Nahrungsergänzungsmittel

Hallu zusammen,

ich wollte mich mal erkundigen, was ihr für Erfahrungen mit Protein pulvern, Riegeln, Sportgetränken, etc. gemacht habt. Ich weiss nicht, ob es sinnvoll ist diese Produkte zu verwenden (da sie ja auch nicht immer ganz billig sind).
Ich laufen den Berliner Marathon im September mit und bin mit meinem Training ganz gut dabei. Allerdings habe ich das Gefühl, dass ich mit Ergänzungsmitteln meine Leistung optimieren könnte. Was denkt ihr dazu? Leider habe ich keine Ahnung von dem Genre und auch nicht genug Zeit um mich im Internet zu informieren (dort scheint es viele Blogs usw. für Leute zu geben, die sich schon viel mit dem Thema beschäftigt haben, aber ich als Laie blicke da nicht ganz durch).

Vielen Dank schonmal,

Alex

alex2 hat geschrieben:nicht genug Zeit um mich im Internet zu informieren

Ist man Laie wenn man bis zur Marathonvorbereitung läuft???
Reden wir von Nahrungsergänzungsmitteln oder (Trainings- und) Wettkampfernährung?

Aha.
Heute abend ist der Thread 2 Seiten lang und man gerät sich religionskriegmäßig in die Wolle.

Ich hol' mir dann schon mal Popcorn.

alex2 hat geschrieben:Hallu zusammen,

ich wollte mich mal erkundigen, was ihr für Erfahrungen mit Protein pulvern, Riegeln, Sportgetränken, etc. gemacht habt. Ich weiss nicht, ob es sinnvoll ist diese Produkte zu verwenden (da sie ja auch nicht immer ganz billig sind).
Ich laufen den Berliner Marathon im September mit und bin mit meinem Training ganz gut dabei. Allerdings habe ich das Gefühl, dass ich mit Ergänzungsmitteln meine Leistung optimieren könnte. Was denkt ihr dazu? Leider habe ich keine Ahnung von dem Genre und auch nicht genug Zeit um mich im Internet zu informieren (dort scheint es viele Blogs usw. für Leute zu geben, die sich schon viel mit dem Thema beschäftigt haben, aber ich als Laie blicke da nicht ganz durch).

Vielen Dank schonmal,

Alex

alex2 hat geschrieben:Hallu zusammen,

ich wollte mich mal erkundigen, was ihr für Erfahrungen mit Protein pulvern, Riegeln, Sportgetränken, etc. gemacht habt. Ich weiss nicht, ob es sinnvoll ist diese Produkte zu verwenden (da sie ja auch nicht immer ganz billig sind).

Mit Sportgetränken hab ich diese Erfahrungen gemacht:
Meine Erfahrung mit Sportgetränke, die auch noch günstig sind

Im absoluten Spitzensport ist Nahrungsergänzung oft sinnvoll - aber auf dem Weg dahin (und ich behaupte mal dass Du - wie alle - ganz unten anfangen wirst) belibt es Religion. Das ist so, als wenn Du auf einen Fiat Punto einen Spoiler schrauben würdest.

Vergiss es lieber und stecke Deine (knappe) Zeit in Training. Und das verbesserst Du auch mit Extrakten nicht. Da hilft nur Schweiß und Blut

Grüße,

Guido

Also NEM sind kein Muss und bringen nur in ausnahmefällen wirklich was aber ich kosumier zb gern proteinpulver weils mir schmeckt und ne nette zwischenmahlzeit abgibt und nehm regelmässig lachsölkapseln,da ich fett-fisch nicht so gerne ess,die omega-3 und omega6-fettsäuren jedoch gesund sind. aber leistungssteigernd wirken NEM nicht wirklich..lieber nen ausgefeilten trainingsplan, gesunde ernärhung und genügend schlaf..das pusht auf alle fälle!

Das, was wirklich schneller und besser macht, ist verboten. Ziehe daraus für das, was erlaubt ist, Deine eigenen Schlüsse. So einfach ist das.

Na ja, was genua meinst du mit Nahrungsergänzung?
Proteinshake? Ist sicherlich nicht sinnvoll beim laufen, sonder eher wenn du BB machst.
Das einzige was sicherlich sinnvoll ist, is tnach dem laufen dextrose zu nehmen..in form von pulver in wasser aufgelöst oder als 1-2 Bananen.
Sosnt halt auf genügend Salz, magnesium und calcium achten!

harriersand hat geschrieben:Aha.
Heute abend ist der Thread 2 Seiten lang .....

Hat nicht geklappt. Schade, dabei ist das Thema so ergiebig.

jokie55 hat geschrieben:Hat nicht geklappt. Schade, dabei ist das Thema so ergiebig.

naja das liegt daran dass atp uns verlassen hat ist echt schade! *g* *ironie*

Hab gestern beim Brasilienspiel zwei Märzen und zwei Helle als Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen
Hat fürs laufen nix gebracht aber für gute Laune gesorgt

Verstehst du unter NEM nun leistungsteigernde oder -unterstützende

Hab mich letztens mit dem Chef unseres Laufladens unterhalten...

Nunja, wie schon gesagt wurde, bringen steigernde nichts und demzufolge braucht man sie auch nicht. Trotzdem gibt es NEM in Form von Getränken, die er mir empfohlen hat, die mich aber nur unterstützen sollen, da ich ehrlich bin und zugebe, dass meine Ernährung nicht 100%ig ist aber wem seine ist das schon?

Nun, er riet mir zu einem Getränk vor meinen Läufen, da ich sehr schnell schwitze. Die wichtigsten Bestandteile sind dabei Kalium, Magnesium, Eisen und Zink...
Desweiteren riet er mir für nach dem Laufen ein Getränk mit Proteinen und L-Carnitin um den Kampf gegen den Hüftspeck aufzunehmen.

