Möchte mich nur mal kurz vorstellen und Hallo zu allen sagen...
Bin ein Hobby Läufer seit ca 3 Jahre, aber leider musste ich die letzte 7 Monaten pausieren. Habe am 1 April wieder angefangen, und freue mich riesig. Kann nicht warten bis ich meine Laufschuhe wieder Anziehen kann.
Vor meine Laufpause bin ich zw. 25 und 40 Km die Woche gelaufen. 10Km bestzeit 47,05 Min. Jezt ist es für mich sehr schwer mich zurückzuhalten beim Laufen. Laufe alle zwei Tage ca. 30 bis 40 min. bei einen Puls von 60 bis 65%. Mein Kopf sagt das ist Richtig, will mich ja nicht Verletzen nach so lange Pause, aber mein Ergeiz und Motivation sagt schneller, weiter, länger...
Na ja, ich denke das ich werde 3 bis 4 Wo. diesen Tempo und Abstand Laufen und erst dann mein Tempo und distanz erhöhen.
Nur so..., finde diese Seite Toll die ich erst vor ein paar Tage gefunden habe und werde bestimmt länger bei Euch sein.
Frohe Ostern
Gruß
Quique
Keep walking
) ..... hab grad Deinen anderen Beitrag gefunden. Wer lesen kann ist klar im Vorteil- es bewahrheitet sich doch immer wieder 
...
, also in Madrid 
Und 5