Hallo alle zusammen,
wie man sehen kann, bin ich neu hier. Auf die Seite bzw. das Forum bin ich gestoßen, da ich erstens nach einem Laufkalender und 2 nach Informationen über den Pulsmesser gesucht habe, den ich von meinem Mann zu Weihnachten bekomme habe.
Nun ein paar Angaben zu mir. Ich bin 45 Jahre und war eigentlich mein ganzes Leben lang mehr oder weniger übergewichtig. Ich habe zwar fast immer irgendwelchen Sport getreiben, aber schlank war ich trotzdem nie. Der Grad des Übergewichts war nur abhängig von meiner Sportintensität. Aber das ist mir leider erst im Sommer vergangen Jahres so richtig klar geworden.
Vor ca. 6 Jahren hatte ich nacheinander in beiden Fersen einen Fersensporn, der einfach nicht ausheilen wollte. Damit habe ich über 3 Jahre zugebracht und habe mich, da jeder Schritt schmerzhaft war, so gut wie nicht mehr bewegt. Auf Grund dessen landete ich auf einem Gewicht jenseits von gut und böse (BMI >40). So konnte es nicht weiter gehen. In dieser Zeit bin ich auf eine Ernährungsform gestoßen, die mir eigentlich zugesagt hat (Schlank im Schlaf oder Insulintrennkost, wie auch immer man sie nennen) will. So richtig viel habe ich allerdings nicht damit abgenommen, am Anfang ein bißchen, aber dann ging es nicht wirklich weiter. Aber wenn ich anderes gegessen habe (z.B. mal im Urlaub oder die Feiertage), habe ich mich auch nicht gut gefühlt, so bin ich immer wieder zu dieser Ernährungsform zurückkommen. Die Ernährung ist ausgewogen, man kann sich immer satt essen und mußte eigentlich nicht wirklich auf irgendwas verzichten. Die Nahrungsmittel werden halt nur etwas anders über den Tag geordnet. Vielen anderen nehmen mit dieser Art Ernährung auch sehr gut ab, nur bei mir tat sich halt nichts mehr.
Vergangens Jahr habe ich so im Nachhinein betrachtet, glaube ich die 2 klügsten Entscheidungen meines Lebens getroffen. Die erste war, ich habe mich an eine Ernährungsberatung gewandt, die nach der Schlank im Schlaf-Methode vorgeht. Nach dem ersten Gespräch war eigentlich schon klar, worin mein Problem besteht. Nämlich zum Abnehmen gehören immer 3 Säulen -> Essen, Bewegung und der Kopf. So hatte ich als erste "Hausaufgabe", den Kopf frei zu bekommen. Kein Ernährungsprotokoll und keine Waage mehr (Ich hatte alles aufgeschrieben und lag eigentlich nur bei 1800 - 1900kcal/Tag und hab mich täglich gewogen, mit dem Ergebnis, dass ich immer gefrusteter wurde, da sich nichts auf der Waage getan hat) und die 2. Aufgabe war, täglich mindestens 30 min Bewegung (denn die hatte ich nur halbherzig 1x pro Woche Aquafitness und ab und zu mal Crosstrainer bzw. Nordicwalking betrieben).
Angefangen habe ich dann mit 30min Crosstrainer täglich, am Wochende auch mal 45min. Aber nach ca. 2 Monaten fand ich das einfach nur noch öde und wollte das Training optimieren.
Da habe ich dann eine 2 guten Entscheidung getroffen, nämlich ich habe im Internet nach einem Personal Trainer in meiner Region gesucht und ein Treffen mit ihm vereinbart. Die Ziele waren schnell abgesteckt und im Gespräch haben wir geklärt, wie wir das Training gestalten wollen. Ich hatte verschiedene Sportarten ausprobiert. Zurück gekommen bin ich aber in Abständen immer wieder auf Ausdauerlauf, Walking, Nordicwalking, Eislaufen.
