) für meine Pläne geerntet habe, einen Marathon mit nur 35 Wochen Vorbereitung zu laufen bin ich ja in mich gegangen und habe dieses Ziel ja nur noch als "beste aller Möglichkeiten" angesehen.Nach 8 Wochen, also noch nicht einmal einem Viertel der Zeit, ziehe ich mal eine erste Zwischenbilanz:
Gewicht/Ernährung :
Mit 101 kg ging es los. Nach einem bombastischen Beginn (was zu erwarten war) folgte eine Stagnation und ein kleiner Einbruch. Ich bewege mich momentan immer im Bereich 94 und 95 kg. Heute morgen z.B waren es 95 kg. 6 kg in 8 Wochen klingen gut, ... sind es wohl auch. Trotz allem spüre ich in den letzten Wochen eine Tendenz es essenstechnisch "lockerer" zu sehen. Da muß ich wieder ein wenig auf die Bremse treten. Es muß einfach noch mehr Gewicht runter.
Im selben Zeitraum hatte ich vor einem Jahr 3,5 kg mehr abgenommen. Damals habe ich aber keinen Sport gemacht und somit keinen Muskelzuwachs. Außerdem habe ich meine WW Punkte besser eingehalten, da bin ich momentan etwas zu "verschwenderisch". Da ist ein Punkt wo ich ansetzen kann.
Training:
Prinzipiell bin ich auch hier nicht unzufrieden. Am Samstag habe ich meinen dritten 10er problemlos geschafft. Auch die Zeiten werden langsam besser (KM Schnitt: 6:30 min). Auch die Investition in neue Schuhe hat sich gelohnt.
Wichtig ist nur weiter Gewicht zu reduzieren um meinen Bewegungsapparat zu entlasten und bessere Zeiten zu laufen. Wenn es denn tatsächlich ein Marathon wird sollte er schon bei einer Endzeit von 4 Std. 30 und 4 Std. 45 min. liegen. Das hat nichts mit übertriebenem Ehrgeiz zu tun, ... man braucht ja eine Marschtabelle. Und man will ja auch nicht vom Besenwagen überholt werden.
Meinen Trainingseinheiten will ich nun wieder auf 3-4 Läufe die Woche ausdehnen. Evtl. auch mal einen kurzen 5er zur Entspannung einstreuen. Ich war letzte Woche nur 2 mal auf der Piste, das ist natürlich zu wenig. Badminton und Biken wird reduziert. Ich will wieder mehr laufen. Mal sehen wie das ab nächsten Mittwoch klappt, wo ich eine Woche auf der CeBIT sein werde. Aber laufen kann man ja auch im Raum Hannover ;-)
Motivation:
Nach einem krankheitsbedingten Durchhänger (hat mich gut 2 Wochen gekostet) erwacht wieder neue Motivation in mir. In den ersten 8 Wochen bin ich genau 16 mal gelaufen und habe dabei ca. 100 km hinter mir gelassen. Das ist sicher noch nicht die Welt, aber ein erster Anfang ist gemacht. Das meine Frau völlig überraschend jetzt auch mitläuft ist ein weiterer Kick. Zum Glück hat sie nicht diese "unrealistischen Ziele" wie ich
) ...Nun freue ich mich unheimlich auf das Frühjahr, es bleibt länger hell, das Wetter wird besser, die Motivation wird sich dadurch weiter steigern. Ich werde mich ab April/Mai ersten kleineren Wettkämpfen (10er) stellen, darauf freue ich mich schon.
In 27 Wochen findet der Köln Marathon statt. Ob mit mir ist noch nicht entschieden, aber ich habe anhand des soeben geführten Zwischenberichts bereits entschieden das ich mich NOCH nicht von diesem Ziel verabschiedet habe. Ich bin sozusagen "vorsichtig optimistisch".
Realistisch gesehen läuft es auf einen Halbmarathon hinaus, diesen werde ich dieses Jahr wohl schaffen. Ob es auch ein Marathon wird entscheide ich je nach Situation. Ich habe jedenfalls keine Probleme den abzusagen, wenn es eben nicht geht.
Selbst wenn dies der Fall sein sollte, vom Laufen allgemein werde ich mich nicht verabschieden. Das ist wieder ein fester Bestandteil meines Lebens geworden, ... die mit Abstand beste Nachricht !!!!
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