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Euere Verbesserung seit Euerem ersten HM

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Euere Verbesserung seit Euerem ersten HM

1 von Belgaron
Hallo Zusammen,

mich würde mal interessieren wir Ihr Euch seit Euerem ersten HM verbessert habt.
Bitte posted mal Euere erste HM-Zeit, wie lange Ihr schon Trainiert und wo im Moment Euere PB liegt. Ich mache mal den Anfang:

1. HM in 1:49:13, trainiere seit 9 Monaten, Anzahl HMs=1 und PB ist 1:49:13

Gruß
Belgaron
4. HM 08.10.2011 1:44:39 PB
1. 10k 29.08.2009 0:48:08 PB
1. 5k 17.04.2011 0:21:45 PB

Ziele 2012:
HM<1:40:00 :confused:
10k< 0:45:00 :confused:
5k< 0:21:00 :confused:

2 von Plankton
Hallo Belgaron,

so sieht meine PB Entwicklung im Halbmarathon aus.

2006: 1:38:47 (HM Debut)
2007: 1:32:53
2008: 1:26:39
2009: 1:23:08

Ich hoffe der Verlauf setzt sich so fort. :nick:

Viele Grüße :winken:

Gregor

3 von Martin_Dus
Hi,

1. Laufkilometer 03.05.2008

1. HM Nov 2008 1:51:52
2. HM Jul 2009 1:47:49
3. HM Nov 2009 1:45:15

Das muss viel besser werden.

Ende 2010 möchte ich möglichst nahe ran an die 1:40, drunter wäre ein Träumcheeeeen.

Gruß
Martin

4 von Reeki
2004: HM Debut 1:54

2009: 1:31

Die Zeiten dazwischen haben sich immer verbessert, habe ich jetzt aber nicht im Kopf... Nächstes Jahr sollte es dann sub 1:30 werden!

5 von Dan96
Ich habe beim Köln Marathon meinen ersten Halbmarathon und meinen zweiten "Volkslauf" absolviert.

Habe 1:29 gebraucht, wills aber 2010 in einem meiner 5 HM´s auf 1:22 drücken :-) wird hart aber machbar.

6 von Nepumuk
Juni 07: 2:25h :peinlich: (1.HM)
Sep. 07: 2:09h
Okt. 07: 1:56h
Apr. 08: 1:49h
Okt. 08: 1:45h
Mar. 09: 1:44h
Okt. 09: 1:35h

Ziel für Frühjahr 2010 ist sub1:34h.

Ich glaube nicht, dass ich Potential habe um unter 1:30h zu kommen. :frown:
PBs: 5 km: 19:56min (Darmstadt Juni10) 10km: 41:17min (Wolfskehlen Mai13) HM: 1:31:27h (Griesheim April13) M: 3:27:50h (Kandel März 13) Ironman: 11:36h (FFM Juli 12)

7 von anselmorossi
Hallo Belgaron,

1. HM März 2008: 1:47
2. HM März 2009: 1:49
3. HM Sept 2009: 1:43
4. HM Okt 2009: 1:40

Für 2010 sollten weitere 5 min Reduktion drin sein.

Salve
anselmorossi

8 von Ingo77
1. Halbmarathon Feb 2001 1:49h

Herbst 2001 1:38h
Frühjahr 2003 1:29h
Frühjahr 2009 1:21h

eigentlich sollte 2009 schon die 1:20 fallen. Hab`s aber leider versemmelt. :-(

9 von Karl65
Hallo,

ich laufe seit Juni 2008, meine HM-Zeiten:

Nov 2008 02:09:37 (HM-Debüt)
Mai 2009 01:54:48
Juni 2009 01:46:03
Sep 2009 01:41:50

In 2010 soll es dann richtig 01:30 gehen.

Grüße
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

10 von 3fach
Hallo,

erster HM 2:30 (ungefähr, bin zu faul, genau zu suchen), April 2006 als Anfänger.