So haben wir uns auf Walking und leichtes Krafttraining geeinigt um dann eventuell zum Laufen zu kommen. Die Aussage Laufen fand ich schon ein bißchen wahnwitzig, ich hatte zwar mittlerweile 7kg weniger, aber immer noch einen BMI knapp unter 40. Jedenfalls ging es erstmal mit der richtigen Walkingtechnik los. Dann haben wir 2 Trainingseinheiten gemacht, wo die Strecke und Steigung variert wurde. Die 4. Einheit war ein Krafttraining. In der 5. Einheit wollte er doch tatsächlich mit Laufen beginnen. Ein Intervalltraing mit 3min PowerWalking und 2min Laufen. Aber es hat gepasst. So haben wir zusammen dann 15 Trainingseinheiten absolviert. Das Training war meist 2x die Woche und an einem weiteren Tagen habe ich meinen Aquafitnesskurs gemacht und den Rest der Woche habe doch entweder den Crosstrainer bemüht oder war allein walken/laufen. Es gab die ganze Zeit auch kein Kneifen, leichter Nieselregen oder Schnee war kein Grund das Training ausfallen zu lassen. Aber es hat mir wirklich unheimlich viel Spaß gemacht. Mittlerweile, denke ich, habe ich wieder ein Fitnessniveau erreicht, dass nicht mehr ganz schlecht ist. Mittlerweile laufe/walke ich mindestens 3x pro Woche, einmal mache ich ein paar Kraftübungen, wobei ich hier nur die Notwendigkeit eingesehen habe, da ich ja keine Muskelmasse abbauen will. Naja und dann doch nochmal Crosstrainer, aber mehr so als regeneratives Training.
Am Freitag war ich dann allein laufen. Rausgekommen sind 5km in 35min. Klar das ist für viele hier nichts. Aber man darf nicht vergessen, ich habe ja immer noch einen BMI von 37. Jedenfalls war ich hinterher ganz stolz auf mich.
Jedenfalls erhoffe ich mir hier die Motivation zu finden, dauerhaft dran zu bleiben und natürlich auch Ratschläge zur weiteren Trainingsgestaltung zu bekommen.
Viele Grüße Mary
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hallo mary!
also ich bin stolz auf dich und finde es gut, dass du dich aufgerafft hast. es ist immer schwer, etwas in seinem leben zu ändern und alte gewohnheiten über bord zu werfen....und vor allem, das dann auch durchzuhalten!
das krafttraining solltest du auf jeden fall beibehalten, denn es hilft deinen gelenken und dem rücken, welche ja durch das gewicht beim laufen stark beansprucht werden.
und über die zeit solltest du dir keinen kopf machen und auch keinen vergleich mit den hier angegebenen zeiten anstellen (ok...fällt mir auch immer schwer), denn ich denke mal, dass niemand hier mit deinen voraussetzungen zu kämpfen hat. dafür wird aber auch niemand hier so schnelle und gute fortschritte machen wie du!
mach weiter so und halte mich/uns auf dem laufenden, ok?
und nicht vergessen: der schmerz hält nie so lange wie der stolz!!!!!!!!!!
leibe grüße
also ich bin stolz auf dich und finde es gut, dass du dich aufgerafft hast. es ist immer schwer, etwas in seinem leben zu ändern und alte gewohnheiten über bord zu werfen....und vor allem, das dann auch durchzuhalten!
das krafttraining solltest du auf jeden fall beibehalten, denn es hilft deinen gelenken und dem rücken, welche ja durch das gewicht beim laufen stark beansprucht werden.
und über die zeit solltest du dir keinen kopf machen und auch keinen vergleich mit den hier angegebenen zeiten anstellen (ok...fällt mir auch immer schwer), denn ich denke mal, dass niemand hier mit deinen voraussetzungen zu kämpfen hat. dafür wird aber auch niemand hier so schnelle und gute fortschritte machen wie du!
mach weiter so und halte mich/uns auf dem laufenden, ok?
und nicht vergessen: der schmerz hält nie so lange wie der stolz!!!!!!!!!!
leibe grüße
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Mary,
Respekt
toll, 5 km in 35 min. Eine Superleistung. Es gibt Viele, die nicht deinen BMI haben und nicht schneller laufen. Mach so weiter. Viel Erfolg und Spaß dabei.
