Welcher Muskel/was versagt da?

´Tach zusammen,

die Spatzen pfeifen es vom Dach: Dank den meisterlichen Künsten eines lieben Foris, rollt der Elefant nun langsam wieder durch die Gegend.

13 (dreizehn!) Monate Laufpause sind abgehakt und die ersten Laufschritte sind gewagt. Der Elefant ist sicher noch nicht vom Eis, aber es gibt halt Lichtblicke... ABER jetzt psssht damit wir keine bösen Geister herauf beschwören.



Jetzt hatte ich beim "Rücken- und Wirbelsäulengymnastik" Kursus ein interessantes Erlebnis.

Vorgeschichte: eben 13 Monate Laufpause wegen Fersenssporn, Plantarsehnenentzündung und Fußgelenksentzündung (+X ?)


Das mein linker (der "kranke") Fuß schlechter/unstabiler ist als der normale rechte, war mir irgenwie klar, aber nicht so: Wir mußten auf einem Bein stehen und mit dem anderen vorne kreisen, bzw. eine 8 machen oder in die Waageposition gehen. Auf dem "schlechten" Fuß fiel ich andauernd um, d.h. irgendwie konnte "der Fuß" das Gewicht/ die Balance nicht halten. Auf dem anderen Fuß war es gar kein Problem - auch für den altersschwachen, tappsigen Elefanten

Natürlich ist meine (Fuß/Bein-) Muskulatur durch die lange Laufpause geschwächt, aber wieso so unterschiedlich? Der andere Fuß/Bein hatte doch auch Pause?

Was hält da nicht - warum? Fußmuskulatur? Bein? Bänder, Sehnen - letzteres ist doch eher statisch und nicht zum halten - oder?

Ergänzen muß ich noch, dass ich in den letzten Jahren häufiger mit dem linken Fuß nach aussen umgeknickt bin, was sicher die Bänder dort geschwächt hat - hat das hier eine Bedeutung?

Was/wie muß ich trainieren um das zu verbessern. Bitte möglichst konkrete Übung(en) und nicht "Fußgymnastik"

Danke

gruss hennes

Propriozeptorentraining?

Also Wackelbrett etc.

Siehe hier..... auch wenn's 'Das Knie' heißt, Propriozeptoren sind auch und gerade am Fuß:

Das Knie. Der Ratgeber fr das ... - Google Bcher

Hallo Hennes,

also erstmal ist das ja prima, dass der Elefant wieder ins Laufen kommt.

Zu deiner Wackeligkeit: Das kann jetzt mehrere Ursachen haben. Zum einen ist wahrscheinlich deine Fußmuskulatur ein wenig verkümmert, zum anderen hat das Hirn den Fuß, weil er ja so weh tat, quasi ein wenig aus dem Sofortreaktions-Programm genommen. Also auf gut Deutsch: Die Rezeptoren (unter anderem aus dem Bein) sagen: Oh, der Hennes fällt gleich nach da und da um und leitet das über die Nerven ans Hirn. Daraufhin sagt das Hirn im Normalfall (unter anderem an die ganze entsprechende Bein- und Fußmuskulatur): Das muss verhindert werden, tut dies und das!
Jetzt sind deine Fußnerven das aber gar nciht mehr gewohnt, denn sie mussten ja die ganze Zeit "Schmerz" melden und das Hirn hat dann immer gesagt: OK, ruhigstellen. Jedenfalls müssen die Nerven, Muskeln und die Reaktionen erst wieder trainiert werden. Also: Üben, üben üben. :o) War das zu verstehen??

Aha, sehr interessant, da gehen beide Beiträge ja in die gleiche Richtung - hört sich logisch an! Das würde auch erklären warum 2 wenig trainierte Füße unterschiedlich sind.

Jolly Jumper hat geschrieben:Also: Üben, üben üben. :o)

Aber was denn bitte?


gruss hennes

Kennst Du Emmas linke Klebe? Mit rechts soll der angeblich nicht mal ein Scheunentor getroffen haben. Mein rechter Bogen beim Skifahren für einen Opa aus dem Flachland recht ordentlich, mein linker irgend so ein eigenartiger Haken. Jetzt schreibe aber bitte nicht, dass Deine Linke die gefährlichere sei.

Knippi

Hennes hat geschrieben: Aber was denn bitte?