Aktuelle PB 1:47, September 2009.

Grüße,
3fach (M45)
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Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

11 von Hennes
Ich bin jetzt 4 Jahre hintereinander (u.a.) Anfang des Jahres in Wegberg gelaufen. Es war damals mein allererster HM und gleichzeitig auch erst der 2. WK meines Lebens, ca. 6 Monate nach Laufbeginn bei 0:

Gewicht / Datum / Zeit

101,3 27. Jan.06 01:50:48
101,3 28. Jan.07 01:43:25
96,9 27. Jan.08 01:40:50
90,2 01. Feb.09 01:30:14

Leider wird der nächste in ~6 Wochen verletzungsbedingt für mich ausfallen und da reißt die Serie!

gruss hennes

12 von coldfire30
07:2005: 1:48
03.2006: 1:44
04.2008: 1:52 :peinlich:
09.2008: 1:38
04.2009: 1:36
09.2009: 1:34
Jetzt wird die Luft langsam dünn für mich......
Bild

13 von meli-läufer
Nicht jeder wird im Laufe der Jahre viel schneller:
2001: 1:24:46 (nach einem Jahr Training (ca 2000 km) mit 36 jahren)
2002: 1:24:45
2006: 1:28:33
2007: 1:25:28
2009: 1:23:57 (der war aufgrund eines Absperrungsfehlers 150 m zu lang!)

De facto also 1,5 min in 8 Jahren (allerdings laufe ich ja auch gegen das Alter). Mit mehr Training (als 3-4 EH/Woche) hätte ich sicher auf Sub 1:20 kommen können, aber ich wundere mich, wie Leute die 1:20 laufen, ein paar Jahre zuvor 1:50 laufen konnten... :confused:
Grüße
Andreas

14 von rote Bohne
05 2007 (ohne Training) 2:04 :peinlich:
04 2009 1:45:18
09 2009 1:35:30
Bild

15 von hadesnumb
ich laufe seit september 2008

1. HM mai 2009 1:48
2. HM dezember 2009 1:40

die verbesserungen hängen aber sicher auch stark von voraussetzungen und training ab - da kann man wahrscheinlich keinen allgemeinen trend vorhersagen (?)

16 von Martin_Dus
rote Bohne hat geschrieben:05 2007 (ohne Training) 2:04 :peinlich:
04 2009 1:45:18
09 2009 1:35:30
Ich bin übrigens dafür, die Bohne als "Most improved Forumsrunner of the Year" zu wählen. Ich finde das genial, wie Du Dich gesteigert hast.

17 von DanielaN
1988: 1:23 h
2007: 2:23 h
2009: 2:01 h

Unter 2 werd ich wohl nochmal schaffen aber ansonsten keine Berge mehr versetzen.

18 von hadesnumb
Martin_Dus hat geschrieben:Ich bin übrigens dafür, die Bohne als "Most improved Forumsrunner of the Year" zu wählen. Ich finde das genial, wie Du Dich gesteigert hast.
ist echt sehr beeindruckend :wow:

19 von DanielaN
Martin_Dus hat geschrieben:Ich bin übrigens dafür, die Bohne als "Most improved Forumsrunner of the Year" zu wählen.
Warum dürfen keine Deutschen mitmachen ?

20 von worfroz
1. HM - Okt. 2009 - 1:46:02 - 10 Wochen gezieltes Training, 2x knapp 1 Woche verletzungsbedingte Pause (andere Sportarten)
2. HM - Nov. 2001 - 1:44:00
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

Bild

21 von CarstenS
Von über 1:35 nach unter 1:15, hat allerdings auch ein paar Jahre gedauert.