Respekt
toll, 5 km in 35 min. Eine Superleistung. Es gibt Viele, die nicht deinen BMI haben und nicht schneller laufen. Mach so weiter. Viel Erfolg und Spaß dabei.
4
meinen ganz großen respekt für deine konsequenz und deine jetzt schon zurückgewonnene fitness!
ich kann mir vorstellen, dass es sicher mal phasen geben wird, in denen sich verbesserungen eher schleppend einstellen, oder du sogar einen rückschlag verkraften musst. davon nur nicht entmutigen lassen - ich denke das ist unvermeidbar. wie gesagt - bei deiner jetzt schon gezeigten stärke kann man zuversichtlich sein, dass sich da noch einiges tut.
bravo und weiter so!
(ach ja, und ich würde mich dick laurent anschließen: mach dich erstmal nicht so mit irgendwelchen genauen zeiten verrückt)
ich kann mir vorstellen, dass es sicher mal phasen geben wird, in denen sich verbesserungen eher schleppend einstellen, oder du sogar einen rückschlag verkraften musst. davon nur nicht entmutigen lassen - ich denke das ist unvermeidbar. wie gesagt - bei deiner jetzt schon gezeigten stärke kann man zuversichtlich sein, dass sich da noch einiges tut.
bravo und weiter so!
(ach ja, und ich würde mich dick laurent anschließen: mach dich erstmal nicht so mit irgendwelchen genauen zeiten verrückt)
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Liebe mary_n!
Ich finde deine Leistung legendär!
Es ist so leicht immer eine Ausrede zu finden! Wenn man übergewichtig ist, wird einem ja von den meisten Sportarten sogar abgeraten oder besser gesagt: Wenn einem aus gesundheitlichen Gründen EINE Person von irgendetwas abrät dann nimmt man das leicht als Vorwand, nichts zu tun.
Ein anderes mal ist es das Wetter: Wenn es regnet verkühle ich mich, es ist zu kalt draussen, etc. etc.
ABER: Was die meisten Leute meiner Meinung nach vergessen ist, dass sich wie ich finde fast alles im Kopf abspielt.
DENN: Man muss keine Ausrede erfinden um keinen Sport zu machen, sondern man sollte versuchen eine Ausrede zu finden um Sport zu machen.
Schließlich soll nur eines im Vordergrund stehen: Der SPASS und die Freude am eigenen Erfolg auch wenn sich der oft etwas längerfristiger erst einstellt. Wenn du dich zu irgendwas quälen musst dann wirds nur schwer klappen. Ich habe selber im letzten Jahr etwa 10kg abgenommen. Das geht aber nicht von heute auf morgen! Schließlich kann ich auch heute 2 Torten essen und bin trotzdem morgen noch nicht dick! Viel naheliegender ist die Vermutung dass man genauso lang braucht um das Gewicht wieder los zu werden wie man benötigt hat um es aufzubauen.
Sicher gibt es Tage da wird man sich fragen: Was tue ich da eigentlich?
Aber ich hab einfach immer ein super Gefühl wenn ich mich nach einer lockeren Trainingseinheit aus den Schuhen raus schäle.
Die 35 Minuten sind meines Erachtens nach super aber trotzdem nicht so wichtig. Wenn ich die Zeiten hier teilweise anschaue frage ich mich ob die mit dem Fahrrad unterwegs waren.
In diesem Sinne: Keep up the good work!
running_green
Ich finde deine Leistung legendär!
