Frage zu HM Trainingsplan 1:30 h von Runnersworld

Ich habe eine Frage zum Trainingsplan von Runnerswolrd für den HM unter 1:30 h.
Bei den Tempoläufen ist die Geschwindigkeit immer mit ,,schnell" angegeben:
z.B
Dienstag:
10 min langsamer DL
5x 4 min schnell
2 min Trabpause
10 min langsamer DL

Ich finde die Bezeichnung ,,schnell'' ziemlich ungenau. Ist damit das Halbmarathon-Tempo gemeint oder soll man noch schneller sein ?

==> http://www.runnersworld.de/training/trainingsplan_halbmarathon_unter_1_30_stunden.83595.htm

The_Budler hat geschrieben: Ich finde die Bezeichnung ,,schnell'' ziemlich ungenau.

Da bist Du nicht der erste .

The_Budler hat geschrieben: Ist damit das Halbmarathon-Tempo gemeint oder soll man noch schneller sein ?

Nein, ja --> Dein aktuelles 10-km-Tempo.

Knippi

Das ist ja schonmal etwas genauer!
Danke für die Info ;)!

Statt "5 x 4 min schnell" würde ich vorschlagen "5 x 1km in 4min./km" ggf. auch 3:55 min/km

Zum einen ist 4 min. schnell schon sehr ungenau, zum anderen fehlt meiner Meinung nach auf eine Distanz, um das Tempo entsprechend einschätzen zu können.

Wenn Du 10 km in 45 min. läufst und nun den HM in 1:35 planst, dann bringt es Dir nichts, die "schnellen" Läufe mit 4:30/km zu laufen wenn im HM schon ~4:20/km nötig sind....