Wie solls nun weitergehen?

Hallo liebe Läuferinnen und Läufer!

Gelesen hab ich schon ne Weile aber nun wirds Zeit auch mal zu schreiben Bevor ich zu meinem Anliegen komme möchte mich zuerst einmal vorstellen und euch meine bisherige Laufgeschichte erzählen,das macht die Hilfe vielleicht leichter.
Ich heisse Danny bin 28 Jahre alt, 167 cm hoch bei 66 kg Gewicht und und wohne in Tangerhütte, einem 6000 Einwohner Ort ca. 40 km nördlich von Magdeburg. Seit März diesen Jahres bin ich einer von euch

Silvester letzten Jahres wog ich durch Büroarbeit usw 74 KG hatte mir fest vorgenommen abzuspecken und wieder mehr Sport zu treiben. Meine Freundin hat ne Wii Fit und mit der hab ich mich erstmal vergnügt und zum in Gange kommen ist das Teil echt gut. Da es darauf auch Laufsimulationen gibt bin ich so zum Laufen gekommen,schön im Wohnzimmer auf der Stelle oder im Kreis. Ab Februar hab ich die Wii dann nur noch für kraftübungen genommen und bin dann zum Laufen rausgegangen,erst erst nur kleine Strecken mit so 2 km und so 1-2x die Woche. Ab März bin ich dann auf ne 5 km Stecke gewechselt und blieb da auch erstmal. Mein Gewichtsziel 67 kg hatte ich bereits Ende April erreicht aber mehr als 5 km wollte ich zu dem Zeitpunkt noch nicht laufen. Bis Mitte Juni bin ich dabei geblieben, dann erfuhr ich vom Tangerhütter Tangerlauf Ende Juni und wollte bei der kleinen Runde, 6,4 km starten. Also die Stecke von 5 auf 6,5 ausgebaut und die gelaufen. Bei meinem "Heimspiel" erreichte ich über die 6,4 km am Ende eine 34:19,worauf ich echt stolz war. Der 1. Wettkampf war echt ein tolles Gefühl.

Nun wollte ich mehr und erhöhte in der Folgezeit auch meinen Laufumfang, lief nun regelmäßig 3x die Woche. Beim einem weiteren Volkslauf erreichte ich Anfang August über 9 km eine 53:30 und suchte mir für meine Trainingsläufe dann auch eine 9km Stecke zusammen. Ich bekam Steffnys Laufbuch und ne Laufuhr (einfache Polar mit Zeit und Puls) geschenkt und da ich Anfang September beim Sportcheck Nachtlauf in Magdeburg über 5km starten wollte, Steffny aber nur min 10 km hat trainierte ich mit solch einem 10 km Plan darauf hin. Mein km Zahl hatte sich im "Laufe" der Monate gut erhöht, von 60 km monatlich über 70,80 bis 110 im August dank des Laufplans. Ich hätte niemals gedacht, dass ich mal 12-13 km am Stück laufen würde und fühlte mich richtig gut. Die positiven Auswirkungen eines Laufplans merkte ich dann beim Sportcheck Lauf, als ich die 5 km in für mich sensationellen 26:20 bewältigte. Vorher war ich trotz aller Bemühungen nie unter 28:10 gekommen. Natürlich spielte das Adrinalin vor der Kulisse von so vielen Läufern und den ganzen Zuschauern eine Rolle, und ich war stolz. Mein 1. großer Lauf war geschafft. Danach ging es mit meiner Freundin direkt in den wohlverdienten Urlaub nach Teneriffa, trotzdem ging ich in den 10 Tagen 5x 1,5 Stunden Laufen, da ich Ende Oktober beim Magdeburg Marathon über 13 km starten wollte,somit hatte ich genug Ansporn,trotz des guten Wetters nicht auf der faulen Haut zu liegen.

Dann aber kam der Bruch.

