July grüßt die Runde und bittet um Hilfe :)

Hallo liebe Sportler und Sportlerinnen!

Nun bin ich also hier bei euch gelandet und weiss gar nicht so recht wie ich anfangen soll. Und irgenwie bin ich mir auch gar nicht so sicher, ob ich überhaupt hier hereinpasse!

Dennoch muss ich endlich Mut fassen und wieder anfangen mehr für mich selbst und meinen Körper zu tun.

Um es kurz und schmerzlos zu machen: Ich bin übergewichtig und habe vor einigen Monaten/Wochen zusammen mit meinem Hausarzt begonnen an meiner Ernährungs- und Lebensweise zu arbeiten. Ich bin auch richtig stolz auf mich, weil sich schon die ersten Erfolge abzeichnen und ich mich schon von 7 Kilo Ballast verabschieden konnte.

Lange Zeit habe ich mich sehr für mein Gewicht geschämt und habe mich aus diesem Grund ziemlich in mein Schneckenhaus zurückgezogen. Ich habe mich geniert mit meinen "Speckröllchen" durch die Gegend zu rennen, geschweige denn hat mich in dieser Zeit je ein Schwimmbad von innen gesehen. Ich wollte der Menschheit (und mir selber?) diesen Anblick ersparen, so bescheuert das jetzt auch klingen mag. Ich habe einfach ein Stück meiner Lebensfreude und Lebensqualität verloren. Von "wohlfühlen" konnte gar keine Rede sein.

Inzwischen habe ich aber selbst das Bedürfnis etwas an meiner Situation verändern zu wollen und zwar aktiv - anstatt nur herumzujammern und sich selbst zu bemitleiden. Ich bin bereit etwas für meine Gesundheit zu tun und hoffe sehr, dass ich den Spass am Sport wieder für mich entdecke.

Eure Hilfe könnte ich dringend gebrauchen, denn ich weiss ehrlich gesagt nicht so Recht wie ich es nun eigentlich angehen soll. Durch mein Gewicht (aktuell 95,0 kg bei 163cm) bin ich ein wenig "gehandicapt". Ich will auch nicht gleich von Null auf Hundert und einen Marathon gewinnen - es würde mir schon wahnsinnig viel bringen einfach täglich etwas für mich und meine Gesundheit zu tun, fitter zu werden, Kondition aufzubauen und villeicht irgendwann im nächsten Jahr wenn die Zeit reif ist dreißig Minuten am Stück locker durchlaufen zu können ohne am Ende ein Sauerstoffzelt zu brauchen!

Danke für´s geduldige durchlesen des langen Textes und eventuell gibt es hier ja jemanden, der mir bei meinen "first steps" behilflich sein möchte!

Herzliche Grüße,
July

Hallo July,

erst mal Herzlich Willkommen im Forum , du hast in den letzten Monaten ja schon einiges zu Wege gebracht in Sachen Gesundheit .

Schreib doch mal deinen ganzen Text im Anfänger Forum, da lesen viele dein Anliegen und ich bin mir sicher, das dir da einige nützliche Tipps geben können.

Trainingspläne für Einsteiger gibt es ja genug im Netz, z.B. diesen hier von UDO (auf der Seite links ganz unten " Themen für Einsteiger")

Viel Erfolg und Spaß!

Gruß Volker

Hallo Volker!

Vielen Dank für deine Hilfe!

Bin schon sehr gespannt auf den von dir empfohlenen TrainingsPlan! Da werd ich mich jetzt gleich drüber her machen!

Wünsche dir einen feinen Abend!

July hat geschrieben:H

Inzwischen habe ich aber selbst das Bedürfnis etwas an meiner Situation verändern zu wollen und zwar aktiv - anstatt nur herumzujammern und sich selbst zu bemitleiden. Ich bin bereit etwas für meine Gesundheit zu tun und hoffe sehr, dass ich den Spass am Sport wieder für mich entdecke.

Hallo July

DAS ist das Entscheidende, du hast für dich einen sehr guten Entschluß gefaßt.

