Trainingspläne in RW

Hallo !

wer kann mir zu den Trainingsplänen sagen zb:
35 min. lockerer DL. anschließend 5 Steigerungen wie sollen die Steigerungen ausschauen

lg deisi

ich vermute mal da steht: Steigerung
nun ja, ich würde als Einsteiger die 5* eine Strecke von bis zu 50m so laufen, dass man am Ende der 50m nahezu max Pace erreicht, also z.b. 50m beschleunigen, dann 50m ganz langsam traben etc.
Können natürlich auch weniger als 50m sein... probiers aus

Hallödele,

ich nehme an, die meinen Steigerungen. Der Begriff wurde hier letztens erklärt.

Knippi

hallo binoho !

Werde es morgen einmal versuchen
Da ich ab montag einen HM trainiere lt RW Plan
u. danke

hi hardlooper

auch dir danke für deinen tip

lg deisi

Was die RW unter Steigerungen versteht, wird doch am Anfang eines jeden Planes gesagt:

"Steigerungen
Lauf über eine Strecke von 80 bis 100 Metern, bei dem das Tempo kontinuierlich vom Trab bis zum Sprint gesteigert wird."
z.B. hier.

hi sergei !


muss ich irgendwo überlesen haben u. auch danke

lg deisi

bei mir wärste mit 50m weggekommen