Knie aussenseiten 24 h ziehen

Hallo

Momentan habe ich beim oder besser gesagt nach dem Laufen ein Problem und hoffe dass ihr mir weiterhelfen könnt.

Nach dem Laufen (i.d.R. ca 10-16 km) fangen langsam die Knie aussenseiten an zu brennen.
nach ca 2 stunden tun schmerzen sie bei Bewegungen , insbesondere beim Treppen runter gehen oder wenn die Bewegungen etwas seitlich bewegt werden.
Beim Warmlaufen merke ich manchmal auch ein leichtes ziepen bei der mitte des Schienbeins.

nach ca 24 Stunden sind die schmerzen immer fast komplett verschwunden.

Komisch ist auch wenn ich am folge tag ganz leicht Radfahre oder auf den Crosstrainer gehe (keine belastung nur bewegung) verschwinden die schmerzen praktisch direkt und kommen nicht mehr wieder.

Momentan laufe ich 2-4 mal die Woche mit wechselnder Belastung und Länge.

Das Problem habe ihc immer wieder. es gibt aber auch immer wieder phasen in denen es fast ganz weg ist. Gerade nach Trainingspausen.

Beim Laufen neige ich zum unterpronieren und Trage neutral schuhe.
Aktuell Nike Vomero und Lunar Glide.

Meine Füße sind relativ platt und ich neige zu _leichten_ O-Beinen.

Geht man damit zum Arzt ? Orthopäden ? Sanitätshaus ?

Und was kann ich als Spontanhilfe machen? Wie ist es mit Muskelaufbau durch Beinstrecker etc. im Fitnesstudio ?

Schonmal vielen Dank !

Sieht mir schwer nach ITBS aus.

Das haben wir hier oft.

Lies mal das hier: http://forum.runnersworld.de/forum/gesu ... light=ITBS

Schau mal, ob das für Dich passt!