Hallo an Alle,
am WE absolvierte ich meinen ersten Halbmarathon. Der Lauf war ganz gut, die Beine haben gut durchgehalten.
Nur mein Nacken und die gesamte Schulterpartie haben nach ca 12 km enorm geschmerzt, sodass ich desöfteren meine Arme schwingen musste, um Linderung oder Lockerung zu erhalten.
Ich halte meine Arme meist im 90° Winkel und die Hände locker.
Nach dem Lauf waren die Schmerzen schnell verschwunden...
Ist es möglich, dass ich durch Kräftigungsübungen etwas dagegen tun kann?
Danke schonmal.
Viele Grüße
angelmue
Nacken- und Schulterschmerzen beim Lauf
1DER WEG IST DAS ZIEL
8. MDM Halle 05.09.2009 10 km = 1.04.39 h
Magdeburg-Marathon 18.10.2009 13 km - entfällt
König-Heinrich-Lauf in Quedlinburg 09.05.2010 14,3 km = 1.42.47
9. MDM Halle 05.09.2010 Viertelmarathon = 1.10.06 h
20. Internationaler Sparkassenmarathon Halberstadt HM
8. MDM Halle 05.09.2009 10 km = 1.04.39 h
Magdeburg-Marathon 18.10.2009 13 km - entfällt
König-Heinrich-Lauf in Quedlinburg 09.05.2010 14,3 km = 1.42.47
9. MDM Halle 05.09.2010 Viertelmarathon = 1.10.06 h
20. Internationaler Sparkassenmarathon Halberstadt HM