Mit dem Laufen hat man schnell mal begonnen, aber leider genauso schnell wieder
aufgehört, deswegen: Laß es langsam angehen, und mache regelmäßig etwas.
Bestimmt hast du jetzt durch den Plan schon gute Anregungen, zu Beginn steht fast immer der Wechsel zwischen Gehen und Laufen.

Wenn du mal in Beiträgen im erwähnten Anfängerbereich stöberst, wirst du viele Gleichgesinnte finden, die auch stolz -mit Recht - ihre Diätticker vorzeigen.
Das kann dir vielleicht auch ein wenig Ansporn sein?

Viel Erfolg, und vor allen Dingen: viel Spaß !

Viele Grüße

Ulli

- der heute auf der Runde mal wieder von einer fröhlichen Läuferin mit Speckröllchen locker überholt wurde ....

Schönen guten Mittag!

@Volker:
Ich habe die von dir empfohlene Seite natürlich inzwischen unter die Lupe genommen und bin sehr begeistert! Gerade die Rubrik für Anfänger finde ich sehr aufschlussreich, übersichtlich und praktisch! Damit ist mir sehr geholfen! Der Trainingsplan sieht sehr verführerisch aus, aber ich glaube da werde ich mich erstmal noch ein wenig in Geduld üben. Aber Vorfreude ist ja bekanntlich die schönste Freude!

@Ulli:
Entschuldige bitte, dass ich gerade etwas schmunzeln muss, aber die Vorstellung wie du von einem solchen "Rennmäsuchen" überholt worden bist ist wirklich zu süss! Ich stell mir das grad so schön bildlich vor! Gibt mir auch grad einen kleinen Motivationsschub um ehrlich zu sein

Wenn ich noch eine Frage stellen darf: du hast von Regelmäßigkeit gesprochen. Das finde ich sehr vernünftig. Da würde ich gerne ansetzen. Ich denke, dass ich derzeit beim "Walking" ganz gut aufgehoben wäre. Ich hätte mir vorgestellt dreimal wöchentlich eine Stunde "loszuziehen". Was denkst du/ihr? Wäre das für den Anfang ein guter Plan oder sollte es dann doch ein wenig mehr sein? Mit den Einsteigerplänen die vom Walking sanft zum Laufen übergehen möchte ich mir noch ein wenig Zeit lassen um erstmal ein wenig Kondition aufbauen zu können. Ich denke, wenn ich die nächsten 5 Kilos losbin wäre ich bereit dazu!

Achja, ich hab mir gestern noch ein Buch zum Thema bestellt. Ich konnte es einfach nicht lassen, habe nämlich in letzter Zeit schon öfters gelesen, dass "Herbert Steffny" (lyncht mich falls er anders heisst - ich hab das grad so im Kopf, wenn ich mich recht erinnere) ganz gut sein soll.

Wünsche euch einen schönen Samstag!

Der Steffny ist in Ordnung! Etwas selbstverliebt, aber vom Inhalt passt es
Ich drücke dir die Daumen. Das Wichtigste ist: Dranbleiben, auch wenn sich die Erfolge nicht sofort einstellen oder wenn es irgendwann stagniert und nicht vorangeht. Ernährung moderat umstellen und dranbleiben, dann läuft das schon!

July hat geschrieben: Achja, ich hab mir gestern noch ein Buch zum Thema bestellt. Ich konnte es einfach nicht lassen, habe nämlich in letzter Zeit schon öfters gelesen, dass "Herbert Steffny" (lyncht mich falls er anders heisst - ich hab das grad so im Kopf, wenn ich mich recht erinnere) ganz gut sein soll.

Ich vermute, Du meinst "Das große Laufbuch". Das habe ich auch und finde es super. Vor allem motiviert es ungemein. Viel Spaß beim Lesen und natürlich beim Laufen!

Karsten

July hat geschrieben: Gibt mir auch grad einen kleinen Motivationsschub um ehrlich zu sein

Ich hab's gehofft und befürchtet ..

