Hi Freunde!
Was hat einen besseren Trainingseffekt ein extensives Fahrtspiel oder ein intensiver Dauerlauf (HF 80-85% der HFmax)?
GLG Kevin
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Hallo,
kenn mich zwar auch noch nicht so aus, aber nach langem Lesen bin ich soweit:
Intensiver Dauerlauf trainiert eben die Ausdauer, Fahrtenspiel macht dich schneller. Empfohlen wird ja eigentlich immer beides zu kombinieren.
Gruss
kenn mich zwar auch noch nicht so aus, aber nach langem Lesen bin ich soweit:
Intensiver Dauerlauf trainiert eben die Ausdauer, Fahrtenspiel macht dich schneller. Empfohlen wird ja eigentlich immer beides zu kombinieren.
Gruss
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Der Verbesserungsunterschied beider einzelner Einheiten dürfte bei ca. 0 liegen. Einzelne Einheiten werden gerne überschätzt. Wichtig ist, dass Du Konstanz im Training hast und nicht, ob Du diese oder jene Tempoeinheit machst. Aber um doch noch was zu Deiner Frage beizutragen: es kommt darauf an. Ich spreche sehr gut auf Laufen im Bereich von 80-85 % der max. HF an und komme damit gut in Schwung. Bei anderen Läufern mag das aber wieder anders aussehen. Und letztlich brauche auch ich dann etwas wie ein Fahrtspiel, um Schwung in die Beine zu kriegen. Also eins ohne das andere ist weniger effektiv. Letztlich wirst Du es nur herausfinden, wenn Du es probierst.
Gruß
Chris
Gruß
Chris
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Chri.S hat geschrieben:Der Verbesserungsunterschied beider einzelner Einheiten dürfte bei ca. 0 liegen. Einzelne Einheiten werden gerne überschätzt. Wichtig ist, dass Du Konstanz im Training hast und nicht, ob Du diese oder jene Tempoeinheit machst. Aber um doch noch was zu Deiner Frage beizutragen: es kommt darauf an. Ich spreche sehr gut auf Laufen im Bereich von 80-85 % der max. HF an und komme damit gut in Schwung. Bei anderen Läufern mag das aber wieder anders aussehen. Und letztlich brauche auch ich dann etwas wie ein Fahrtspiel, um Schwung in die Beine zu kriegen. Also eins ohne das andere ist weniger effektiv. Letztlich wirst Du es nur herausfinden, wenn Du es probierst.
Gruß
Chris