Chri.S hat geschrieben:45 min eher aufstehen? Wenn Du die Möglichkeit hast, 1 h Pause zu machen, wäre das auch eine Option, aber vermutlich hast Du das nicht, sonst wärst Du von selbst drauf gekommen.
Ist halt die Frage, was mit diesen Einheiten erreicht werden soll. Ist die Radeinheit abends hart, dass man vorher was lockeres brauchen könnte, steht der ganze Tag eher im Zeichen von Regeneration nach einem harten oder vor einem harten Tag? Hab zwar von Triathlon-Training nicht so die Ahnung, dafür mit Laufdoubles. Wie wäre es mit einer Koppeleinheit, bei der der Radanteil etwas geringer ausfällt? Hast Du als Triathlet nicht eh häufig das Problem, zweimal am Tag trainieren zu müssen?
Gruß
Chris
hi chris,
die radeinheit umfasst 5x3 min hohe frequenz, 5x3min niedrige frequenz und 6x30sek einbeinig, rest ga1. der lauf ist locker zu beginnen, mit steigerungen. ga2 oder schneller.
felix__w hat geschrieben:Mit 6Uhr wird es schwer. Ich würde dann ehernach der Abreit 1h30 Rad fahren und einen 40-minütigen Koppellauf anhängen.
Aber warum nach du dem 'Wochenendler-Plan' wenn du am Samstag arbeitest?
Felix
ich arbeite samstags normalerweise nicht, die einheit ist dienstags. ich werde morgen früh etwas später anfangen und diese woche vor der arbeit laufen. vielleicht ist das nicht so schlecht.
Ingo77 hat geschrieben:Wieso fragst du nicht den Autor des Plans?
das ist eine gute sehr gute idee