Erster Marathon unter 4h mit 3x Training pro Woche?

Hallo zusammen,

ich bräuchte mal den Rat / die Meinung von erfahrenen Marathonis zu folgendem: Ich möchte meinen ersten Marathon im Herbst laufen. Meine PB's aus 2009 sind 1:32:54h für den HM und 41:48 min für 10K bei zur Zeit 2x Training pro Woche (insgesamt ca. 30km). Ich laufe seit 6 bis 7 Jahren.
Jetzt meine Frage: Ist eine Marathon-Zielzeit von unter 4h bei max. 3x Training pro Woche für meinen ersten Marathon machbar, oder würdet Ihr eher sagen: Sei froh, wenn du lebend ins Ziel kommst?

Falls Ihr das für möglich haltet, hat jemand einen Tipp für mich, wie das Training aussehen müsste? Vielen Dank schon mal ....

Gruß
rebo67

Bei deinen Bestzeiten sind 4h doch ein moderates Ziel. Ja, ich denke auch mit nur 3maligem Training pro Woche sollte das drin sein.