Mahlzeit, liebe Gemeinde,
geht es jemandem hier vielleicht auch so? Ich "brauche" den frühmorgendlichen Lauf so sehr, dass ich keine Lust habe, z.B. jeden zweiten Tag zu pausieren.
Dass das kein gutes Training ist, ist mir klar. Gleichzeitig habe ich aber den Ehrgeiz, schnell zu werden. Die generelle Fitness hat sich bereits deutlich verbessert, aber vermutlich könnte ich wesentlich mehr schaffen.
Wie geht ihr damit um?
Gruß,
allesneumachtdermai
ps: 40J/1,76m/66kg
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Warum ist Dir das klar ? Ich könnte ja jetzt so tun, als ob ich Deinen anderen Schrät nicht gelesen hätte, mache ich aber nicht .allesneumachtdermai hat geschrieben:
Dass das kein gutes Training ist, ist mir klar.
.
.
Wie geht ihr damit um?
Alles andere solltest Du ableiten können. Ich versuche Dich erst mal in die richtige Richtung zu schieben: Radfahren ist nicht Laufen, da werden teilweise andere "Bauteile" eingesetzt.
Knippi
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Bin vorher Rennrad gefahren, ist mir derzeit zu zeitaufwändig und geht früh morgens schlecht. Und im Urlaub gar nicht (kleine Insel )
Jeden zweiten Tag auf 100 Liegestütze hin trainieren? Ich weiß nicht, ob mir das Spaß machen würde. Ich muss raus an die Luft, was sehen, was riechen. Laufen ist für mich aus sowas wie Mentaltrining. Stressabbau.
Jaja, die Liegestütze könnte ich im Garten machen. Och, nö.
Weitere Ideen?
Jeden zweiten Tag auf 100 Liegestütze hin trainieren? Ich weiß nicht, ob mir das Spaß machen würde. Ich muss raus an die Luft, was sehen, was riechen. Laufen ist für mich aus sowas wie Mentaltrining. Stressabbau.
Jaja, die Liegestütze könnte ich im Garten machen. Och, nö.
Weitere Ideen?
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Warum nicht, oder bist Du alleine in den Urlaub gefahren .allesneumachtdermai hat geschrieben: Jeden zweiten Tag auf 100 Liegestütze hin trainieren?
Knippi
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welchen schrät meinst du eigentlich - ein anderes Posting oder der Rest dieses obigen?hardlooper hat geschrieben:Warum ist Dir das klar ? Ich könnte ja jetzt so tun, als ob ich Deinen anderen Schrät nicht gelesen hätte, mache ich aber nicht .
Knippi
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Also ich laufe 6 Tage die Woche, einen Tag wirste doch sicher auch mal blau machen können oder ;-)
Du kannst ja so genannte Regenerationsläufe einbauen, d.h. einfach mal nen super lockeren Lauf einlegen. Außerdem, wenn du sowieso ein lockeres Tempo läufst 6Min/km macht das sowieso nichts 6Tage die Woche laufen zu gehen.
Du kannst ja so genannte Regenerationsläufe einbauen, d.h. einfach mal nen super lockeren Lauf einlegen. Außerdem, wenn du sowieso ein lockeres Tempo läufst 6Min/km macht das sowieso nichts 6Tage die Woche laufen zu gehen.
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Es scheint (mit einem dicken Ausrufungszeichen) doch so zu sein, dass das tägliche Laufen Deinen Knien nicht so recht bekommen mag.allesneumachtdermai hat geschrieben:welchen schrät meinst du eigentlich - ein anderes Posting oder der Rest dieses obigen?
Knippi
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Das geht schon.
Die Intensität sollte halt mehr im aeroben Bereich liegen.Wenn du Normalgewichtig bist und keine Knieprobleme hast ist das gar nicht so schlimm.
Das sollte ebenfalls mein Ziel sein da ich nie Muskelkater habe und auch so einen sehr trainierten Laufapparat habe.Die einzigste Hürde ist da der Kreislauf.
Grüße Chris
Die Intensität sollte halt mehr im aeroben Bereich liegen.Wenn du Normalgewichtig bist und keine Knieprobleme hast ist das gar nicht so schlimm.
Das sollte ebenfalls mein Ziel sein da ich nie Muskelkater habe und auch so einen sehr trainierten Laufapparat habe.Die einzigste Hürde ist da der Kreislauf.
Grüße Chris
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Ah, hatte nicht geschaltet, weil ich nicht erwartet hatte, dass jemand so viel Überblick hier hat.hardlooper hat geschrieben:Es scheint (mit einem dicken Ausrufungszeichen) doch so zu sein, dass das tägliche Laufen Deinen Knien nicht so recht bekommen mag.
Knippi
Tja, wenn ich das wüsste...