Es ist so leicht immer eine Ausrede zu finden! Wenn man übergewichtig ist, wird einem ja von den meisten Sportarten sogar abgeraten oder besser gesagt: Wenn einem aus gesundheitlichen Gründen EINE Person von irgendetwas abrät dann nimmt man das leicht als Vorwand, nichts zu tun.
Ein anderes mal ist es das Wetter: Wenn es regnet verkühle ich mich, es ist zu kalt draussen, etc. etc.
ABER: Was die meisten Leute meiner Meinung nach vergessen ist, dass sich wie ich finde fast alles im Kopf abspielt.
DENN: Man muss keine Ausrede erfinden um keinen Sport zu machen, sondern man sollte versuchen eine Ausrede zu finden um Sport zu machen.
Schließlich soll nur eines im Vordergrund stehen: Der SPASS und die Freude am eigenen Erfolg auch wenn sich der oft etwas längerfristiger erst einstellt. Wenn du dich zu irgendwas quälen musst dann wirds nur schwer klappen. Ich habe selber im letzten Jahr etwa 10kg abgenommen. Das geht aber nicht von heute auf morgen! Schließlich kann ich auch heute 2 Torten essen und bin trotzdem morgen noch nicht dick! Viel naheliegender ist die Vermutung dass man genauso lang braucht um das Gewicht wieder los zu werden wie man benötigt hat um es aufzubauen.
Sicher gibt es Tage da wird man sich fragen: Was tue ich da eigentlich?
Aber ich hab einfach immer ein super Gefühl wenn ich mich nach einer lockeren Trainingseinheit aus den Schuhen raus schäle.
Die 35 Minuten sind meines Erachtens nach super aber trotzdem nicht so wichtig. Wenn ich die Zeiten hier teilweise anschaue frage ich mich ob die mit dem Fahrrad unterwegs waren.
In diesem Sinne: Keep up the good work!
running_green
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Hi Mary,0815Runner hat geschrieben:Mary,
Respekt
toll, 5 km in 35 min. Eine Superleistung. Es gibt Viele, die nicht deinen BMI haben und nicht schneller laufen. Mach so weiter. Viel Erfolg und Spaß dabei.
das kann ich nur bestätigen. Ich bin seit letztem Jahr April wieder mit dem laufen dabei und habe zwar auch etwas Übergewicht aber doch einen niedrigeren BMI als du und ich bin immer noch lahm wie ne Schnecke und brauche def. länger als du für die 5 km.
Von daher wirklich Hut ab für deine Leistung
Wobei wirklich die Zeit erstmal zweitrangig ist. Klar möchte ich auch gerne irgendwann mal bisserl schneller werden aber ich bin froh das ich wieder mit dem laufen begonnen habe und auch noch dabei bin und der Rest wird sich zeigen.
Du kannst also wirklich stolz auf dich sein das du den innernen Schweinehund besiegt hast und jetzt heißt es weiter laufen
Viele Grüße
Catsmom
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Hi,
danke für Eueren Zuspruch. Ich werde auf jeden Fall dran bleiben.
Am Anfang habe ich wirklich überlegt, welches die richtige Sportart für mich ist, aber Fahrrad fahren habe ich kategorisch ausgeschlossen. Das mache ich maximal mal im Urlaub meinem Mann zu liebe mit. Ja und schwimmen ist zwar wesentlich gelenkschonender, aber wenn es einen Effekt haben soll, müßte man ja mehrmals in der Woche gehen. Auf Dauer finde ich den Eintritt dann halt doch ganz schon teuer und außerdem haben die bei uns im Hallenbad fürs öffentliche Schwimmen meist keine Bahnen abgetrennt und dadurch schwimmt alles kreuz und quer, da habe ich dann auch nicht wirklich Lust drauf. Naja und Fitness-Studio hatte ich schon über mehrer Jahre einen Vertrag und ich fand, man hat sich da nicht wirklich um die Leute gekümmert. Es gab mal einen Trainingsplan und wenn man selbst nicht nachgefragt hätte, hätte man wahrscheinlich ewig mit den gleich trainiert.