Aus dem 35 Grad Teneriffa kamen wir ins 15 Grad Deutschland zurück und ich fing mir natürlich eine Erkältung ein. Nichts schlimmes eigentlich und erst versuchte ich wenn es den Anschein machte besser zu sein zu Laufen doch am Tag danach gings mir wieder schlechter. Also blieb mir nichts anders übrig,als mit dem Laufen auszusetzen und es auszukurieren. Leider war die Erkältung doch so hartnäckig,dass ich 3 Wochen aussetzen musste. Nun blieb mir nur noch 1 Woche bis zum MD Marathon. Ich ging 2x vorher noch laufen um wenigstens etwas wieder reinzukommen. Den 13 km Lauf beendete ich in 1:19:13 und war unter den Umständen damit absolut zufrieden.

Da es aufgrund des Wetters und der Dunkelheit nicht mehr möglich war, durch Wald und Feld zu laufen,suchte ich mir ein paar Stecken am Stadtrand von Tangerhütte zusammen. Ich merkte allerdings, dass es mir aufgrund des schlechter werdenden Wetters schwerer fiel mich zu motivieren,ich genwann meine Playstation 3 wieder lieb und so kamen von Ende Oktober bis Mitte November nur noch ein paar Trainingseinheiten zusammen. Dann jedoch merkte ich,dass mir etwas fehlte und zog 1 Woche richtig durch,da lief ich sogar 4x. Wahrscheinlich zu viel nach der insgesamt langen Pause aber ich merkte,dass mir was fehlte. Allerdings brach ich mir ne Woche später bei einem Sturz das Nasenbein (nicht beim laufen). Die Woche konnte ich natürlich nicht laufen,in der Woche danach wurde ich operiert und war erstmal froh zu hören,dass Laufsport schon nach 1-2 Wochen wieder gehen soll.

So nun ist die Zeit rum, Sonntag war ich auch zum 1. Mal seitdem Laufen aber inzwischen ist das Wetter noch kälter und momentan hab ich keine rechte Motivation in der Kälte und Dunkelheit durch die Stadt zu rennen. Läufe wie am Sonntag Vormittag im Hellen ok aber gestern wollte ich eigentlich auch los aber ich habs dann doch gelassen. Winterkleidung fürs laufen hab ich aber es ist irgendwie ein Motivationsproblem bei der Witterung. Dabei wirds doch sowieso noch kälter und wenn ich nach den ganzen Unterbrechungen jetzt nicht langsam hochkomme,hab ich Angst, dass es vielleicht gar nichts mehr wird im Winter und ich im Sommer von 0 anfangen kann,sofern ich dann überhaupt noch will. Ich will aber dabei bleiben,denn das Laufen macht mir viel Spaß und es ist eigentlich ein schöner Ansporn,wenn man sieht, wie man sich stets verbessert. Verspannungen vom Sitzen wie im Büro wie ich sie früher hatte,hab ich auch nicht mehr aber langsam kommen ab und zu wieder welche.Ich hab mir fürs neue Jahr fest vorgenommen, auf jedem Fall wieder regelmäßig zu laufen und überlege, ob ich mich mit nem Garmin FR305 zu Weihnachten selbst ansporne,denn die km auch mal zu sehen,die man läuft bringt sicher nochmal nen Schub als immer nur mit google maps nachzumessen.

So (sehr) lange Rede,kurzer Sinn. Nachdem ich mich nun ausführlich vorgestellt habe,frage ich euch, ob ihr mir vielleicht Tipps und Hilfen geben könnt,wie ich denn am Ball bleiben kann, ich bin ja sicher nicht der 1. der nach nem guten Start nen Durchhänger bekommt.

Ich danke euch schon mal im Vorraus!

Ich kann Dir nur meine Strategie erzählen (und bin ja noch kein Laufprofi).

1. Laufe ich recht gerne im Dunkeln, weil ich da besser auf meinen Körper hören kann und mich nicht von der Landschaft "ziehen" lasse, sondern wirklich ganz auf mich konzentriert bin - insofern ist es für mich leichter.

2. Laufe ich nach einem festen Plan: Mo-Mi-Fr, Entschuldigungen gelten nicht, außer ich trage den Kopf unterm Arm. So fällt es mir leichter, nur nach "jetzt habe ich Lust (oder auch nicht)" gäbe es zu viele Ausreden gegen das Laufen. Es ist fest eingeplant, andere Termine werden darum herum gelegt.

