Bin seit ein paar Tagen in der glücklichen Lage, hier auch etwas beisteuern zu können.
-Wie lange habt Ihr daraufhin trainiert
Einstieg ins Marathontraining Februar 2008, erster Marathon April 2008 (4:37), schnellster Marathon bisher September 2009 (3:32), 100km-Lauf Juni 2009. Einstieg ins Rad- und Schwimmtraining Dezember 2009.
-Wieviele Wettkämpfe habt Ihr vorher bestritten in welchen Distanzen
Laufen: Mehrere Marathons 2008 und 2009, 1x100km 2009
Triathlon: Nur einen, das war eine Mitteldistanz im Juni 2010
-Wie war euer Ziel und was habt Ihr erreicht
Mir ging's zu Beginn des Wettkampfs eigentlich nur ums Ankommen, die Zeit war Nebensache. Schwimmen und Radfahren liefen dann aber unerwartet gut, was mir wohl zu Kopf gestiegen ist; insgeheim habe ich dann jedenfalls auf eine Zeit unter 13 Stunden gehofft. Allerdings habe ich dann beim Marathon schlapp gemacht, bin ab Kilometer 25 gegangen und schließlich nach 13:51 Stunden ins Ziel geschlichen.
-Die Umstände des Wettkampfes (Wetter, Höhenmeter usw.)
Strahlender Sonnenschein, Temperaturen lagen meines Wissens so bei 28 Grad. Für's Radfahren ok, für's Laufen zu warm. Zu den Höhenmetern hat liverpool hier schon was geschrieben, ich war bei der gleichen Veranstaltung. An den Steigungen habe ich mich bewusst zurückgehalten und das war wohl auch gut so, jedenfalls bin ich für meine Verhältnisse (Radfahren ist meine schwächste Disziplin) ganz gut über die Radstrecke gekommen.
-Habt Ihr weitere vor? Mit welcher Steigerung (Ziele)?
Ja, habe mich für Roth 2011 angemeldet. Mein Ziel: Den abschließenden Marathon dann bis zum Ende durchzulaufen, dann wäre ich schon mal mindestens ne Stunde schneller.
-Welcher Trainingsaufwand (Zeit, maximale Einheiten [max Koppeleinheit])
Im Schnitt 2x die Woche Radfahren, 2x Laufen und 1x Schwimmen. Die langen Radausfahren habe ich aus Zeitgründen immer auf's Wochenende gelegt, die Streckenlänge habe ich dabei schrittweise gesteigert. In den Wochen vor dem Ironman bin ich insgesamt 3x Touren von 150-165km gefahren. Das Lauftraining hat so ausgesehen, dass ich in der Woche jeweils einen langen, langsamen Lauf gemacht habe (35km) und einen kurzen, flotten (10km-TDL oder auch mal Intervalle). Koppeltraining habe ich insgesamt nur zwei Mal gemacht, das war wohl ein Fehler. Was bei mir wichtig war, waren zwei sportfreie Tage pro Woche. Weniger Erholung führte bei mir dazu, dass es in den Keller ging. Muss mal sehen, inwieweit ich den Trainingsumfang für die nächste Saison hochschrauben kann. Die Möglichkeiten sind aber allein schon aus Zeitgründen ziemlich begrenzt.
-Mit welchem Materialeinsatz (Zeitrad, umgebautes Rennrad, Top oder Low Price Neo usw.)
Normales Rennrad (Giant OCR Zero, Modell 2007); letzten Herbst gebraucht, aber mehr oder weniger unbenutzt für 800 Euro bei Ebay gekauft. Zwei Dinge habe ich daran verändert: Einen Triathlonaufsatz angebaut und einen anderen Sattel drangemacht. Hatte (und habe immer noch) ein Problem mit dem langen Sitzen. Für meinen Neo habe ich 160 Euro bezahlt, war ein Auslaufmodell (Aquasphere CW2).
-Zufrieden mit den Ergebnissen - Gründe
Ja. Die 17 Walking-Kilometer beim Marathon - was soll's.
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-Seit Ihr im Verein, in wie fern konnte dieser euch unterstützen?
Nein. Feste Trainingszeiten sind nicht mein Ding, ich entscheide das lieber nach Zeit, Lust, Tagesform und Wetter.
Gruß,
Nerd
So war das aber nicht gemeint! 
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