22 von PaulJakob
26.04.09 Zürich Marathon 4 H 34 (Premère)
24.05.09 Winterthur Halbmarathon 2 H 10
12.06.09 Biel Nachtmarathon 5 H 16 (ohne Training :peinlich: )
23.08.09 Allgäu Panorama Halbmarathon 2 H 04
19.09.2009 Greifenseelauf (Halbmarathon) 2 H 07
10.10.2009 Brienzerseelauf (35,6KM) 3 H 42
25.10.2009 Luzerner Halbmarathon 2 H 01
08.11.2009 Marathon Nizza – Cannes 4 H 22
Dime ¿quién camina cuando se puede correr?

Arosa Snow Run 13.01.2013
Engelberg Snow Run 12.03.2013
Reschenseelauf 3.8.2013

Hallo

23 von costello
2006-1:59 (erster)
2007-1:53
2008-1:43
2009-1:41

03.2010-1:37 (???)

Grüße :hallo:
Ein Leben ohne Marathon ist möglich aber SINNLOS :D
Life is easy eat sleep RUN

24 von D-Bus
meli-läufer hat geschrieben:Nicht jeder wird im Laufe der Jahre viel schneller:
2001: 1:24:46 (nach einem Jahr Training (ca 2000 km) mit 36 jahren)
2002: 1:24:45
2006: 1:28:33
2007: 1:25:28
2009: 1:23:57 (der war aufgrund eines Absperrungsfehlers 150 m zu lang!)

De facto also 1,5 min in 8 Jahren (allerdings laufe ich ja auch gegen das Alter). Mit mehr Training (als 3-4 EH/Woche) hätte ich sicher auf Sub 1:20 kommen können, aber ich wundere mich, wie Leute die 1:20 laufen, ein paar Jahre zuvor 1:50 laufen konnten... :confused:
Kommt halt u.a. drauf an, wie schlecht man in Form bei Laufbeginn war.

02/2000: Laufbeginn
05/2000: 1:57 (war gute 200 Meter zu kurz, wie sich bei der anschließenden offiziellen Vermessung herausstellte - Glück gehabt)
09/2009: 1:28 (PB, war wegen Bauarbeiten gute 100 Meter zu lang - Pech gehabt)

Statt 1,5 min in 8 Jahren bei mir 10 Jahre lang im Schnitt 3 min pro Jahr. Also werde ich in zwei Jahren an dir vorbeiziehen, Andreas. Bin ja auch etwa zwei Jahre jünger. ;-)
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

25 von Falk99
2004 - 2:08 (erster)
2007 - 1:43 (letzter außerhalb Triathlon)
Laufen, weil es Spaß macht.
---
"The swim in an ironman is a contactsport" (NBC)

26 von mottes
Laufbeginn: 29.07.2008
1. HM 27.06.09 1:52:49
2 HM 01.11.09 1:46:24

Gruß mottes :winken:

27 von Chri.S
2006: 1:53:49 (vorher sehr wenig gelaufen)
2009: 1:21:11

28 von Fordläufer
Laufbeginn 18.05.08 nach 26 Jahren Sportabstinenz.

1. HM Köln 05.10.08 1:57:28
2. HM Köln 09.08.09 1:48:54
3. HM Köln 04.10.09 1:41:51

Ziele in 2010: sub 1:40 Richtung 1:35 halte ich noch für machbar bei optimiertem Training.
Außerdem deutlich flotter auf 10 und 1. M am 02.05.10 (Düsseldorf).

Saludos
Bild

29 von nachtzeche
1. HM 2005 2:03
Aktuelle PB: 1:36:58 (2. Hälfte DD-Marathon)

Bin noch nie einen speziell vorbereiteten HM gelaufen, immer nur in der Marathonvorbereitung. Wäre schon mal interessant, was da möglich wäre...

nachtzeche
"Die auf den Herrn harren kriegen neue Kraft, dass sie auffahren mit Flügeln wie Adler, dass sie laufen und nicht matt werden, dass sie wandeln und nicht müde werden!" (Die Bibel, Jesaja 40,31)