3. Geht es mir nach dem Laufen so gut und ich bin so euphorisch, dass ich versuche, dieses Gefühl zu konservieren und es mir vor Augen halte, wenn das Sofa lockt. Außerdem habe ich deutlich weniger Rücken- und Kopfschmerzen als vorher.

4. Habe ich ein Ziel (meine 14 km-Wanderrunde im Frühjahr/-sommer joggend zu bewältigen), dass mich anspornt.

Das wirklich Entscheidende ist aber tatsächlich Punkt 2 - ich muss es so regelmäßig einhalten, weil ich sonst ganz schnell raus bin und ebenfalls ein Motivationsproblem bekomme.

Danke für deine Antwort.

Ich habe eigentlich auch immer feste Lauftage. Dienstag, Donnerstag, Sonntag. Aber wie du siehst,hat mich gestern mein Schweinehund überwunden. Ich bin auch oft erst so 18-19 Uhr von der Arbeit ran. Im Sommer war das auch kein Problem aber an die Dunkelheit und das Laufen in der Stadt muss ich mich erst noch gewöhnen. Das ist nämlich auch noch ein Punkt den ich vergessen habe, falls mir jemand rät, mich doch einer Laufgruppe anzuschließen. Ich laufe am liebsten alleine und will dabei niemanden sehen oder hören (Wettkampf natürlich ausgenommen ;) ) sondern meine Ruhe haben. Ich habe gerade das Laufen gewählt, weil man da unabhängig von Trainingszeiten einer Mannschaft sein Ding machen kann. Geraden wenn man wie ich oft erst spät Feierabend hat und feste Zeiten selten zu schaffen sind. Daher fällt Laufgruppe für mich aus.

Ich bin auch meist eher spät daheim, so dass ich nie vor 19.00/19.30 Uhr loslaufe und schätze das Alleinlaufen sehr. Gerade da ist eigentlich das Laufen in der Dunkelheit klasse, weil es fast etwas Meditatives hat, weil nichts ablenkt - auch nicht die Landschaft.

Zähne zusammenbeißen und durch - Du hast es schon so weit geschafft, lass' es Dir nicht durch Deinen Schweinehund versauen, sondern genieße das Gefühl ihn besiegt zu haben, gerade wenn es regnet und schneit.

Wenn ich Sportmuffel das kann, schaffst Du das auch!!!!

Danke für die Aufmunterung Da ich gestern hab ausfallen lassen,bin ich heute nach der Arbeit gelaufen. Waren zwar -3 Grad aber hab mich gut einpackt und es lief nach schwierigem Anfang ganz gut und die Kälte war gar nicht so das Problem. Lt google maps 7,5 km gelaufen. Die Zeit war dafür,wenn die google Messung stimmt, allerdings ganz schön schlecht So kam mir das während des Laufens gar nicht vor. Aber nach über 2 Monaten mit wenig Training darf ich im Moment wohl nicht mehr erwarten. Ich überlege echt,mit den Forerunner 305 zu leisten um mich anzuspornen.

Kennt jemand hier nen guten Trainingsplan den Winter über? Mit ca. 20-25 Km die Woche? Oder sollte ich lieber erstmal mit kleinerem Pensum wie 5 km pro Lauf wieder einsteigen und mich steigern?