Mir tut das Knie ja komischerweise dann weh, wenn ich mal z.B. 2 Wochen nicht laufe und dann wieder anfange. Das ist ja das Seltsame. So traue ich mich also zusätzlich nicht, Pausen zu machen.
So lange ich dranbleibe, gehts ganz gut. Was soll ich nur tun
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So etwas:
" Beide Knie sind, wenn ich intensiv laufe, etwas dicker als sonst." macht mich natürlich auch stutzig.
Da muss ich andererseits aber als Laie sehr zurückhaltend sein und einen ganz flachen Ball schieben. Vielleicht solltest Du die Sache nicht als Zipperlein herunterspielen und doch mal einen Doc aufsuchen?
Knippi
" Beide Knie sind, wenn ich intensiv laufe, etwas dicker als sonst." macht mich natürlich auch stutzig.
Da muss ich andererseits aber als Laie sehr zurückhaltend sein und einen ganz flachen Ball schieben. Vielleicht solltest Du die Sache nicht als Zipperlein herunterspielen und doch mal einen Doc aufsuchen?
Knippi
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Hi Chris,
Upps , da zucke ich jetzt arg zusammen. Es muss doch möglich sein, mit einem sanften Hineingleiten, evtl. mit fachgerechter Unterstützung, "ins Laufen" zu kommen.
Knippi
Upps , da zucke ich jetzt arg zusammen. Es muss doch möglich sein, mit einem sanften Hineingleiten, evtl. mit fachgerechter Unterstützung, "ins Laufen" zu kommen.
Knippi
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Ich würde mich mit dieser Frage an "itscominghome" wenden.
Ich spüre da eine gewisse Seelenverwandtschaft.
Ich spüre da eine gewisse Seelenverwandtschaft.
Selig sind Jene, die nichts zu sagen haben und trotzdem schweigen
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Indem Du Deine Prämissen überprüfst, um festzustellen, dass sie falsch sind und Dein Problem nicht vorhanden ist.allesneumachtdermai hat geschrieben:Wie hilft mir das jetzt weiter?
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was willst du eigentlich mit diesem Thread erreichen? ich versteh die Botschaft nicht??? Willst du schneller werden oder einfach jeden tag laufen?! Oder sollen alle sagen: "Wow, der läuft jeden tag, der ist cool!"
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OK, ich versuch's anders:
Ich will Spaß am Laufen haben, möchte aber auch größtmöglichen Nutzen (= Fitness und Gesundheit) daraus ziehen.
Praktisch jeder Trainingsplan sieht ca. jeden 2. Tag als Pausentag vor. Zur Regenration und zur Überkompenstation. Das ist wahrscheinlich physiologisch sehr sinnvoll.
Ich laufe aber so gerne, dass ich derzeit praktisch jeden Tag raus gehe und das vom Kopf her auch irgendwie brauche. Nur stelle ich mir so langsam die Frage, ob ich nicht schon wesentlich fitter sein könnte, wenn ich wenigstens grob nach einem Plan laufen würde. Irgendwann habe ich angefangen, auf die Uhr zu gucken und das schafft natürlich einen weiteren Anreiz. Außerdem tut mir ein Knie weh, wenn ich nach Pausen wieder anfange, da laufe ich lieber ohne Pause. Gut ist das vor dem Hintergrund wahrscheinlich auch nicht.
Die Frage ist grundsätzlich, ob es anderen auch so geht, dass sie vor lauter Spaß am Laufen (Bauchgefühl) das Pausieren vermeiden und sich damit (zumindest im Anfängerbereich) keinen Gefallen tun (sagt der Verstand).
Wie macht ihr das? Jeden zweiten Tag Fahrradfahren? Hanteln schwingen? Fenster putzen? Nur locker traben?
anmdm
p.s.: es liegt mir fern, mich damit zu brüsten, dass ich jeden Tag laufe. Ich bin lauftechnisch blutiger Anfänger und poste daher auch in diesem Forum.
Ich will Spaß am Laufen haben, möchte aber auch größtmöglichen Nutzen (= Fitness und Gesundheit) daraus ziehen.
Praktisch jeder Trainingsplan sieht ca. jeden 2. Tag als Pausentag vor. Zur Regenration und zur Überkompenstation. Das ist wahrscheinlich physiologisch sehr sinnvoll.
Ich laufe aber so gerne, dass ich derzeit praktisch jeden Tag raus gehe und das vom Kopf her auch irgendwie brauche. Nur stelle ich mir so langsam die Frage, ob ich nicht schon wesentlich fitter sein könnte, wenn ich wenigstens grob nach einem Plan laufen würde. Irgendwann habe ich angefangen, auf die Uhr zu gucken und das schafft natürlich einen weiteren Anreiz. Außerdem tut mir ein Knie weh, wenn ich nach Pausen wieder anfange, da laufe ich lieber ohne Pause. Gut ist das vor dem Hintergrund wahrscheinlich auch nicht.