30 von SantaCruz
1. Halbmarathon: 1:29:20 (2007)
6. Halbmarathon: 1:22:48 (2009)
"What do you do, you just go out there and gambol about like a bunny?" - Sheldon Cooper

31 von Belgaron
Hallo Leute,

Ihr seid echt klasse so schnell zu antworten! :nick:
Jetzt habe ich mal einen Eindruck bekommen was so ein Körper alles Leisten kann. Was ich so gesehen habe, liegt die durchnittliche Verbesserung bei ca 3-4 min/a. :geil: Natürlich sind auch hier wieder Ausnahmeatlethen dabei. Zu allen aber meinen tiefen :respekt2:
Da kann ich ja schon sehr gespannt sein, wie es mit mir weitergeht.

Gruß
Belgaron

P.S. Vielleicht sollte ich meine Ziele dochnochmal überdenken :confused:
4. HM 08.10.2011 1:44:39 PB
1. 10k 29.08.2009 0:48:08 PB
1. 5k 17.04.2011 0:21:45 PB

Ziele 2012:
HM<1:40:00 :confused:
10k< 0:45:00 :confused:
5k< 0:21:00 :confused:

32 von Belgaron
Martin_Dus hat geschrieben: Das muss viel besser werden.

Ende 2010 möchte ich möglichst nahe ran an die 1:40, drunter wäre ein Träumcheeeeen.
Das sehe ich genauso, aber Du hast schon ein halbes Jahr Trainingsvorsprung. :winken:

Gruß
Belgaron
4. HM 08.10.2011 1:44:39 PB
1. 10k 29.08.2009 0:48:08 PB
1. 5k 17.04.2011 0:21:45 PB

Ziele 2012:
HM<1:40:00 :confused:
10k< 0:45:00 :confused:
5k< 0:21:00 :confused:

33 von chuuido
Belgaron hat geschrieben:Ihr seid echt klasse so schnell zu antworten! :nick:
Na das wundert mich jetzt nicht so :)

"Karstadt" 2003: 1:47
FFM 2004: 1:32 (?)
Leverkusen 2004: 01:27:22
[...]
Duisburg 2009: 1:20:45
Am 22. April 2017 in Wuppertal Zuckerspiel (10/21)
Am 6. Mai 2017 zwischen Wupper und Ruhr WHEW100 Ultramarathon (100km + Staffeln, 10km, 5km)

34 von Belgaron
:confused:
Nepumuk hat geschrieben:Juni 07: 2:25h :peinlich: (1.HM)
Sep. 07: 2:09h
Okt. 07: 1:56h
Apr. 08: 1:49h
Okt. 08: 1:45h
Mar. 09: 1:44h
Okt. 09: 1:35h

Ziel für Frühjahr 2010 ist sub1:34h.

Ich glaube nicht, dass ich Potential habe um unter 1:30h zu kommen. :frown:
Das nenne ich aber eine Steigerung :nick:
Ingo77 hat geschrieben:1. Halbmarathon Feb 2001 1:49h

Herbst 2001 1:38h
Frühjahr 2003 1:29h
Frühjahr 2009 1:21h

eigentlich sollte 2009 schon die 1:20 fallen. Hab`s aber leider versemmelt. :-(
Für mich ist das utopisch :mundauf:
Karl65 hat geschrieben:Hallo,

ich laufe seit Juni 2008, meine HM-Zeiten:

Nov 2008 02:09:37 (HM-Debüt)
Mai 2009 01:54:48
Juni 2009 01:46:03
Sep 2009 01:41:50

In 2010 soll es dann richtig 01:30 gehen.
Super Steigerung :beten: in einem Jahr um fast ne halbe stunde verbessert, wow!!! Ähnlich wie Moonraker :daumen:

@Hennes, was ist Dein neues Spielzeug? Der Crosstrainer oder die Lady?
Martin_Dus hat geschrieben:Ich bin übrigens dafür, die Bohne als "Most improved Forumsrunner of the Year" zu wählen. Ich finde das genial, wie Du Dich gesteigert hast.
Wäre ich auch :dafuer:
DanielaN hat geschrieben:1988: 1:23 h
2007: 2:23 h
2009: 2:01 h
1:23 Schreibfehler(?!),
oder was war der Grund für die Pause 1988 - 2007 :confused:
worfroz hat geschrieben:1. HM - Okt. 2009 - 1:46:02 - 10 Wochen gezieltes Training, 2x knapp 1 Woche verletzungsbedingte Pause (andere Sportarten)
2. HM - Nov. 2001 - 1:44:00
Hier stimmt doch was nicht :confused:
CarstenS hat geschrieben:Von über 1:35 nach unter 1:15, hat allerdings auch ein paar Jahre gedauert.
:beten2: :beten2: :beten2:
Chri.S hat geschrieben:2006: 1:53:49 (vorher sehr wenig gelaufen)
2009: 1:21:11
PB nicht so gut wie CarstenS, aber trotzdem :beten2: :beten2:

Gruß
Belgaron
4. HM 08.10.2011 1:44:39 PB
1. 10k 29.08.2009 0:48:08 PB
1. 5k 17.04.2011 0:21:45 PB

Ziele 2012:
HM<1:40:00 :confused:
10k< 0:45:00 :confused:
5k< 0:21:00 :confused:

35 von worfroz
Belgaron hat geschrieben:Hier stimmt doch was nicht :confused:
Hast recht, beide HM waren natürlich in 2009. :peinlich:
Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger... :D

Bild

36 von Froschhammer
2006, 1:42:58 (erster HM)
2007, 1:40:53
2008, 1:34:13
2009, 1:29:56 (PB)
Mal schaun was 2010 so geht.

37 von Hennes
SantaCruz hat geschrieben:1. Halbmarathon: 1:29:20 (2007)
6. Halbmarathon: 1:22:48 (2009)
Unverschämt so streberhaft zu beginnen :prof:

gruss hennes

38 von Extrawelt
April 2009 1:51:41 (1.HM)
April 2009 1:51:10
Juni 2009 1:47:24

39 von rono
1.HM ist mir nicht mehr erinnerlich. Die gab es in meinen Anfangsjahren nicht. Da waren 25KM eine offizielle Meisterschaftsstrecke.

1. 25 KM-Lauf im August 1988: 1:48 Std.(leicht hügelige Strecke)
Letzter HM im Mai 2009: 1:46 Std.

Sinnvolles und strukturiertes Training habe ich für beide Läufe nicht gemacht.

Gruß Rono

40 von DanielaN
rono hat geschrieben:1.HM ist mir nicht mehr erinnerlich. Die gab es in meinen Anfangsjahren nicht. Da waren 25KM eine offizielle Meisterschaftsstrecke.

1. 25 KM-Lauf im August 1988: 1:48 Std.(leicht hügelige Strecke)
Letzter HM im Mai 2009: 1:46 Std.

Sinnvolles und strukturiertes Training habe ich für beide Läufe nicht gemacht.

Gruß Rono
WOW Du bist ja auch jemand der (Originalton Hennes) seit 150 Jahren läuft. :daumen:

Ja stimmt damals war in Deutschland die 25km-Strecke die Offizielle. Den Paderborner Osterlauf bin ich damals auch noch über diese Distanz gelaufen. Da war das Ziel noch im Stadion und nicht vor der Sporthalle.

Dann hast Du aber nicht soviel Form verloren seit damals.

41 von dennis457
1. in 2007 Köln ca. 1:45:xx
nun 2009 in Amsterdam 1:18:12
"Winners are not those who always win, but those who never give up!"

"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them -- a desire, a dream, a vision." (Muhammad Ali)

42 von rono
DanielaN hat geschrieben: Dann hast Du aber nicht soviel Form verloren seit damals.