Hallo Yoshimo,

herzlich willkommen im Forum

Vielleicht genügt es schon, wenn du deinen Beitrag selbst drei- bis x-mal durchliest. Darin zählst du alle Werte auf, die Laufen für dich hat. Und du sagst was es dir gibt: Mehr Wohlbefinden und Freude. Allerdings kenne ich die Diskrepanz zwischen ich-weiß-es-wird-Spaß-machen-und-mir-gut-tun und grad-jetzt-hab-ich-aber-keinen-Bock-zu-laufen aus eigenem Erleben. Darüber hinaus empfinde ich manche Läufe - zum Beispiel bei feucht-beißender Kälte, unterstützt von Wind - als bare Pflichtübung. Schön sind daran ein paar Momente vielleicht und hinterher das Duschen. Es hängt von der Persönlichkeitsstruktur des Einzelnen ab, wie er mit Unlust in all ihren Erscheinungsformen fertig wird. Ich selbst tue mich da leicht. Anscheinend haben mir meine Eltern ein Gen vererbt, das es mir erlaubt Unschönes in Sachen Ausdaueranstrengung gut ertragen zu können. Außerdem habe ich über einige Jahrzehnte eine Stufe des Laufens erreicht, die von Automatismen geprägt ist. Dazu gehört auch die Selbstverständlichkeit zu laufen. Egal wie ich motiviert bin und egal wie die äußeren Bedingungen sind. Ich denke schon: "Eigentlich habe ich heute keine Lust, schon gar nicht bei dem Wetter!" Das war's dann aber auch und kurz danach stehe ich in meinen Laufschuhen, leine den Hund an und los geht's.

Es gibt nach meiner Auffassung kein Patentrezept gegen innere, mentale Widerstände, die die bewusste Entscheidung für "Ja, ich laufe JETZT" sicherstellen. Allerdings kann man die Bedingungen für das "Ja" durch diesen oder jenen Kniff verbessern. Dazu gehört sich häufig mit dem eigenen Laufsport auseinanderzusetzen und sich aufzuzählen, was einem daran gefällt. Sich besonders schöne Situationen ins Gedächtnis zu rufen und was einem die Bewegung schon alles geschenkt hat. Du solltest es dir auch so leicht wie möglich machen "JA" zu sagen, indem du die grundsätzliche Motivationslage hoch hältst. Das geht zum Beispiel durch folgende Maßnahmen:

• Besonders auch in der hässlichen Jahreszeit sich immer ein ZIEL vorgeben. Wieso nicht für einen Silvesterlauf planen. Oder für einen der doch sicher auch in deiner Region zahlreich veranstalteten Winterläufe?
• Einen Trainingsplan aufstellen: Mit oder ohne geplante Laufveranstaltung wird man eher in die Schuhe steigen, wenn ein Plan auf dem Tisch liegt, der "HEUTE" eine Trainingseinheit vorsieht. Darüber hinaus ist so ein Plan eine gute Sache, weil er einem ermöglicht Trainingsprinzipien vorab schon zu überlegen und zu berücksichtigen. Man kann dann immer noch einen Lauf um einen Tag verschieben, wenn es HEUTE gar zu hässlich draußen ist. Verschieben! Nicht Ausfallenlassen! Der Plan lässt einen so etwas wie eine Verpflichtung empfinden, die vorgesehenen Trainings auch auszuführen.
• Die Ausrüstung voll wintertauglich gestalten: Die Bekleidung muss warm halten, darf die Beweglichkeit aber nicht wesentlich einschränken. Als besonders hässlich empfundene Witterungseinflüsse, sollte man durch Ergänzung der Ausrüstung vermeiden. Manche können es zum Beispiel nicht ertragen, wenn ihnen bei Minusgraden das Gesicht abfriert. Dagegen gibt es weiche, angenehme Gesichtsmasken. Die werden sicher überwiegend an sensible LäuferInnen verkauft und hängen im Laden eher nicht für Bankräuber ... Für dich sicher überlegenswert: Du bist wochentags auf Läufe in Dunkelheit angewiesen und weichst daher in eher hässliche Umgebung aus. Es gibt aber heute LED-Stirnlampen, die auf der höchsten Stufe den Raum auf 5 Meter vor den Füßen sehr hell ausleuchten. Damit kann man normale Feld- und Waldwege problemlos laufen. Nur Schneefall oder Regen schränkt dann die Sicht ein, macht vor den Augen im Lampenschein einen flirrenden Vorhang, der die Unfallgefahr steigert. Aber ohne NIederschläge sicher eine gute Alternative. Kostenpunkt nicht dramatisch: Ca. 20 - 40 Euro, je nach Modell.
• Kauf dir den Forerunner. Ich sagte das schon häufiger hier: Eigentlich bin ich Minimalist, was das Laufen angeht. Ellenlange Diskussionen um nebensächliche Ausrüstungsgegenstände oder ähnliches langweiligen mich, weil sie am Wesentlichen vorbeigehen. Das Wesentliche ist der Läufer, sein Körper, den er laufend erlebt und einschätzen lernt und das Wissen wie man sich methodisch richtig mit System Ausdauer erarbeiten kann. Ich war skeptisch in Sachen Forerunner. Und tatsächlich nutze ich nach mehr als anderhalb Jahren Erfahrung damit auch nur einen Bruchteil seiner Möglichkeiten. Sie scheinen mir verzichtbar. Was aber meine Lauflust nicht unerheblich beflügelt hat ist die gewonnene Freiheit. Ich laufe los und ändere nach Lust und Laune meine Laufstrecke. Der Forerunner sagt mir wann es Zeit ist sich wieder heim zu wenden. Es gehört schon Ortskenntnis dazu, denn immerhin muss ich ungefähr wissen wo ich raus komme und wie weit es von da noch bis nach Hause oder bis zum Auto ist. Aber diese Ortskenntnisse kommen schnell, weil man mit dem Forerunner nachschauen kann, wie weit dieses oder jenes Teilstück ist.
• Sich mit anderen zusammentun zum Laufen?

