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Und wer für gar nichts Spezielles trainiert, der kann sich diesen wesentlichen Baustein des Trainings noch mal vor Augen führen. :hurra: :hurra:
Training vollzieht sich immer in einem Wechsel von Trainingsreiz und darauf folgender Anpassung des Körpers in der Regeneration.
In den folgenden Links findet ihr die interessante Zusammenhänge zum Thema Regeneration:
Regeneration - Welchen Wert haben Erholungsphasen für den Sportler?
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Regeneration: Nach dem Laufen ? Essen oder Fasten? - FIT FOR FUN :sabber:
Außerdem hier noch einige Dateien zum Thema Marathonernährung und Superkompensation (gilt auch für HM ;-) )
Superkompensation
nach Aufruf des Links das GMX Mediacenter starten, und den Ordner Lauf-Infos öffnen.
viele Grüße
Franz
