NRW 10K Bestzeitenstrecke

Moin!

Bevor ich hier jeden denkbaren Lauf einstelle und um Bewertung bitte und dann am Ende wahrscheinlich in 2010 ca. 15 Halbmarathons laufe, formuliere ich die Frage lieber andersherum:

Wo laufe ich in NRW (außer Blumensaatlauf) einen 10K-Bestzeitenversuch? Was sind Eure Lieblingsläufe wenn ihr auf 10K (oder auch 5) mal angreifen wollt?

Fließt ja vieles mit ein: Flache Strecke, Belag, Kurven/Ecken, Organisation, Zeitmessung...

Vielen Dank und sportliche Grüße!

Ralph

corriere hat geschrieben:Moin!

Bevor ich hier jeden denkbaren Lauf einstelle und um Bewertung bitte und dann am Ende wahrscheinlich in 2010 ca. 15 Halbmarathons laufe, formuliere ich die Frage lieber andersherum:

Wo laufe ich in NRW (außer Blumensaatlauf) einen 10K-Bestzeitenversuch? Was sind Eure Lieblingsläufe wenn ihr auf 10K (oder auch 5) mal angreifen wollt?

Fließt ja vieles mit ein: Flache Strecke, Belag, Kurven/Ecken, Organisation, Zeitmessung...

Vielen Dank und sportliche Grüße!

Ralph

Du hast doch in einem anderen Thread schon über Leverkusen gefachsimpelt - das soll doch auch für den 10er gut sein. Da hatte ich letztes Jahr auch gemeldet...

gruss hennes

Jo, Hennes! Das ist es ja gerade. Aber immer sagt man mir dann: Lauf doch den HM! Der ist Klasse! Also vorab: Beim Blumensaatlauf werde ich definitiv nur den 10er laufen.

Dachte nur, es gebe vielleicht noch Alternativen.

Ralph

corriere hat geschrieben:Jo, Hennes! Das ist es ja gerade. Aber immer sagt man mir dann: Lauf doch den HM!

Ja, und? Wenn Du 10er laufen willst, dann lauf doch den 10er

Hmmm, fällt mir gerade auf: Den 10er den ich meinte, ist Anfang März in Lev (4x2,5km). Gibts danach denn auf selber Strecke noch was - oder ist das was ganz anderes am 13. 6. in Lev.

Der ist Klasse! Also vorab: Beim Blumensaatlauf werde ich definitiv nur den 10er laufen.

Da würde ich Dir auch den HM empfehlen - da ist auch meine PB her

Dachte nur, es gebe vielleicht noch Alternativen.

Gibts bestimmt, nur ich kenn sie nicht, aber gleich kommt burny um die ecke und dann weisse Bescheid!

Aber wenn ich das hier sehe, da muss doch noch was übrig sein in den nächsten 3 Monaten!

00Burny, übernehmen Sie!

gruss hennes

...hier, flacher gehts nicht, Alpener Sparkassenlauf:

Willkommen auf der Homepage der

Grüsse
Roland

Hallo Ralph,
ich bin bisher immer gute Zeiten beim Brunnenlauf in Sonsbeck und beim Ctiylauf in Hamminkeln gelaufen, wobei Hamminkeln weniger enge Kurven hat. Der Brunnenlauf hat aber, dadurch dass er abends um 20:30 Uhr stattfindet und immer am Mittwoch vor Himmelfahrt, den Vorteil, dass dort viel Publikum auf der Hauptstraße am Ziel ist. Sind 5 Runden von je 2 km. In Hamminkeln 4 Runden von je 2,5km. Ich werd wohl beide laufen. Der Brunnenlauf ist am 12.05.2010 und feiert sein 25-jähriges Jubiläum. Der Citylauf in Hamminkeln ist am 29.08.2010 und findet zum 32. mal statt.

Na in meiner Heimat (Niederrhein) ist doch alles flach, ich bin da zwar noch nie gelaufen, aber der HanseCityLauf in Wesel dürfte auch ca. 0 HM haben...

Alpen (Juli) und Wesel (Oktober) = Urlaub.