Das kann alles helfen. Durchringen musst du dich dennoch selbst und immer wieder. Wenn du einen Lauf nicht angehst, solltest du nicht zur Tagesordnung übergehen, sondern dir den Verlust vor Augen führen. Ganz klar in Gedanken aussprechen, was du wegen des "Kneifens" nicht an Nutzen haben wirst. Außerdem solltest du dir knallhart und ehrlich die Frage beantworten: War es Kneifen oder gab es einen wirklich stichhaltigen Grund? Die Erkenntnis mal wieder der eigenen Bequemlichkeit unterlegen gewesen zu sein, wird beim nächsten Mal vielleicht helfen ...

Alles Gute und bleib dran. Hab Spaß am Laufen. Erfolge waren da und schreien nach mehr ...

Gruß Udo

Hallo Udo,danke für deine ausführlichen Ratschläge. Das hilft mir bestimmt.

Das mit dem Silvesterlauf hab ich vergessen zu erwähnen, da werde ich an einem teilnehmen,dass is schon lange geplant und den mach ich auf jeden Fall, nur mit dem Training war es halt zuletzt nich so wie geplant...

Den FR305 hab ich mir gestern, nachdem ich den letzten Beitrag verfasst, hatte sogar noch bestellt,da war ich grad voller Euphorie,dass ich der Witterung getrotzt habe. Hab ihn sogar mit Expressversand bestellt, damit er auf alle Fälle noch zu Heiligabend noch ran is. Denn Heiligabend is ja ein Donnerstag also ein Lauftag und da will ich nicht faul zu sein sondern Vormittags laufen gehen und will ihn da gleich testen

Momentan bin ich dank eures Zuspruchs und Hilfe grad wieder sehr optimistisch zwecks Laufen,auch in der Kälte, eingestellt. Ich hoffe, dass es dabei bleibt.

Danke für eure Hilfe. Ich kann ja hier im Thread vielleicht über meinen weiteren Verlauf und (hoffentlich) Fortschritte weiterschreiben.

Ich wollte mal noch berichten, wie es momantan steht. Nachdem ihr mich hier motiviert habt, hab ich wieder meinen regelmäßigen 3x/ Woche laufrhythmus aufgenommen (vielleicht zu viel als Wiedereinstieg...?) und bin im Dezember noch auf 63 km gekommen. Beim nem Silvesterlauf hab ich auch teilgenommen und bin bei leichtem Schneefall und teilweise bergauf Strecke über 5,5 km in 30:49 ins ziel gekommen. Unter den Witterungsbedingungen bin ich damit super zufrieden

Auch meinen Forerunner hab ich schon echt lieb gewonnen, einfach ein tolles Gerät