Kuck mal in den Link ........ da sind einige Übungen mit steigender Schwierigkeit, fängt an beim Einbeinstand mit Stütze (wenn nötig) und später dann mit Wackel-/Schaukelbrettern (die kann man auch selber basteln )

rohar hat geschrieben:Kuck mal in den Link ........ da sind einige Übungen mit steigender Schwierigkeit, fängt an beim Einbeinstand mit Stütze (wenn nötig) und später dann mit Wackel-/Schaukelbrettern (die kann man auch selber basteln )

Jolly Jumper hat geschrieben:

rohar hat geschrieben:Kuck mal in den Link ........ da sind einige Übungen mit steigender Schwierigkeit, fängt an beim Einbeinstand mit Stütze (wenn nötig) und später dann mit Wackel-/Schaukelbrettern (die kann man auch selber basteln )

doch nicht der langweilige Ka....
- ich dachte da viel mehr an was nettes, interessantes, unterhaltsames, abenteuerliches, romantisches.....

oder steht das alles auf der Seite 135 und 137ff, die ich nicht angezeigt bekomme?

gruss hennes

Sorry Hennes ................... 's gibt glaub ich noch so eine Vibrationsplatte, aber die kost' dann wieder was und ob's was bringt?

rohar hat geschrieben:Sorry Hennes ................... 's gibt glaub ich noch so eine Vibrationsplatte, aber die kost' dann wieder was und ob's was bringt?

Powerplate meinst Du? Ist aber verdammt teuer. Es gibt aber auch für Parkinsons extra Schuhe, die vibrieren. Das Könnte auch helfen. Wäre sogar n bisschen romantisch, ne, Hennes?

rohar hat geschrieben:Sorry Hennes ................... 's gibt glaub ich noch so eine Vibrationsplatte, aber die kost' dann wieder was und ob's was bringt?

Wenn der Hennes sich da drauf stellt, kündige ich sofort alle freundschaftlichen und therapeutischen Beziehungen auf

Der Einfachheit halber, und weil es so treffend und schön formuliert wurde, ich
das in ganz leicht abgewandelter Form auch meinen Patienten so vermittle, zitiere ich mal:

*cel hat geschrieben: Zurück zur Rüttelplatte: Den Körper durchdringen also bis zu 2400 Schockwellen in der Minute. Nicht nur in den Muskeln, sondern auch in den Gelenken, im Hirn, am Sehnerv, in den Haarzellen des Innenohrs, in den kleinsten Äderchen und feinsten Membranen. Welche Auswirkungen kann das haben? Übrigens sind es durchaus auch Rüttelplatten, mit denen man die Haltbarkeit von Fahrrädern, Autos oder in abgewandelter Form etwa von Scheren prüft. Man simuliert so binnen Tagen die Nutzungszeit von Jahren und erzeugt künstlich Verschleiß. Wenn du dir also ein Bild von dem Gerät machen willst, teste es einfach weiter selber. Darauf bist du letztlich angewiesen, da es zum jetzigen Zeitpunkt keine Langzeiterfahrungen gibt. Andere werden dann später gerne von deinen Erkenntnissen profitieren.

Der nachfolgende Satz war die Ausgangsposition, und sozusagen der Beginn einer intensiven Freundschaft :

Hennes hat geschrieben:Da ich ja noch immer nach jemandem suche, der zauben kann, d.h. mich auf die Laufstrecke zurück bringen kann, habe ich mal wieder eine Frage.

Ich habe mit verschiedenen Ansätzen "den Elefant wieder auf die Laufstrecke gebracht "
bis zur vollständigen Wiederherstellung ist es nur noch ein kleines Stück

Zur eigentlichen Frage von Hennes:

Der Beitrag von Jolly Jumper schildert die Vorgänge recht gut
Darüber hinaus ist aber eine gewaltige Umstellung der Statik ein Teil der erfolgten
Therapie gewesen, und auch die muß das Hirn erstmal verarbeiten.

Aber das wird schon, ich bin da zuversichtlich

Gruß

Ulli

nachlangerpause hat geschrieben:...... und auch die muß das Hirn erstmal verarbeiten.

Aber das wird schon, ich bin da zuversichtlich

Gruß

Ulli

bei Elefanten hats dermassen lange Signalwege ... das dauert..... *lach*

Lass dir Zeit Hennes

Gruß. Norbert

nachlangerpause hat geschrieben:Wenn der Hennes sich da drauf stellt, kündige ich sofort alle freundschaftlichen und therapeutischen Beziehungen auf

Hey.... ER hat nach 'ner "Abkürzung" gefragt .....ich bin nach wie vor für altmodisches ...sollte ich auch langsam mal selber machen, der nächste Winter kömmt und manchmal fühl ich mich furchtbar alt, wenn's rutschig wird.