Hamminkeln = 14 Tage vor Marathon

Sonsbeck: Hatte ich bereits im Visier. Oh je. Wieder ein "direktes Duell"! Aber es geht ja um die PB.

Danke für die Tipps. Sonsbeck wird wohl konkreter.

Hallo Ralph,

wie wäre es denn mit dem KÖ Lauf Anfang September? Da kannst du mit deiner Zeit auch in der TOP Gruppe laufen und hast Platz! Aber es sind eben 5 Runden a 2km. Aber es ist flach

Gruß

Michaela

Hi!

Beim Kö-Lauf werde ich sicherlich dabeisein, aber auf Bestzeit ist mir das zu riskant, weil ich ja am 12.09. meinen Marathon laufe.

Aber "anschreien" könnte ich Dich!

Hi Mika!

mika82 hat geschrieben:wie wäre es denn mit dem KÖ Lauf Anfang September? Da kannst du mit deiner Zeit auch in der TOP Gruppe laufen und hast Platz! Aber es sind eben 5 Runden a 2km. Aber es ist flach

Ich würde in der zweiten Jahreshälfte auch gerne mal wieder einen schnellen 10er einschieben und der Termin Anfang September wäre nicht schlecht. Zwei Fragen hätte ich aber noch zum Kö-Lauf:

a) Welchen Bodenbelag findet man dort vor? "Normalen" Asphalt oder gibt's auch gepflasterte Passagen (ggf. auch Verbundpflaster) o.ä.?

b) Ist der Lauf amtlich vermessen? Ich finde auf der Homepage keinen entsprechenden Hinweis, was aber schlicht an meiner Blindheit
liegen könnte...

Jürgen

Hallo Jürgen,

Siebengebirgsläufer hat geschrieben:Hi Mika!


Ich würde in der zweiten Jahreshälfte auch gerne mal wieder einen schnellen 10er einschieben und der Termin Anfang September wäre nicht schlecht. Zwei Fragen hätte ich aber noch zum Kö-Lauf:

a) Welchen Bodenbelag findet man dort vor? "Normalen" Asphalt oder gibt's auch gepflasterte Passagen (ggf. auch Verbundpflaster) o.ä.?

ohh jeeee....
ich weiß es gar nicht genau. Eine Runde hat ja 2km. Davon sind 1,5km aufjedenfall normaler Asphalt. Bei dem Rest bin ich mir nicht mehr sicher...
Aber es ist nichts wackeliges dabei. Ein kleines Stück geht durch die Fußgängerzone aber ich glaube die ist auch ziemlich gut gepflastert..so dass es eben ist.
An ein oder 2 Stellen ist es bissel kurvig.....

b) Ist der Lauf amtlich vermessen? Ich finde auf der Homepage keinen entsprechenden Hinweis, was aber schlicht an meiner Blindheit
liegen könnte...

Uj...keine Ahnung...Aber da laufen doch immer so viele Stars mit. Letztes Jahr auch Mocki...
Ich denke schon, dass das vermessen ist....
Vielleicht mal den Veranstalter anschreiben?

GLG Mika

@Ralph:

Ob ich laufe, weiß ich noch nicht.... 5 Runden...das ist sooooo wenig motivierend....

corriere hat geschrieben:Hi!

Beim Kö-Lauf werde ich sicherlich dabeisein, aber auf Bestzeit ist mir das zu riskant, weil ich ja am 12.09. meinen Marathon laufe.

Aber "anschreien" könnte ich Dich!

hehe...aber ich darf ja nicht in den Elitelauf...und der 40-50min Lauf ist soooo voll...da siehste mich gar nicht

Siebengebirgsläufer hat geschrieben:a) Welchen Bodenbelag findet man dort vor? "Normalen" Asphalt oder gibt's auch gepflasterte Passagen (ggf. auch Verbundpflaster) o.ä.?

90% Asphalt, der Rest ist sehr gut gepflastert (Rund um die Schadow-Arkaden)

b) Ist der Lauf amtlich vermessen?

nein, Jürgen, Du bist nicht blind, aber der ist zu 100% amtlich vermessen.

Siebengebirgsläufer hat geschrieben: b) Ist der Lauf amtlich vermessen?

