Übelkeit

Hallo Leute bin ein Anfänger und hier direkt mein erstes Problem immer wenn ich Laufe egal welche Strecke habe ich nach der Belastung immer einen Brechreitz der sich nach 1-2 Minuten wieder legt

zu mir bin eigentlich ganz fit meiner meinung nach
und erst 16 Jahre deswegen wundert es mich das es mir nach dem Laufen immer so schlecht geht

danke im Vorraus

Hallo!

Schön, dass du mit dem Laufen angefangen hast und ich wünsche Dir beim Training viel Spaß und erste Erfolge.
Nun zu deine Frage, zu der ich erst einmal Gegenfragen stellen muss:
1. Wie viel Zeit lässt du dir zwischen letzter Nahrungsaufnahme und dem Lauf?
2. Mit welcher Intensität läufst du?

zu 1.
Bei den meisten Läufern liegen ein bis zwei Stunden dazwischen. Wenn die Zeit zu kurz ist, kann es natürlich sein, dass das Essen wieder hoch kommen will.
zu 2.
Falls du am absoluten oberen Limit läufst, kann ebenfalls Brechreiz aufkommen (geht mir z.B. manchmal nach Endspurts in Wettkämpfen so).

Gruß
Jürgen

hab die Lösung liegt wahrschenlich an meinen Schlussspurts bei dennen ich wirklich nochmal alles raushole auch wenn es um nichtsmehr gehen sollte

Danke für die Hilfe

Am Ende eines Laufes noch mal das Tempo anzuziehen, ist ja nicht falsch.
Mach einfach einen Tick langsamer - eben nicht bis zur Kotzgrenze - und lauf dann noch gemütlich zwei Minuten aus.