Halli hallo,
Da ich in den letzten 2-3 Wochen immer wieder Hüftschmerzen und Rückenschmerzen nach dem Laufen hatte, habe ich mir vorgenommen, neben meinen 3 Laufeinheiten pro Woche auch 2 x in der Woche Krafttraining zu machen.
Mir geht es dabei überhaupt nicht um Masse. Ich wiege momentan 111kg (von ursprüngichen 142-143kg) und will neben der Stärkung der Muskeln auch, dass die Haut sich besser strafft. Momentan hängt da nix rum und so soll es dann auch sein ;-D
Was haltet ihr davon während dem Abnehmen und Laufen noch Krafttraining zu betreiben? Ich will eigentlich nur den Oberkörper und wenig bis gar nicht die Beine trainieren. Mein Plan wäre folgendermassen:
Mo/Mi/Fr = Laufen
Di/Do = Krafttraining
Sa/So = Ruhetage
Laufen und Krafttraining
110km - 00:57:16h - bei 106kg - 05.03.2010 (PB)
10km - 00:57:40h - bei 107kg - 29.01.2010
10km - 00:59:39h - bei 110kg - 02.12.2009
10km - 01:02:21h - bei 115kg - 15.10.2009
10km - 00:57:40h - bei 107kg - 29.01.2010
10km - 00:59:39h - bei 110kg - 02.12.2009
10km - 01:02:21h - bei 115kg - 15.10.2009