Hallo,
ende März möchte ich einen 10km Lauf machen mit Zeitziel 49Minuten.
Ich habe nun den 45min Trainingsplan von RW hergenommen (50Minuten hat nur 3 mal die Woche trainiert) und diesen in eine schöne Excel Tabelle umgesetzt und auf 49er Pace Zeiten umgerechnet.
Man kann durch Ersetzen der Pace bei den unterschiedlichen Läufen den Trainingsplan einfach wieder als sub45 zurückschrauben. (Update: Es ist leider weder erlaubt, xls noch ods hochzuladen. Deswegen muss ich ein PDF hochladen. Wer den Trainingsplan in Excel haben will, kann mir eine PN schreiben)
ich wollte mal mit euch diskutieren, was ihr davon haltet, insbesondere die Pace Zeiten und Pulszonen.
Danke schonmal für eure Antworten.
Edit: Da das PDF bloed zu lesen ist, hier nochmal das Excel File auf einem Filesharer: click
sub49 - Trainingsplan auf Basis von RW
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