts anhaben konnten.
Weiterhin Toi Toi für dein Training.
Gruß Achim

@berschee
danke ich mache mein Bestes!


So heute bleiben mir noch ein wenig der Husten. Ich denke ich versuche es dann heute mal wieder langsam. Nach meinem Plan sollte ich normalerweiser heute 18km und morgen 20km machen.
Ich denke ich werde dann heute versuchen so 12km-14km langsam anzu gehen und dann morden 16km-18km. Oder was denkt ihr?

Ich frag mich jetzt nur ob ich am Sonntag nun die 30km laufen sollte oder oder doch lieber 24km oder 27km?
Was sagt ihr dazu?

Ich will jetzt wirklich nichts zu viel reskieren so dass ich ab nächster Woche wieder meinem Plan folgen kann und dabei kommt noch am nächsten Samstag ein HM WK!

Danke im Voraus.
MFG

Hallo, ich würde heute noch nicht laufen, das kann m.M. nach nach hinten losgehen. Ein/zwei Tage mehr ruhen schaden deiner Form nicht.
Warte, bis der Husten weg ist. morgen vielleicht wieder, 8-10km ruhig.

Gute Besserung,
3fach

Das sind aber dann schon 4 Tage?

Und am Sonntag was sollte ich denn da laufen?
Kann ich dann nächste Woche wieder normal weiterfahren mit dem Plan?

Danke im Voraus.
MFG