So blieb ja eigentlich nur Walken/Nordicwalking/Laufen. Wie ich oben ja schon geschrieben habe, habe ich früher schon immer mal wieder Ausdauerlauf gemacht. Wobei ich mir da über Puls oder irgendwelche Trainingspläne überhaupt keine Gedanken gemacht habe.
Ich habe den Personal Trainer am Anfang auch gefragt, ob er meint, das Laufen mit dem Gewicht wirklich die richtige Sportart für mich ist, aber seine Antwort - solange es keine Vorerkrankungen an irgendwelchen Gelenken gibt, wäre es machbar.
Mittlerweile muß ich sagen, fehlt mir auch was, wenn ich aus irgendwelchen Gründen mal nicht zum Sport komme. Ich sehe das jetzt für mich mal als gutes Zeichen.
LG Mary
danke für Eueren Zuspruch. Ich werde auf jeden Fall dran bleiben.
Am Anfang habe ich wirklich überlegt, welches die richtige Sportart für mich ist, aber Fahrrad fahren habe ich kategorisch ausgeschlossen. Das mache ich maximal mal im Urlaub meinem Mann zu liebe mit. Ja und schwimmen ist zwar wesentlich gelenkschonender, aber wenn es einen Effekt haben soll, müßte man ja mehrmals in der Woche gehen. Auf Dauer finde ich den Eintritt dann halt doch ganz schon teuer und außerdem haben die bei uns im Hallenbad fürs öffentliche Schwimmen meist keine Bahnen abgetrennt und dadurch schwimmt alles kreuz und quer, da habe ich dann auch nicht wirklich Lust drauf. Naja und Fitness-Studio hatte ich schon über mehrer Jahre einen Vertrag und ich fand, man hat sich da nicht wirklich um die Leute gekümmert. Es gab mal einen Trainingsplan und wenn man selbst nicht nachgefragt hätte, hätte man wahrscheinlich ewig mit den gleich trainiert.
So blieb ja eigentlich nur Walken/Nordicwalking/Laufen. Wie ich oben ja schon geschrieben habe, habe ich früher schon immer mal wieder Ausdauerlauf gemacht. Wobei ich mir da über Puls oder irgendwelche Trainingspläne überhaupt keine Gedanken gemacht habe.
Ich habe den Personal Trainer am Anfang auch gefragt, ob er meint, das Laufen mit dem Gewicht wirklich die richtige Sportart für mich ist, aber seine Antwort - solange es keine Vorerkrankungen an irgendwelchen Gelenken gibt, wäre es machbar.
Mittlerweile muß ich sagen, fehlt mir auch was, wenn ich aus irgendwelchen Gründen mal nicht zum Sport komme. Ich sehe das jetzt für mich mal als gutes Zeichen.
LG Mary
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mary_n hat geschrieben:Mittlerweile muß ich sagen, fehlt mir auch was, wenn ich aus irgendwelchen Gründen mal nicht zum Sport komme. Ich sehe das jetzt für mich mal als gutes Zeichen.
LG Mary
und schon ist wieder jemand infiziert und der sucht verfallen!
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Au das ist ein echtes Problem. Denn wen der Laufvirus erst einmal infiziert hat, der wird ihn praktisch kaum noch los.
Aber die gute Nachricht: Damit kann man ganz gut leben (und vermutlich auch länger als Viele, die diese Infektion vermieden haben).
Aber die gute Nachricht: Damit kann man ganz gut leben (und vermutlich auch länger als Viele, die diese Infektion vermieden haben).
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Beeindruckend, wie Du dich aufgerafft hast!
Es ist nebensächlich, wie schnell Du gewesen bist. Entscheidend ist, daß Du dich überhaupt auf den Weg gemacht und durchgehalten hast. Damit hast Du vielen (auch leichteren Mitmenschen) so einiges voraus, das kann dir keiner mehr nehmen. Ich wünsche dir auch weiterhin viel Erfolg und auch Spaß beim Laufen!mary_n hat geschrieben:Am Freitag war ich dann allein laufen. Rausgekommen sind 5km in 35min. Klar das ist für viele hier nichts.
