Hab seit kurzem Knieprobleme. Meistes spür ich das linke Knie am Tag nach einem Lauf. Man kann jetzt nicht sagen das es Schmerzen sind aber ich spür das halt und habe immer das Gefühl im Bewegungsablauf behindert zu sein.
Wird wohl ne Überlastungsanzeige sein, weil ich in der Vorbereitung auf einen HM natürlich höhere Umfänge laufe und meine Lauftechnik nicht wirklich gut ist. Aktuell hab ich auch nur ein Paar Schuhe, werd mir aber in nächster zeit weitere Schuhe zulegen.
Hab schon mal im Marquardt geblättert aber da gibt es zum Thema Knie ja sehr viele möglichen Ursachen.
Was bei mir nicht auftritt sind die stechenden Schmerzen die wohl beim ITBS auftreten.
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Vor ein paar Tagen war es noch das Schienbein. Es scheint, du solltest mal ein wenig kürzer treten?
Grüße,
3fach
Grüße,
3fach
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Ne das Schienbein meldet sich immer mal kurz zu Wort, allerdings darf man das nicht überbewerten. Das Schienbein hat ich nur beim 10 KM lauf in Wendlingen und schon seit dem nicht mehr und Monate davor auch nicht.3fach hat geschrieben:Vor ein paar Tagen war es noch das Schienbein. Es scheint, du solltest mal ein wenig kürzer treten?
Das Schienbein kommt nur wenn ich zu schnell loslaufe und wenn es sehr kalt ist.
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Was heißt denn höhere Umfänge. Von wieviel KM auf wieviel KM in welcher Zeitspannemauki hat geschrieben:
Wird wohl ne Überlastungsanzeige sein, weil ich in der Vorbereitung auf einen HM natürlich höhere Umfänge laufe und meine Lauftechnik nicht wirklich gut ist. .
hast du dich denn gesteigert.
Peter
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Naja ich bin in der Vorbereitung zu Stuttgart ca 150 KM im Monat gelaufen. Dann einen Monat nur 80 KM, da war ich aber auch 50 KM Radeln und einmal Wandern in den Alpen. Aktuell geht es so Richtung 200 KM pro Monat.
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Weiterlaufen, Geschwindigkeit reduzieren, Asphalt meiden, Waldboden bevorzugen.
Kinesiotape um die Kniescheibe kleben.
Wenn es wieder gut ist, dann wieder normal weiter.
Mache gerade sowas ähnliches durch.
Keine Pause machen. Es sei denn es ist nur noch Schmerzhaft, dann geht es halt nicht anders. Ich habe die Erfahrung gemacht, wenn ich ein paar Tage pausiere dann ändert sich nix. Also kann ich auch weiterlaufen, davon wird es auch nicht schlimmer
Halt nicht mehr die brutalen Tempoläufe machen. Und ganz wichtig dehnen, dehnen, dehen !!!
Alles Gute
Grüsse
Kinesiotape um die Kniescheibe kleben.
Wenn es wieder gut ist, dann wieder normal weiter.
Mache gerade sowas ähnliches durch.
Keine Pause machen. Es sei denn es ist nur noch Schmerzhaft, dann geht es halt nicht anders. Ich habe die Erfahrung gemacht, wenn ich ein paar Tage pausiere dann ändert sich nix. Also kann ich auch weiterlaufen, davon wird es auch nicht schlimmer
Halt nicht mehr die brutalen Tempoläufe machen. Und ganz wichtig dehnen, dehnen, dehen !!!
Alles Gute
Grüsse
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Ok ich laufe oft aspahltierte Feldwege, muß wohl dann doch mehr im Wald laufen. Meine schnelle Strecke ist der Großteil so ein Weg der leicht geschottert ist bzw waldweg ähnlich.
Wie dehnst du am besten fürs Knie?
Wie dehnst du am besten fürs Knie?
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Naja, das Knie selbst ist ein bisschen schwierig. Meist sind diese Knieprobleme wegen irgendwelcher verkürzter Muskeln. Bei mir ist es der vordere Oberschenkel. Das geht mit der Standartübung ein Bein anbeugen und mit den Händen am Fußgelenk ziehen.mauki hat geschrieben:
Wie dehnst du am besten fürs Knie?
Oder auf den Bauch legen, knie anbeugen und mit Terraband in die Dehnung bringen und halten.
Ansonsten kannst du nur versuchen das Knie zu kräftigen. Mit einbeinigen Kniebeugen oder vielleicht gehst du in ein Fitnessstudio, da gibt es genug Geräte und hoffentlich auch einen guten Trainer, der dir Auskunft geben kann.
Öfter mal die Schuhe wechseln bringt auch was. Bergläufe würde ich erst mal vermeiden. Ich habe da hinterher meistens mehr Probleme als vorher. Flach dagegen auf Waldboden macht nichts aus.
Grüsse
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Bin am Samstag 14 KM sehr bergig mit neuen Schuhen (Mizuno Wave Inspire 6)gelaufen und gestern 20 KM mit meinen Winterschuhen (Asics Gel-Moriko) und ich merk das Knie fast garnicht.
Mir scheint das es auch damit zu tun hat, das ich fast nur mit einem Schuh (GT-2150) gelaufen bin.
Mir scheint das es auch damit zu tun hat, das ich fast nur mit einem Schuh (GT-2150) gelaufen bin.
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Hallo Mauki,
kann ich mir gut vorstellen, dass das ein Grund sein könnte: ich laufe mit 4 Schuhen und das von verschiedenen Herstellern: Brooks, Mizuno, Asics + Saucony. Gerade weil du sowohl am Schienbein, als auch am Knie Probleme hast.
Ansonsten kann es auch an den Laufumfängen liegen - evtl. zu sehr gesteigert?
@moengel: deine Tipps finde ich gut, halte ich ähnlich
Grüße
Lisa
kann ich mir gut vorstellen, dass das ein Grund sein könnte: ich laufe mit 4 Schuhen und das von verschiedenen Herstellern: Brooks, Mizuno, Asics + Saucony. Gerade weil du sowohl am Schienbein, als auch am Knie Probleme hast.
Ansonsten kann es auch an den Laufumfängen liegen - evtl. zu sehr gesteigert?
@moengel: deine Tipps finde ich gut, halte ich ähnlich
Grüße
Lisa