FastFood44 hat geschrieben:Die halten ewig?
Irgendwo gab es welche im Internet zu kaufen und da wurde extra drauf hingewiesen, dass die Packung nur bis XY haltbar sei.
Bei den Salztabletten fehlen mir halt jetzt die Hinweise wie ich die dosiere - das war für mich ein Knackpunkt. (wie macht ihr das?)
Bei den Salz Caps fand ich eben dazu Empfehlungen.
Wie viele Emser Pastillen nehmt ihr denn in welchem Abstand?
GRUSS PETRA
die noch NIE richtige Krämpfe beim Laufen hatte und beschlossen hat
dass sie das auch nicht haben will
Am Ende des Dokuments ist
hier eine Liste der Inhalte von Schweiss, da ist Natrium mit 400 - 1200 mg/l angegeben. NaCl enthält ungefähr 40% Natrium, d. h. du brauchst zwischen ca. 600 und 2000 mg Kochsalz für jeden Liter Schweiss, den du beim Laufen verlierst. Bei diesem Wetter ist dass bei mir so ungefähr 700ml pro Stunde Laufen, d. h. ich würde - wollte ich den Salzverlust nur über Tabletten ausgleichen, und wenn der Natriumgehalt meines Schweisses am unteren Ende liegt drei bis 4 Tabletten (Kochsalztabletten s.
hier brauchen. Emser Pastillen wären doppelt so viele, da sie nur 126mg Salz enthalten, im Gegensatz zu den Kochsalztabletten mit 250mg.
Tips zu diesem Thema gibts auch hier:
http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... nders.html (z. B. Salz in Tictac-Schachtel, ausreichend Salz in den Tagen vor einem langen Lauf, bzw. generell salzhaltiger Essen, "Ultra Buffer" als NEM).
Emser Pastillen halte ich auch für einen guten Tipp, werd ich mir mal merken (grad nachgesehen, die Natriumkonzentration ist ungefähr vergleichbar zu Kochsalz,
Frameset EMSER Salz, Vorkommen und Bedeutung für die Gesundheit).
Alle vor mir sind erbärmliche Knochenschinder, alle hinter mir bedauernswerte Jogger.
Versäg den Fischer - bis Ende 2011 HM 1:37, M 3:41.