Ja, ist er. Auf der Website des DLV findest Du eine Aufstellung aller bestenlistenfähigen Strecken in Deutschland: http://www.deutscher-leichtathletik-ver ... 5305&VID=0

Hennes hat geschrieben: 00Burny, übernehmen Sie!

Yes, Sir! Jawoll, Sir!

Private burny meldet sich zur Stelle, Sir!

Bestzeitenstrecken NRW, Sir!

Also ne ziemlich flache und schnelle Strecke ist Rosellen (Termin 14.5.), und auch in Köln-Porz kann man recht schnell laufen (Termin im Juli, dann wieder im November). Es geht allerdings teilweise über (gut zu laufende) Waldwege.

Siebengebirgsläufer hat geschrieben: a) Welchen Bodenbelag findet man dort vor? "Normalen" Asphalt oder gibt's auch gepflasterte Passagen (ggf. auch Verbundpflaster) o.ä.?

b) Ist der Lauf amtlich vermessen? Ich finde auf der Homepage keinen entsprechenden Hinweis, was aber schlicht an meiner Blindheit
liegen könnte...

Jürgen

a) Belag ist kein Problem, durchgehend asphaliert
b) ja, ist amtlich vermessen, das siehst du in der Liste der amtlich vermessenen Läufe im LV Nordrhein: Neue und geänderte Streckenprotokolle Februar 2010 (dort link unten rechts)

Beim Kö-Lauf muss man nur berücksichtigen, dass es recht früh zu Überrundungen kommt, was je nach Breite der Front beim Überholen manchmal etwas lästig sein kann.

Vielleicht noch eine generelle Bemerkung zu "bestzeitentauglichen" Strecken:
Klar gibt es manchen Kurs, der absolut ungeeignet ist. Auf der anderen Seite darf man die Strecke aber auch nicht überschätzen. Meiner Erfahrung nach spielen nicht nur persönliche Bedingungen (Trainingsstand, Tagesform) eine Rolle, sondern auch das Drumherum. Eine gute Gruppe, die einen mitzieht oder anspornt, auf einer nicht optimalen Strecke führt oft zu besseren Ergebnissen als ein supertoller Kurs, auf dem man aber als Einzelkämpfer agiert. Wind, Hitze etc. können die schönste Strecke kaputt machen. Oder Kö-Lauf: Eigentlich ist der flach und schnell, aber dort bin ich nie auch nur in der Nähe meiner Bestzeit gelaufen. Die 5 Runden, das teilweise Slalomlaufen etc. liegen mir z. B. nicht. Wenn's um Topzeiten geht, sind das m. E. Faktoren, die man auch mit einbeziehen sollte und nicht nur die "nackte" Strecke.

Bernd

burny hat geschrieben:Yes, Sir! Jawoll, Sir!

Private burny meldet sich zur Stelle, Sir!

Bestzeitenstrecken NRW, Sir!

Rühren, stehen Sie bequem, 00burny!

Rosellen....stimmmt, datttt isch dattt verjessen hannn... da war ich ja auch schon 2mal.

Da geht ein kleiner Teil aber über "Feldweg" - und letztes Jahr nach einem sintflutartigen Regen den ganzen Nachmittag über war da "Land unter" - am meisten haben sich die gefreut, die neben mir liefen auf dem Randstreifen (die jämmerlischen Luschen) - und ich mittendurch - rate mal wer mehr abbekam

Ja, Rosellen - ist sogar ein Abendlauf für Dich, Ralph - geht aber ohne BeLichterung und Regattabahn

gruss hennes

Ich kenne auch noch 3 sehr schnelle amtlich vermessene Strecken.

1.) LG Burg Aktuell Christkindl-Lauf Wiedenbrück. Von meinen 5 schnellsten 10km-Zeiten bin ich 4 dort gelaufen.

2.) Detmolder Residenzlauf 4 Runden durch die "City" von Detmold

3.) Katharinenlauf - Home Schnelle Strecke im Rahmen des Katharinenfestes (Kirmes) in Delbrück bei Paderborn.

Liebe Grüße!

Thorsten.

Danke für die vielen Tipps an alle.