Genau, Roland, hast ja Recht

deswegen würde ich ja auch Hennes die Freundschaft kündigen und nicht dir ;-)

Dein link ist gut, erklärt die Angelegenheit mit den Propriorezeptoren recht gut
und gibt auch die richtigen!! altmodischen Übungen an.

Tja, altmodisch aber wirksam - bin ich auch

nachlangerpause hat geschrieben:
Ich habe mit verschiedenen Ansätzen "den Elefant wieder auf die Laufstrecke gebracht "
bis zur vollständigen Wiederherstellung ist es nur noch ein kleines Stück

Hi Ulli,

Vielleicht habe ich es es ja übersehen - aber wäre nett wenn du mal in groben Zügen erklären könntest wie. Musst ja nicht jedes Geheimniss ausplaudern.

alorenzen hat geschrieben:Hi Ulli,

Vielleicht habe ich es es ja übersehen - aber wäre nett wenn du mal in groben Zügen erklären könntest wie. Musst ja nicht jedes Geheimniss ausplaudern.

Anfragen an ULLI nur über dessen Manager und die Hotline: 0900-HÄNNÄS*** (99,99€/min)

gruss hennes

***Jegliche Namensähnlichkeiten sind rein zufällig und es handelt sich garantiert um was ganz tolles:
RUFFFF JJÄÄÄÄTZZZ AN !!!!!

Hi Hennes,

mach mal folgende Übungen:

1. hüftbreit leicht die Knie beugen, dann mit einem Bein erst kleine, dann große Kreise ziehen, Richtung ändern, eine 8 zeichnen, vor und zurück, immer im Wechsel und das ganze mindestens eine Minute. Dann Fuß wechseln und deb ganzen Satz vier bis fünf mal wiederholen. Am besten barfuß und spüren, wie die Fußmuskulatur des Standbeins arbeitet.

2. stabil und hüftbreit sehr aufrecht stehen. Dann den gesamten Körper steif nach vorne neigen, so dass du das Gefühl hast gleich zu kippen. Du stoppst natürlich bevor du kippst und versuchst diese Stellung so lange wie möglich zu halten.

3. Fußgelenksarbeit, fast im Stand die Füße im Wechsel abrollen bis in die Fußspitzen wobei der Bodenkontakt stets da ist - also keine Sprünge eher Gehenfast ohne Raumgewinn. Die Kraft kommt aus dem Fußgelenk (Bei Dieter Baumanns Lauf ABC ist das super demonstriert)

Die Übungen sollten Kraft für die Füße zurückbringen.

Ich wünsch dir weiterhin ein gutes Lauf Comeback!

Liebe Grüße, Doris

alorenzen hat geschrieben:Hi Ulli,

Vielleicht habe ich es es ja übersehen - aber wäre nett wenn du mal in groben Zügen erklären könntest wie. Musst ja nicht jedes Geheimniss ausplaudern.

Da mein Manager gerade mal meint, nun mit dem anderen Huf das KH aufsuchen zu müssen ( glücklicherweise Entwarnung !!) antworte ich doch mal schnell selbst...


Ich will da garkein Geheminis draus machen, jedoch liegt mir auch nichts ferner, als hier Reklame für mich zu betreiben!!

Es gibt leider keine allgemeingültigen Ratschläge oder Vorgehensweisen bei solchen Beschwerden, ich kann also nur grobe Hinweise geben.

Da schon so vieles vorher ohne Erfolg versucht wurde, habe ich mir einfach eine gute Chance ausgerechnet, hier etwas mit meinen Methoden in Gang setzen zu können, und mit dem immer notwendigen Glück hat es dann auch funktioniert, wichtige Bestandteile waren u.a. Wiederherstellung der Statik,(Stichwort ISG / Becken,)
eine sehr gezielte sehr tief gehende und leider sehr schmerzhafte Massage z T an Triggerpunkten, gezielte Gabe von Mineralsalzen, und weitere Naturheilkundliche Anwendungen.

Mit genau dieser Kombination habe ich aktuell eine Migränepatientin nach 16 Jahren vom
Schmerz befreien können, das ist wunderbar und kaum zu glauben, aber ich würde mir nun nicht einbilden, das beim nächsten genauso zu schaffen.

Viele Grüße

Ulli

nachlangerpause hat geschrieben: eine sehr gezielte sehr tief gehende und leider sehr schmerzhafte Massage z T an Triggerpunkten

Da Ulli jetzt in Urlaub ist (zumindest offiziell, inoffiziell vermute ich Knast!) kann ich das gerne weiter ausführen:

Man kommt bei ihm herein, wird in den Keller geführt (das Schild "schalldichter Raum" hat mich immer schon irritiert, aber mit dem Mundknebel kann man eh nicht mehr schreien), dann werden die Augen verbunden (wegen der späteren Wiedererkennungsgefahr bei der Gegenüberstellung) und wird auf die Bank gekettet. Was ich dann bis zur Ohmacht noch mitbekomme, erinnert mich dann immer an eine Fußamputation mit einer rostigen Säge ohne Betäubung...