Die Frage ist grundsätzlich, ob es anderen auch so geht, dass sie vor lauter Spaß am Laufen (Bauchgefühl) das Pausieren vermeiden und sich damit (zumindest im Anfängerbereich) keinen Gefallen tun (sagt der Verstand).
Wie macht ihr das? Jeden zweiten Tag Fahrradfahren? Hanteln schwingen? Fenster putzen? Nur locker traben?
anmdm
p.s.: es liegt mir fern, mich damit zu brüsten, dass ich jeden Tag laufe. Ich bin lauftechnisch blutiger Anfänger und poste daher auch in diesem Forum.
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Du kennst offensichtlich ziemlich wenig Trainingspläne. Überkompensation und Erholung können auch bei täglichem Training stattfinden.allesneumachtdermai hat geschrieben:OK, ich versuch's anders:
Ich will Spaß am Laufen haben, möchte aber auch größtmöglichen Nutzen (= Fitness und Gesundheit) daraus ziehen.
Praktisch jeder Trainingsplan sieht ca. jeden 2. Tag als Pausentag vor. Zur Regenration und zur Überkompenstation. Das ist wahrscheinlich physiologisch sehr sinnvoll.
Nach Plan laufen hindert dich ja nicht am täglich laufen - wenn du einen passenden Plan hast.allesneumachtdermai hat geschrieben:Nur stelle ich mir so langsam die Frage, ob ich nicht schon wesentlich fitter sein könnte, wenn ich wenigstens grob nach einem Plan laufen würde.
Muss auch nicht schlecht sein, wenn die Schmerzen weniger werden. Viele Maschinen laufen auch besser, wenn sie oft genug laufen und geölt werden. Vielleicht braucht dein Knie die regelmäßige Kräftigung und bessere Durchblutung.allesneumachtdermai hat geschrieben: Außerdem tut mir ein Knie weh, wenn ich nach Pausen wieder anfange, da laufe ich lieber ohne Pause. Gut ist das vor dem Hintergrund wahrscheinlich auch nicht.
Auch viele Anfänger können jeden Tag laufen, wenn die tägliche Dosis stimmt und keine erhebliche Adipositas (ist bei dir sicher NICHT der Fall) oder andere Krankheiten vorliegen, die dagegen sprächen.allesneumachtdermai hat geschrieben: Die Frage ist grundsätzlich, ob es anderen auch so geht, dass sie vor lauter Spaß am Laufen (Bauchgefühl) das Pausieren vermeiden und sich damit (zumindest im Anfängerbereich) keinen Gefallen tun (sagt der Verstand).
Wie lange und wie weit läufst du denn aktuelll so täglich?
Gruß
C.
"If a man coaches himself, then he has only himself to blame when he is beaten."
- Sir Roger Bannister
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Vielen Dank für Deine Antwort. Vieleicht versuche ich mal, tageweise gezielt schnell/langsam oder lang/kurz zu laufen für den Anfang. Es fällt mir schwer, das zu dosieren, das muss ich üben und gezielt variieren.
5 Min./km schaffe ich auch, vermeide das aber, da mir das (noch) auf die Knochen geht.
Die Länge variiert nach Lust und Zeit zwischen 4 und 16km. Geschwindigkeit hängt natürlich von der Länge ab. Laufe seit ca. 4 Monaten. Angefangen habe ich bei Null, trotz Rennradvor"bildung". 1km laufen, 1 Min gehen etc. Furchtbar.
Viele Grüße
ANMDM
Im Schnitt laufe ich zwischen 6 und 7 km täglich bei durchschnittlich ca. 6 Min./km.DerC hat geschrieben: Wie lange und wie weit läufst du denn aktuelll so täglich?
5 Min./km schaffe ich auch, vermeide das aber, da mir das (noch) auf die Knochen geht.
Die Länge variiert nach Lust und Zeit zwischen 4 und 16km. Geschwindigkeit hängt natürlich von der Länge ab. Laufe seit ca. 4 Monaten. Angefangen habe ich bei Null, trotz Rennradvor"bildung". 1km laufen, 1 Min gehen etc. Furchtbar.
Viele Grüße
ANMDM
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Du willst Täglich laufen kein Problem das machen viele ich versuche das auch gerade.
Schau einfach mal hier rein Das Portal für 'Täglich Läufer' und alle, die Spaß am Laufen haben - Powered by vBulletin
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600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen
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@gäu-läufer: das ist ja krass. vielen dank! ich könnte mir vorstellen, dass das was für mich ist. solche extreme finde ich klasse.
was es alles so gibt
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