Ich für meinen Teil hab ihm das so geglaubt

Hallo,

Vor dem Laufen und während langer Läufe bei starker Hitze trinke ich Basica Sport (750 mg Natrium/Liter).
Nach dem Laufen trink ich meist einen Eiweißshake, was schwere Beine verhindert und meine Muskeln schneller regenerieren lässt - so zumindest meine persönliche Wahrnehmung.

Das Alles aber eher zu Zwecken des Ausgleichs bzw. der Regeneration. Zur Leistungssteigerung empfehle ich mehr zu trainieren.

Gruß
Markus

Mod80 hat geschrieben:
Nun, er riet mir zu einem Getränk vor meinen Läufen, da ich sehr schnell schwitze. Die wichtigsten Bestandteile sind dabei Kalium, Magnesium, Eisen und Zink...

Eisen und Zink brauchst du zu diesem Zeitpunkt bestimmt nicht, schaden wird es aber auch nicht.
Der wirklich wichtigste Bestandteil, wenn du stark schwitzt, fehlt aber! Es ist Natrium.

So viel zum Thema "Fachmann"!

Mod80 hat geschrieben: Ich für meinen Teil hab ihm das so geglaubt

Wie man so sagt: "glauben tu ich in der Kirche "....

Walter

Sporty1987 hat geschrieben:naja das liegt daran dass atp uns verlassen hat ist echt schade! *g* *ironie*

echt? ich war nen halbes Jahr verletzt und so frustriert, dass ich auch nichts über Laufen lesen wollte, so habe ich nicht mitbekommen, dass atp weg ist. War der Abgang wenigstens stark? Gibts da nen thread zu. Ich habe mich meistens köstlich amüsiert.

Ach ja und zu den Nem: Da gibts es nur schwäbische Flusskiesel und Lourdespulver, der Rest bringt nix

viermaerker hat geschrieben:

Wie man so sagt: "glauben tu ich in der Kirche "....

.. und das meistens Sonntags um 10:00 Uhr (manchmal auch eher)

viermaerker hat geschrieben:Eisen und Zink brauchst du zu diesem Zeitpunkt bestimmt nicht, schaden wird es aber auch nicht.
Der wirklich wichtigste Bestandteil, wenn du stark schwitzt, fehlt aber! Es ist Natrium.

Ich hab jetzt mal nachgesehen und tatsächlich, in dem Getränk ist 0 Natrium drin... Verstehe ehrlich gesagt nicht so recht, warum das komplett weggelassen wurde, wenn es das Wichtigste ist, wie du sagst?! Ich weiß auch nicht mehr 100%ig, ob er es bei seinen Tips mit aufgezählt hat, es war recht viel Info in relativ kurzer Zeit.

Ein Eiweiß-Shake mit kalter Milch nach dem Training (Fitness-Studio) ist was feines .
Aber eher, weil es schmeckt, naja und vielleicht machts ja doch etwa schön .

Fürs Laufen nix.

Wie wär`s mit dem Life Extension Mix, da ist doch alles drin was man braucht

ich sehe die Frage nach NEMs inzwischen nur noch im Hinblick auf ihren lebensverlängernden Effekt - da wird noch einiges kommen. Das Gequatsche der Laufgurus ist dann ohne Bedeutung.

phils1984 hat geschrieben: Proteinshake? Ist sicherlich nicht sinnvoll beim laufen, sonder eher wenn du BB machst.

Diese Logik verstehe ich nicht

Naja hat geschrieben:Wie wär`s mit dem Life Extension Mix, da ist doch alles drin was man braucht

tor zu hat geschrieben:ich sehe die Frage nach NEMs inzwischen nur noch im Hinblick auf ihren lebensverlängernden Effekt - da wird noch einiges kommen. Das Gequatsche der Laufgurus ist dann ohne Bedeutung.

Atp ist wieder da!!

Elguapo hat geschrieben:Atp ist wieder da!!

Mit mehr "TARA" als ich gedacht hätte, aber fast schon zu eindeutig, wenn man seine Beiträge anschaut.

Frostl

Hallo Alex, ich habe mich mit diesem Thema auch schon beschäftigt und nehme selber Proteine und andere Nahrungsergänzungsmittel. Ich habe vorher immer wieder schmerzen in der Muskulatur ( bei längern Läufen ) bekommen. Heute ist es deutlich besser, auch wenn einige hier Forum andere Meinung sind, hilft es mit auf jeden Fall. Ich kann es empfehlen, schaden wird es Dir sicher nicht . LG

tor zu hat geschrieben:ich sehe die Frage nach NEMs inzwischen nur noch im Hinblick auf ihren lebensverlängernden Effekt - da wird noch einiges kommen. Das Gequatsche der Laufgurus ist dann ohne Bedeutung.

OK, wir machen das so: Du meldest dich einfach hier nochmal in 100 Jahren. Also am 29.06.2020!

Wenn du dich hier in 100Jahren nicht meldest, gehe ich davon aus , dass deine NEM Theorie voll in die Hose ging

Wenn du dich doch in 100Jahren hier meldest, dann überdenke ich nochmal meine Einstellung zu NEM!

Jafandy hat geschrieben:Heute ist es deutlich besser, auch wenn einige hier Forum andere Meinung sind, hilft es mit auf jeden Fall. Ich kann es empfehlen, schaden wird es Dir sicher nicht . LG

Dass nenne ich mal mutig, einfach zu schreiben, dass NEM prinzipiell nicht schaden. Hättest du nicht wenigstens dazu schrieben könne, welches Zeugs du nimmst! Vielleicht nimmst du ja wirklich nur Sachen die nicht in Verdacht stehen, zu schaden.