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Also ich bin scher beeindruckt von deiner Leistung.
Ich selbst bin bodybuilder und habe mit dem Laufen letzten Juni begonnen.
Und wenn ich auf deine schon super tolle Leistung schaue, müsst ich jetzt schon mit
meinen Sportlichen aber nicht Läuferkörper erstaunt zu dir hochschauen.
Zumal ich weit bessere Voraussetzungen habe.
Also hoffe sehr für dich das du nie mehr locker läßt mit dem Sport.
Und wenn, soll dich der schlechte Gewissen wieder antreiben.
weiter so........
Ich selbst bin bodybuilder und habe mit dem Laufen letzten Juni begonnen.
Und wenn ich auf deine schon super tolle Leistung schaue, müsst ich jetzt schon mit
meinen Sportlichen aber nicht Läuferkörper erstaunt zu dir hochschauen.
Zumal ich weit bessere Voraussetzungen habe.
Also hoffe sehr für dich das du nie mehr locker läßt mit dem Sport.
Und wenn, soll dich der schlechte Gewissen wieder antreiben.
weiter so........
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Hallo Leute,
wirklich Danke für Euere zusätzliche Motivation.
Ich hoffe natürlich auch, das ich es mit meinem jetzigen Wissen schaffe, wirklich dauerhaft dran zu bleiben. Mir wird ja auch nichts anderes übrig bleiben.
Klar wußte ich schon immer das Sport gesund ist und beim Abnehmen hilft, deshalb habe ich ja Gott sei Dank bis auf eine kurze Zeit auch nie ganz aufgehört welchen zu betreiben.
Aber erst der Ernährungsberater hat mir klipp und klar gesagt, ohne tägliche Bewegung/Sport wird es bei mir niemals funktionieren.
Mein Körper arbeitet hocheffizient und jede aufgenommen Kalorie wird auch verarbeitet. Er verglich mich mit einem 3l Auto gegenüber anderen, die halt einen 7er BMW haben. Diese Erkenntnis hat sich mir leider vorher so nicht aufgedrängt.
Als Jäger und Sammler hätte ich bestimmt tolle Überlebenschancen gehabt.
LG Mary
wirklich Danke für Euere zusätzliche Motivation.
Ich hoffe natürlich auch, das ich es mit meinem jetzigen Wissen schaffe, wirklich dauerhaft dran zu bleiben. Mir wird ja auch nichts anderes übrig bleiben.
Klar wußte ich schon immer das Sport gesund ist und beim Abnehmen hilft, deshalb habe ich ja Gott sei Dank bis auf eine kurze Zeit auch nie ganz aufgehört welchen zu betreiben.
Aber erst der Ernährungsberater hat mir klipp und klar gesagt, ohne tägliche Bewegung/Sport wird es bei mir niemals funktionieren.
Mein Körper arbeitet hocheffizient und jede aufgenommen Kalorie wird auch verarbeitet. Er verglich mich mit einem 3l Auto gegenüber anderen, die halt einen 7er BMW haben. Diese Erkenntnis hat sich mir leider vorher so nicht aufgedrängt.
Als Jäger und Sammler hätte ich bestimmt tolle Überlebenschancen gehabt.
LG Mary
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mary_n hat geschrieben:Mein Körper arbeitet hocheffizient und jede aufgenommen Kalorie wird auch verarbeitet. Er verglich mich mit einem 3l Auto gegenüber anderen, die halt einen 7er BMW haben. Diese Erkenntnis hat sich mir leider vorher so nicht aufgedrängt.
hallo mary_n!
ich bin da wohl das genaue gegenteil. mein körper arbeitet eher wie eine normale glühbirne und wandelt 70-80% der energie einfach in wärme um. wenn ich mal einen tag weniger esse oder nur meine nahrungsergänzung nicht nehme verliere ich gleich mindestens 2kg. das macht auch keinen großen spaß (was für die meisten menschen nicht wirklich verständlich ist). naja...und als jäger und sammler wäre ich innerhalb eines tages verhungert.
wie kommst du denn mit dem laufen voran?
liebe grüße
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Hallo Laurent,
ja ich hoffe doch es wird.