@mika: Für mich bist Du die Elite. Und wer redet denn von "sehen". Ich schreie einfach vom Start an kontinuierlich.

@Bernd: Jo, sehe ich auch so. Erstmal muss ICH bestzeitentauglich sein. Dann nimmt man einen Hügel auch mal "sportlich" und gut is. Überrunden finde ich auch ziemlich nervig. Andererseits kann es auch ablenken. Je nach Verfassung.

@Hennes: Muss ja kein Abendlauf sein. Aber WENN schon Abendlauf, dann mit Lichtern, sonst sehe ich ja nüscht. Und falle ins Wasser. Ach neee, stimmt ja; keine Regattabahn. Gut so.

Ralph

Vielen Dank an alle für die Info's zum Kö-Lauf. Den werde ich mir mal vormerken.

Wo hab ich auch sonst die Gelegenheit mal im Elitelauf mitmachen zu dürfen?

Und wenn's dann doch nicht meine Strecke oder mein Tag sein sollte, macht das schließlich auch nicht wirklich viel. Das Schöne an 5ern und 10ern ist, dass man sie öfter laufen kann und nicht alles auf den einen, alles entscheidenden Versuch setzen muss.

Und zur Not gibt es am 01.11. noch den Hockenheimringlauf. Nicht gerade in NRW, aber dafür wirklich eine tierisch schnelle Strecke.

Jürgen

Am 31.07. gibt es in 52249 Eschweiler die 10 KM von Dürwiß, mein Lieblingslauf und bestzeitenfähig. 5 Runden auf der Straße, DLV vermessen, Uhrzeit 19:30, dann ist es auch nicht mehr so warm, flach und das ganze Dorf befindet sich an der Strecke.
Das Überrunden kann natürlich nerven für die Superschnellen, Kurven gibt es auch und ebenso der Grillwurstgeruch könnte stören, aber sonst ist die Veranstaltung eine tolle Angelegenheit und für Dich, Ralph, genug Zeit zum Regenerieren vor Deinem Marathon.

Grüße
von Bifi

Hör sich gut an. Grillwurst okay. Bei zügigem Laufen stört das wenig. Wenn ich Sonntags die Langen laufe, dann ist das schon manchmal ziemlich arg. In manchen Ecken duftet es alle 30 Meter nach was anderem. Hier nach Braten, da nach Kuchen, dort nach Waffeln... Da weiß man dann, wozu ein flottes Tempo gut sein kann.

Den KÖ-Lauf zähle ich auch zu den schnellen Strecken.

Was mich dort nur etwas gestört hat ist, dass keine km-Markierung vorhanden ist. Man müsste ja nur ein Schild in den 2km-Rundkurs aufstellen und schon wäre es erledigt. Da ich damals noch keinen Forerunner hatte, fehlte mir das. Aber ansonsten ein super Lauf

In LEV sind das zwei verschiedene Veranstaltungen:

Rund ums Bayerkreuz Anfang März
Halbmarathon und 10er Anfang Juni

pflluegler hat geschrieben:In LEV sind das zwei verschiedene Veranstaltungen:

Rund ums Bayerkreuz Anfang März
Halbmarathon und 10er Anfang Juni

Jo! Und um den im Juni geht es mir. Biste den mal gelaufen? So wie es aussieht, werde ich den HM laufen. Ich frage mich aber, ob die 10er-Strecke dort flach oder hügelig oder wie auch immer ist.

Ralph

Ich bin den HM ein paar mal gelaufen. der 10er wird auf dem letzten Stück der HM Strecke gelaufen. Allerdings ändern die Veranstalter die Strecke gerne von Jahr zu Jahr etwas ab, steht auch jetzt wieder auf der HP.
Streckenprofil ist hier: SPORTPARK Leverkusen: STRECKE

Ich habe das jetzt nicht als sooo schlimm in Erinnerung. Es gibt einen knackigen Anstieg nach 2-3 km beim HM, am Ende erinnere ich mich eher an eine längere Abwärtsstrecke Richtung Ziel. Wenn ich jetzt allerdings das Profil betrachte, sieht das etwas anders aus...