Ziele fürs neue Laufjahr hab ich mir auch schon gesteckt.
- Mindestens 1000 Laufkilometer
- Mehr Wettkämpfe als letztes Jahr bestreiten (da warens 5)

Damit sollte ich doch genug Motivation haben, wirklich dabei zu bleiben

Nun sind ja einige Monate ins Land gegangen und ich wollte mal wieder über meinen aktuellen Stand berichten. Ich bin weiterhin dabeigeblieben, habe Wind und Wetter getrotzt, gerade der Januar und Februar mit Schnee und Eis waren ja nicht gerade schön aber ich habs konstant durchgezogen (hätte nicht gedacht, dass ich mal bei - 16 Grad laufen gehe )

Habe vor ein paar Stunden meinen 1. Wettkampf in diesem Jahr hinter mich gebracht, beim Elbdeichmarathon in Tangermünde bin ich über 10 km angetreten. Mein Ziel war es, die 57 Minuten zu knacken und dies hab ich in 55:04 aber sowas von geschafft, ich konnts kaum glauben. Meine Freundin hats grad noch so geschafft, n Zieleinlauffoto von mir zu machen, denn ich hab zu ihr gesagt guck am besten so ab 55 Minuten Ich hab von Anfang an ein (für mich) super Tempo drauf gehabt dass ich Angst hatte ich überdrehe aber es lief im warsten Sinne des Wortes wie geschmiert und auch auf den letzten 3-4 KM konnte ich nochmal ordentlich zulegen und hab reihenweise Leute eingesammelt. Auf diese Leistung bin ich echt stolz und das weitermachen auch durch den derben Winter haben sich echt bezahlt gemacht.

Vielen Dank nochmal an euch, die ihr mich motiviert habt, diesen schönen Sport weiterhin zu betreiben

Jetzt werd ich erstmal meine Mauken ausruhen und nächste Woche steht dann schon wieder das nächste Event an

Hallo Yoshimo,

herzlichen Glückwunsch zu Deinem gelungenen Wettkampf.

Das ist für mich Motivation pur, vielen Dank für Deinen Beitrag!

Viele Grüße

Kerstin

Wow ... da hat das Durchhalten ja gelohnt. Das klingt froh und entspannt. Super.

Anne, die auch gerade mal wieder wiedereinsteigt

Hallo Yoshimo,

Glückwunsch zu diesem wirklich sehr guten Ergebnis

Du bist auf dem richtigen Weg. Bleib dran

Gruß Udo

Danke,danke

Hoffe, dass es so gut weitergeht und ich euch auch in Zukunft mal wieder von positiven Entwicklungen berichten kann, sowohl zur Info, als auch zur Motivation für andere

Yoshimo hat geschrieben:Damit sollte ich doch genug Motivation haben, wirklich dabei zu bleiben

Du bist den ganzen Winter durchgelaufen trotz Packeis / Gletschern auf den Wegen, "fehlende Motivation" dürfte es inzwischen in Deinem Wortschatz garnicht mehr geben

Klasse, weiter so

Ich wollte mich nach 1,5 Monaten mal wieder melden,gibt nämlich keine so positiven Nachrichten. Nachdem der Elbdeichmarathon ja so erfolgreich lief, stand in der Woche danach gleich der Stadtlauf in Schönebeck an. Eigentlich wollte ich keine 2 Wettkämpfe hintereinander laufen aber da meinte Freundin dort wohnt und mitorganisiert habe ich teilgenommen. Es war der 1. warme Tag im Jahr, 30 Grad in der Sonne und der Lauf war 11 Uhr also schön in der Mittagshitze,nich eine Wolke am Himmel. Mit meiner Zeit von 38:08 über 7,0 war ich im Vergleich zur 10er Zeit beim Elbdeichmarathon zwar nicht so zufrieden aber in Anbetracht der Tatsache, dass es der 2. Wettkampf innherhalb 1 Woche war und zudem die Wärme war es in Ordnung.