Ich habe ja erzählt das ich ein Personal Training mache (wir haben hier zum Glück "Osttarife" und dadurch ist es für mich noch einigermaßen erschwinglich), bekomme ich von dem Trainer auch den Trainingsplan und entsprechend des Feedbacks wird der dann halt angepasst. 1x pro Woche trainieren wir zusammen, den Rest mache ich allein.
Diese Woche sieht er 3x Laufen vor mit je 1 Runde Powerwalking (wir sind immer Runden in einem Park gegangen, eine hat hier 3,4km), dann 30 min durchlaufen und dann nochmal so 5-10 min walken als cool down. Dauer so ca. 1h.
Am Dienstag haben wir zusammen trainiert, da hat er sich für die Walkingrunde noch Hopserlauf, Anfersen und so ein Spaß ausgedacht. Das fand ich schon ganz schön anstregend.
Gestern war ich dann nochmal mit meiner Freundin unterwegs, aber wirklich nur langsamer DL, denn hier war es minus 11°C und außerdem hatte ich das Training am Dienstag ja schon.
Meine Freundin hat keine Lauferfahrung, allerdings macht sie seit vielen Jahren Aerobic.
Da wir aber den ganzen Tag auf Arbeit am Computer sitzen, wollte sie jetzt durch mich animiert eben auch mit Ausdauertraing anfangen. Sie findet es wirklich total Klasse, dass ich es durchziehe und will jetzt eben auch mit Laufen. Allein sagt sie, kann sie sich ohnehin nicht dazu aufraffen. 2x waren wir jetzt auch schon zusammen unterwegs. Wir sind vor meinem Fersensporn auch schon öfters zusammen Eislaufen, Inlineskaten oder Schwimmen gewesen. Aber dann ist es halt eingeschlafen. Na wie auch, ich konnte ja nicht mehr auftreten. Dann war sie mit einem umfangreichen Projekt betraut und hatte nie pünktlich Feierabend. Jetzt wollen wir das ganze halt wieder beleben. Da wir in der gleichen Firma arbeiten, passt das denke ich schon gut.
Sie muß dann halt durch und das mitmachen, was ich vorgegeben bekomme.
Morgen und Sonntag, so ist es zumindest geplannt, trainiere ich allerdings allein nach meinem Plan.
Mary
ja ich hoffe doch es wird.
Ich habe ja erzählt das ich ein Personal Training mache (wir haben hier zum Glück "Osttarife" und dadurch ist es für mich noch einigermaßen erschwinglich), bekomme ich von dem Trainer auch den Trainingsplan und entsprechend des Feedbacks wird der dann halt angepasst. 1x pro Woche trainieren wir zusammen, den Rest mache ich allein.
Diese Woche sieht er 3x Laufen vor mit je 1 Runde Powerwalking (wir sind immer Runden in einem Park gegangen, eine hat hier 3,4km), dann 30 min durchlaufen und dann nochmal so 5-10 min walken als cool down. Dauer so ca. 1h.
Am Dienstag haben wir zusammen trainiert, da hat er sich für die Walkingrunde noch Hopserlauf, Anfersen und so ein Spaß ausgedacht. Das fand ich schon ganz schön anstregend.
Gestern war ich dann nochmal mit meiner Freundin unterwegs, aber wirklich nur langsamer DL, denn hier war es minus 11°C und außerdem hatte ich das Training am Dienstag ja schon.
Meine Freundin hat keine Lauferfahrung, allerdings macht sie seit vielen Jahren Aerobic.
