Run N Rock Vorbereitung?

Hallo zusammen.

Heute ist der 18.06.

Ich habe nun vor jeden 2.tag zu laufen.

Und man soll sich ja immer ein Ziel setzen:
Mein Ziel:
01.08 Run N Rock GE
15.08 Run N Rock DUI
22.08 Run N Rock Essen.

Nun gibt es die Möglichkeit 3 x 10.54km zu laufen oder 3 x 5,3km.

Was kann ich von mir bis dahin (fast 2 Monate) erwarten?

Momentan bin ich 2 x 4,5km gelaufen mit ca 33min.


Meint ihr ich kann 3 x 10 schaffen? oder soll ich lieber bei 3 x 5.3 bleiben.
5,3 schaff ich...das weiß ich.
Jetzt gibts die möglichkeit 5,3 zu optimieren, so dass ich den schnell laufen kann oder für 10km zu trainieren, dass ich den überhaupt schaffe!.

Über Tios, Trainingsplan wäre ich echt Dankbar !

Hallo phils1984,
das ist machbar - allerdings solltest du keine Wunderzeiten erwarten ^^
Die Strecke ist eigentlich recht flott steigerbar in zwei Monaten.

was mienst du ist machbar? Die 3 x 10 oder ne bessere Zeit bei 3x 5,3?

!!!

Danke!

PS: ICh Denke ich werde mich für 3x5,3 voirbereiten und versuchen eine gute Zeit bei 5,3 hinzulegen!

Was ist denn eine Realistische Zeit für diese 5,3?

MOmentan hab ich bei 4,5km 33min gebraucht! Wenn man das hochrechnet wären das ja so 38min...viel zu lange! Als ich noch richtig im Sport (Fussball, Fitnesstudio) war, hab ich mal 4km in 20min gelaufen! ISt nun schon 2 Jahre her....

Wäre unter 30 (ca 28-29min) realistisch?

MFG

;)!

Moin,

die 4 x 10 sollten machbar sein.

Gruß

plaeufer

Trainiere doch einfach mal 6 Wochen lang deine Ausdauer und frag dann noch mal!

PS Trainingspläne gibt es hier doch wohl genug oder schau bei U_D_O rein