Allerdings kam durch die 2 Läufe hintereinander der Rhytmus durcheinandern,da ich davon sowie dazwischen und danach jeweils 1 Lauf zur Regeneration ausließ. Zudem habe ich gemerkt, dass mir die Kälte dieses Jahr nix ausgemacht hat, doch einen neuen Feind entdeckte ich...Regen! Im letzten Jahr sowie in diesem hatte ich immer Glück,dass es so gut wie nie regnete wenn ich laufen wollte. Gegen Kälte kann man sich warm anziehen aber im Regen zig Kilometer abspulen, das war irgendwie nix für mich und machte mir auch keinen Spaß, daher hab ich in letzter Zeit einige Läufe ausfallen lassen,da das Wetter zuletzt meist einfach nur Mist war.

Heute stand nun der Tangerlauf in meiner Heimatstadt an, mein Heimspiel! Durch das schei.. Wetter hatte ich zuletzt kaum trainiert und auch heute morgen regnete es. Pünktlich zum Start ließ der Regen jedoch nach, ich ging auch nur in Shirt und kurzer Hose an den Start doch nach ca. 1 km fing es wieder an zu pladdern und wurde richtig doll. Da musste ich halt durch und da es ein Wettkampf war, machte mir das auch nicht so viel aus. Mit meiner Zeit von 39:03 über 7,2 war ich nicht zufrieden, durch die Witterungsbedinung und meinen Trainingsrückstand sicher nachzuvollziehen, aber gerade darum bin ich ärgerlich, weil ich weiß, dass mehr möglich gewesen wäre,wenn ich die letzten 1,5 Monate nicht so geschlampt hätte.

Ich hoffe, dass mich dieser Wettkampf jetzt erstmal gegen Regen abgehärtet hat und ich ihm in Zukunft trotzen werde! Da muss ich dann halt einfach durch. Wie motiviert ihr euch wenn es regnet außer mit "egal ich muss jetzt raus"?

3 Monate sind nach dem für mich nicht zufriedenstellenden Ergebnis bei meinem Heimlauf vergangen. Ich denke, dass ich in der Zwischenzeit ordentlich an mir gearbeitet habe, auch wenn ich jeden Monat so 1-2 Einheiten aus diversen Gründen ausfallen lassen musste. Und heute (bzw gestern ) wurde ich dafür belohnt

Der 2. SportScheck Nachtlauf in Magdeburg stand an, ich habe über 5 km teilgenommen, da ich den Lauf als Tempolauf für meine Vorbereitung für den Magdeburg Marathon nutzen wollte, wo ich wie im letzten Jahr über 13 km antreten werde. Jedenfalls habe ich den Lauf heute in 24:27 abgeschlossen und damit meine bisherige Bestleistung über diese Distanz aus dem letzten Jahr (5 km Wettkampf laufe ich ja sonst gar nicht mehr) um fast 2 Minuten unterboten

Es is einfach toll zu sehen, dass sich das kontinuierliche Training auszahlt und ich hätte mir vor 1,5 Jahren solch eine Leistung niemals zugetraut. Auch körperlich bin ich echt fit geworden, hab jetzt nen Ruhepuls von 50, das hätte ich vor 1,5 Jahren auch nie für möglich gehalten.

Laufen is schon n toller Sport

mmmghjn

teerlunge hat geschrieben:mmmghjn

Also weeste nee - in diesem Zustand solltest Du keine Beiträge verfassen. Aus welcher Kneipe bist Du denn gekommen?

@Yoshimo ,
Ich versuche das obige Makro aufzulösen:
mir
machste
mut
gegammelt
haste
ja
nicht

Knippi

hardlooper hat geschrieben:
Knippi

Knippi... gut dass Du da bist, sonst würden wir das nicht entziffern können.

Gruß
Rolli

Hallo Yoshimo,

wenngleich einige Vorredner mich ein wenig verwirren

finde ich doch, dass dein ambitioniertes und jetzt mit Super-Ergebnis belohntes Laufen diesen hier verdient:

Mach weiter so und hab Laufspaß

Gruß Udo

Tja die Vorredner haben wirklich merkwürdiges Zeug abgelassen Aber danke für den Daumen Udo

Ich hoffe, dass ich in 6,5 Wochen hier wieder von einem positiven Ergebnis berichten kann