Muskelschmerzen

Hallo!
Ich laufe nun schon seit ein paar Jahren hobbymäßig so ein/zwei mal die Woche.
Jetzt habe ich seit einigen Wochen das Training etwas erhöht um irgendwann vielleicht auch mal nen Wettkampf laufen zu können.
Doch jetzt treten während des Laufens sehr oft Muskelschmerzen auf. Keine Krämpfe, sonder einfach ein schmerzendes Gefühl in den Beinen, dass ich am liebsten nur noch weiterwalken würde. Das ist dann auch überhaupt kein Problem.
Nach dem Laufen ist auch alles sofort wieder okay.
Hat jemand eine Idee was ich tun könnte, damit ich besser Joggen kann?
Danke im Vorraus!

Lukida Anseris hat geschrieben:Hallo!
Ich laufe nun schon seit ein paar Jahren hobbymäßig so ein/zwei mal die Woche.
Jetzt habe ich seit einigen Wochen das Training etwas erhöht um irgendwann vielleicht auch mal nen Wettkampf laufen zu können.
Doch jetzt treten während des Laufens sehr oft Muskelschmerzen auf. Keine Krämpfe, sonder einfach ein schmerzendes Gefühl in den Beinen, dass ich am liebsten nur noch weiterwalken würde. Das ist dann auch überhaupt kein Problem.
Nach dem Laufen ist auch alles sofort wieder okay.
Hat jemand eine Idee was ich tun könnte, damit ich besser Joggen kann?
Danke im Vorraus!

1. Dehnen
2. Kräftigungsübungen
3. Massage von einem Physiotherapeuten
4. Genug Schlaf
5. Ausgewogene Ernährung (am besten zu 70% basisch)


Alles Gute!
Marion

Magimaus hat geschrieben:1. Dehnen
2. Kräftigungsübungen
3. Massage von einem Physiotherapeuten
4. Genug Schlaf
5. Ausgewogene Ernährung (am besten zu 70% basisch)


Alles Gute!
Marion

Aber, liebe Marion, darf ich dich mal fragen warum du explizit
Masage "von einem Physiotherapeuten" schreibst?

Natürlich sollte man sich vor Verallgemeinerungen hüten, aber gut
90% der Physios die ich kenne - und das sind wahrlich nicht wenige -
haben weder die umfangreiche Erfahrung noch überhaupt die Lust,
sich mit Massage zu beschäftigen. Da spielen sehr viele andere ( wichtige und
mit hoher Qualifikation erlangte!) Behandlungstechniken eine viel größere Rolle.
Also: für Massage ist ein erfahrener Masseur eher der Richtige.


@Lukida: Du hast die Hürde jetzt höher gelegt, wie es ja auch sein muß, wenn
sich das Tempo verbessern soll. Dass da deine Muskulatur reagiert ist nur
allzu verständlich. Der Bewegungsapparat braucht oft etwas länger
um sich an Belastungssteigerung zu gewöhnen.
Also: vorsichtig und nach Plan steigern.


Gruß

Ulli

Guten Morgen!
Vielen Dank für die guten Tips von euch!
Kräftigen und dehnen mache ich eigentlich grundsätzlich beim Training immer mit.
Laufe momentan 3 mal die Woche so 30 bis 45 Minuten, was ich nicht als zu viel betrachte, aber da ich meist nach der arbeit im dunkeln laufen muss, werden die Strecken meist nicht so groß.
Schlaf bekomme ich eigentlich meist auch genug. aber Massagen und die gute Ernährung kommen meist dann doch zu kurz.
Habe jetzt mal versucht mit Magnesium nachzuhelfen.
Ansonsten werde ich mal langsam weitertrainieren und schaun wie es sich entwickelt.
Kann es auch an den Laufschuhen liegen?
LG

Wobei man noch fragen sollte, was "etwas" ist . Ist drei mal pro Woche anstelle von ein/zwei mal etwas?

Knippi