Hm...doch, doch....sowohl läuferisch als auch körperlich :zwinker5: . In über 25 Laufjahren habe ich einige unterschiedliche Phasen mit mal mehr, mal weniger Ehrgeiz durchlaufen. Z.Zt. bin ich irgendwie in den Vorruhestand geraten :zwinker5: .

Gruß Rono

43 von Bio Runner
März 2005, 1:57:06 (erster Wettkampf nach einem Jahr umher-joggen mit 48 J.)
Sept.2005, 1:49:22
Sept.2005, 1:44:58 (14 tage später)
Sept.2006, 1:48:35 ( keine Bestzeit Ambition auf HM, ander Ziele)
Sept.2007, 1:42:08
Mai 2008, 1:41:42 (PB, 14 Tage nach neuer M-Bestzeit)
2009, Verletzt
Mal schaun ob 2010/11 doch noch ein Angriff auf unter 01:40 möglich ist.
Gruß Rolf
Bild
Bild
:teufel:Mit Bio in der 1.Liga :teufel:

44 von Rolli
1:42-->1:15 nach 5 Jahren

Gruß
Rolli

In 5 Jahren knapp 40 Min verbessert

45 von Rumlaeufer
Hallo,

ich bin im Juni 2004 als Rennradfahrer, d.h. ohne vernünftiges Training, meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Bin bis Herbst 2005 weiterhin recht viel Rennrad gefahren und nur sporadisch gelaufen. Ich habe dann jedoch begonnen, für den ersten Marathon im April 2006 in Hamburg zu trainieren. Nach einem schweren Unfall mit dem Rennrad im Mai 2006 habe ich im Herbst 2006 wieder bei 0 angefangen und trainiere seit dem auch etwas systematischer. Auf dieser Basis konnte ich meine Zeiten über 10 km, Halbmarathon und Marathon kontinuierlich verbessern:

1. Halbmarathon im Juni 2004, gequält in 2:07:56 :teufel:
PB seit März 2009 bei 1:28:03 :zwinker2:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

46 von Hennes
rono hat geschrieben:Z.Zt. bin ich irgendwie in den Vorruhestand geraten :zwinker5: .
Das ist doch gut, weil noch immer einer Stufe vor mir :D

gruss hennes

47 von mimeonline
Bei diesen ganzen Zeiten kann ich noch nicht ganz mithalten, wenn ich aber das Steigerungspotenzial bei einigen sehe bin ich ganz guter Dinge.

Unbelastet vom Sport als Raucher im August in das Laufsportgeschäft eingestiegen.

1. Hm Cuxhaven April 2009 2:26
2. HM Blankenese August 2009 2:17
3. HM Alstertal lauf September 2009 2:09

Plan in 2010 unter 2 Stunden zu laufen.

49 von kajakwolli
April 2007 01:51:16 -> Juni 2009 01:29:17

viel mehr ist aber bei mir mit 189 cm Größe und 88 Kilo nicht mehr möglich, da müsste sich dann doch einiges ändern

50 von 19freddy63
Laufbeginn im April 2007
1. HM war im März 2008 in 1:35:02 (Nike Winterlaufserie des ASV Duisburg)
2. HM im Juli 2008 in 1:35:08 (Rheinuferlauf des Homberger TV)
3. HM im August 2008 in 1:33:57 (Bertlicher Straßenläufe)
4. HM im März 2009 in 1:24:47 (Venloop)
5. HM im Juni 2009 in 1:27:17 (Pfingstmarathon des TSV Weeze)
6. HM im September 2009 in 1:23:45 (Bertlicher Straßenläufe)
7. HM im März 2010 geplant in 1:22:?? (Venloop)
ich trainiere allerdings auf Marathon und die HM sind meist aus dem Training gelaufen.
Gruß Freddy:winken:

Wenn das Leben dir Zitronen beschert, bestell Salz und Tequila dazu

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Geplante Highlights Frühjahr 2017

Marathon Wien


PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010
Gesperrt

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