Elguapo hat geschrieben:Ich persönlich würde vom späten Ausatmen echt abraten. Meiner Meinung nach ist es besser unmittelbar nach dem Einatmen langsam und gleichmässig unter Wasser auszuatmen.
Hast du es ausprobiert? Ernsthaft versucht? Schwimm mal 10 oder 12 Züge ohne zu atmen. Vielleicht fallen auch für dich dann schon die von dir zitierten Argumente in Luft zusammen. Im Einzelnen:
Elguapo hat geschrieben:Edit: ich habe gerade ein wenig gegoogelt und das hier gefunden:
Exhalation - Breathing Out Is The Most Important Thing In Swimming And Freestyle
"Why is it Important to Exhale Constantly?
1)
The most important reason is that when you hold your breath you tense up. When you breathe out you release that tension. Imagine you're having a stressful day and someone tells you to take a deep breath - it's not when you take the breath in that you feel better, it's when you let it go. Holding your breath tenses you up and that is bad for your swimming.
Beim Schwimmen ist "tense" (Spannung) nicht per se als schlecht zu werten, sondern als gut. Du willst beim Schwimmen die Spannung nicht verlieren. Teste es, wie eben schon mal vorgeschlagen - du wirst sehen, das geht nicht schlechter, nur leider nicht ewig.
Elguapo hat geschrieben:2) When you are holding your breath you can feel that you need to breathe. The sensation you are feeling is not the lack of oxygen, it's the build up of CO2. By holding your breath you are keeping the CO2 in your blood stream and lungs - this makes you feel desperate for air.
Blow them bubbles, it'll be the end of your troubles.
Breathing out constantly while you swim feels much nicer - you get rid of the CO2 and no longer feel so desperate for air.
Die letzten beiden Sätze, haha! Ein schöner Reim und ein angeblich viel schöneres Gefühl. Aber die Argumente sind und bleiben mehr als schwach. Denn: Die effektivste Sauerstoffübergabe in der Lunge ist in dem Moment gegeben, wo diese schön gefüllt ist. Wenn weniger Luft in der Lunge ist, kann weniger CO2 abgegeben werden.
Elguapo hat geschrieben:3) Having lungs full of air is bad for your body position - your chest is too buoyant. Since your body acts like a see saw around your centre, this causes your legs to sink in the water, creating extra drag.
Dazu hatte ich ja schon was geschrieben. Das stimmt in dieser Allgemeinheit einfach nicht.
Elguapo hat geschrieben:4) Most swimmers try to exhale just before they turn their head to breathe - or even worse, try and exhale and inhale in the short window when their mouth is above the waterline! This is a really hard thing to do, each breath feels snatched and panicky. If you breathe late like this, the tendency is to lift your head to breathe to give yourself a bit more time. Lifting your head causes your legs to sink - adding lots of drag.
Der Punkt stimmt. Aber die Argumentation gilt nur für zu spät atmen, nicht für spätes, aber rechtzeitiges Ausatmen.
Grüße
Jan