Da wir aber den ganzen Tag auf Arbeit am Computer sitzen, wollte sie jetzt durch mich animiert eben auch mit Ausdauertraing anfangen. Sie findet es wirklich total Klasse, dass ich es durchziehe und will jetzt eben auch mit Laufen. Allein sagt sie, kann sie sich ohnehin nicht dazu aufraffen. 2x waren wir jetzt auch schon zusammen unterwegs. Wir sind vor meinem Fersensporn auch schon öfters zusammen Eislaufen, Inlineskaten oder Schwimmen gewesen. Aber dann ist es halt eingeschlafen. Na wie auch, ich konnte ja nicht mehr auftreten. Dann war sie mit einem umfangreichen Projekt betraut und hatte nie pünktlich Feierabend. Jetzt wollen wir das ganze halt wieder beleben. Da wir in der gleichen Firma arbeiten, passt das denke ich schon gut.
Sie muß dann halt durch und das mitmachen, was ich vorgegeben bekomme.
Morgen und Sonntag, so ist es zumindest geplannt, trainiere ich allerdings allein nach meinem Plan.
Mary
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Das klingt doch gut. es hilft immer, wenn man jemanden hat, der einem hilft, den inneren schweinehund zu besiegen. denn es ist ja nun mal nicht immer einfach, sich aufzuraffen.
wenn ich mal wieder in arnstadt bin (habe da den einen oder anderen kunden) machen wir mal zusammen eine runde im park.
ps: aber ohne hopserlauf!
wenn ich mal wieder in arnstadt bin (habe da den einen oder anderen kunden) machen wir mal zusammen eine runde im park.
ps: aber ohne hopserlauf!
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Hallo Laurent,
okay. Darauf freue ich mich. Mußt mich halt rechtzeitig anschreiben, da können wir ja was ausmachen.
Ich arbeite aber in Erfurt und trainiere auch meist hier, denn wenn ich erstmal zu Hause bin, mich da aufzuraffen.
Crosstraining habe ich ja meist früh gemacht, aber da ich jetzt meist >=1h trainiere, komme ich erst so spät auf Arbeit und muß dann abends so lange arbeiten, ne und das gefällt mir dann auch nicht.
Das schaffe ich maximal am Wochenende. Aber da stehe ich meist auch schon früh auf, schleiche mich aus dem Bett und trainiere dann vor dem Frühstück, solange mein Mann noch schläft. Der arbeitet nämlich in Baden-Würtemberg und wenn er schon mal Freitags zu Hause war und ich zum Crosstraining 5:30 Uhr aufgestanden bin, um vor der Arbeit zu trainieren, fand er das schon irgendwie abartig. Er ist ein totaler Morgenmuffel und hat mit Laufen auch nichts am Hut. Der fährt lieber Rad.
LG Mary
okay. Darauf freue ich mich. Mußt mich halt rechtzeitig anschreiben, da können wir ja was ausmachen.
Ich arbeite aber in Erfurt und trainiere auch meist hier, denn wenn ich erstmal zu Hause bin, mich da aufzuraffen.
Crosstraining habe ich ja meist früh gemacht, aber da ich jetzt meist >=1h trainiere, komme ich erst so spät auf Arbeit und muß dann abends so lange arbeiten, ne und das gefällt mir dann auch nicht.
Das schaffe ich maximal am Wochenende. Aber da stehe ich meist auch schon früh auf, schleiche mich aus dem Bett und trainiere dann vor dem Frühstück, solange mein Mann noch schläft. Der arbeitet nämlich in Baden-Würtemberg und wenn er schon mal Freitags zu Hause war und ich zum Crosstraining 5:30 Uhr aufgestanden bin, um vor der Arbeit zu trainieren, fand er das schon irgendwie abartig. Er ist ein totaler Morgenmuffel und hat mit Laufen auch nichts am Hut. Der fährt lieber Rad.
LG Mary
Bin gerade noch