Aber es wirkt!


davon ab, dieses Wort Propriozeptorentraining hat bei mir alle Glocken klingeln lassen. Das ist absolut logisch und ich werde mich dieser Sache mal verschärft widmen.

@all, danke für die Tipps


gruss hennes

Hallo Hennes,

wir sind zwar nicht bekannt, ich verfolge jedoch Deine Leidensgeschichte schon länger.

Auch ich bin schon des öfteren mit dem linken Knöchel umgeknickt und habe bei Balanceübungen auf links eine grosse Schwäche.
Bei mir hat folgendes geholfen, u.a. meine Achillesprobleme in den Griff zu bekommen:

SISSEL® Sitfit Sitzkissen Luftkissen

Anfangs mit beiden Beinen draufstehen, dann mit einem Bein trainieren.

Kann wunderbar beim Zähneputzen oder Rasieren benutzt werden und ist zudem nicht sehr teuer.

Ein Versuch ist´s allemal wert.

Gruss
Fri

nachlangerpause hat geschrieben:Da mein Manager gerade mal meint, nun mit dem anderen Huf das KH aufsuchen zu müssen ( glücklicherweise Entwarnung !!) antworte ich doch mal schnell selbst...


Ich will da garkein Geheminis draus machen, jedoch liegt mir auch nichts ferner, als hier Reklame für mich zu betreiben!!

Es gibt leider keine allgemeingültigen Ratschläge oder Vorgehensweisen bei solchen Beschwerden, ich kann also nur grobe Hinweise geben.

Da schon so vieles vorher ohne Erfolg versucht wurde, habe ich mir einfach eine gute Chance ausgerechnet, hier etwas mit meinen Methoden in Gang setzen zu können, und mit dem immer notwendigen Glück hat es dann auch funktioniert, wichtige Bestandteile waren u.a. Wiederherstellung der Statik,(Stichwort ISG / Becken,)
eine sehr gezielte sehr tief gehende und leider sehr schmerzhafte Massage z T an Triggerpunkten, gezielte Gabe von Mineralsalzen, und weitere Naturheilkundliche Anwendungen.

Mit genau dieser Kombination habe ich aktuell eine Migränepatientin nach 16 Jahren vom
Schmerz befreien können, das ist wunderbar und kaum zu glauben, aber ich würde mir nun nicht einbilden, das beim nächsten genauso zu schaffen.

Viele Grüße

Ulli

Danke. Ich sehe das nicht so sehr als Werbung. Aber es gibt hier doch Einige, die schon viele erfolglose Therapieversuche hinter sich haben. Ohne jegliche Information zum Ansatz wirkte das Ganze zunächst für mich ein bißchen supekt, obwohl ich natürlich unseren alten Elefanten (zwangsläufig ) als sehr bodenständig einschätze.

Hallo!
so, da will ich auch mal noch meinen Senf dazugeben.
Nach einem Bänderriss half mir vor einigen Jahren folgendes meine Stabilitätsprobleme zu beseitigen:
- viel barfuß laufen (oder auf Socken), also möglichst auf feste Schuhe verzichten
- barfuß auf unebenem Grund laufen wie Waldboden oder Sand/Strand
- einbeinstand (auch mit geschlossenen Augen) und mit dem anderen Bein Bewegungen wie achten oder Kreise machen.
so viel zu Übungen ohne Materialien
- Übungen auf dem Trampolin
- Übungen auf allen möglichen weichen Geräten wie Matten o.ä.
- Flexibartraining
- Krafttraining für die Beine
soviel erst mal zu meiner Erfahrung, ich hoffe damit könnt ihr was anfangen!
LG

Hennes hat geschrieben:Da Ulli jetzt in Urlaub ist (zumindest offiziell, inoffiziell vermute ich Knast!) kann ich das gerne weiter ausführen:

Man kommt bei ihm herein, wird in den Keller geführt (das Schild "schalldichter Raum" hat mich immer schon irritiert....


gruss hennes

Boaaaaaah, das habe ich ja jetzt erst gelesen, gut dass der thread nochmal aufgefrischt wurde...

Und gut dass wir uns ja am Freitag nochmal "im Keller" sehen, Hennes