July hat geschrieben:
Ich hätte mir vorgestellt dreimal wöchentlich eine Stunde "loszuziehen". Was denkst du/ihr? Wäre das für den Anfang ein guter Plan oder sollte es dann doch ein wenig mehr sein? Mit den Einsteigerplänen die vom Walking sanft zum Laufen übergehen möchte ich mir noch ein wenig Zeit lassen um erstmal ein wenig Kondition aufbauen zu können. Ich denke, wenn ich die nächsten 5 Kilos losbin wäre ich bereit dazu!

Ich denke: Hauptsache regelmäßig. Wenn 3 x Walken sich für dich gut anfühlt, dann ist es richtig. Hast du noch Luft und Lust, dann ruhig einmal mehr. DAS allerdings nicht beim Laufen, da du in den ersten Monaten da immer einen Tag Pause haben solltest.

Ich hab meinen Wiedereinstieg (nach 12 Jahren) auch genauso gestaltet, und wollte ursprünglich auch erst unterhalb eines bestimmten Gewichtes wieder Laufen, aber irgendwann zog es mich einfach voran, da hab ich dann auch mit dem typischen Gehen/Laufen Wechsel begonnen. Ging gut !! .

Fröhliches Walken !

Ulli - der sich jetzt schon auf den frühen langen langsamen Sonntagslauf freut

Hey Ho!

@Beethofen:
Danke dir! Ich werd euch auf dem Laufenden halten.

@Karsten65:
Ja genau das meinte ich! Na das klingt ja vielverspechend! Da bin ich guter Dinge!

@Nachlangerpause:

Ich hab's gehofft und befürchtet ..

Hihi, der Plan ist voll aufgegangen!

Ich denke: Hauptsache regelmäßig. Wenn 3 x Walken sich für dich gut anfühlt, dann ist es richtig. Hast du noch Luft und Lust, dann ruhig einmal mehr. DAS allerdings nicht beim Laufen, da du in den ersten Monaten da immer einen Tag Pause haben solltest.

Super! Dann bleib ich erstmal dabei! Allerdings glaub ich, dass eine halbe bis dreivertel Stunde für den Anfang auch schon viel genug ist. Wenn man relativ zügig unterwegs ist zieht sich eine Stunde ganz schön hin, hab ich festgestellt. Hätt ich nicht gedacht!

Ich hab meinen Wiedereinstieg (nach 12 Jahren) auch genauso gestaltet, und wollte ursprünglich auch erst unterhalb eines bestimmten Gewichtes wieder Laufen, aber irgendwann zog es mich einfach voran, da hab ich dann auch mit dem typischen Gehen/Laufen Wechsel begonnen. Ging gut !! .

Klingt phantastisch!

Sooo, und jetzt werd ich mich um ein "Lauftagebuch" bemühen - ich glaub ein solches werd ich brauchen! Führst du eventuell auch eins? Da würd ich nämlich gerne mal "Mäuschen" spielen!

Wünsche euch einen schönen Nachmittag!

July hat geschrieben:

Super! Dann bleib ich erstmal dabei! Allerdings glaub ich, dass eine halbe bis dreivertel Stunde für den Anfang auch schon viel genug ist. Wenn man relativ zügig unterwegs ist zieht sich eine Stunde ganz schön hin, hab ich festgestellt. Hätt ich nicht gedacht!

Bei mir standen im vergangenen Winter erstmal ganz normale langsame Spaziergänge auf dem Plan, daraus hat sich dann alles entwickelt

Bei der Walking Phase war es dann immer mindestens eine Stunde, oft aber 1 1/5

July hat geschrieben:
Sooo, und jetzt werd ich mich um ein "Lauftagebuch" bemühen - ich glaub ein solches werd ich brauchen! Führst du eventuell auch eins? Da würd ich nämlich gerne mal "Mäuschen" spielen!

Das kannst du sehr gerne machen, mit einem click auf den Ligabutton bist du dort.
Ich bin allerdings garnicht der richtige Tippgeber für ein Vorankommen, da gibt es aber sehr viele kompetente hier ( die Seiten von U D O kennst du schon!), und wir talentfreien Laufzwerge haben "unseren" thread im Anfängerforum mit vielen guten Ratschlägen von Chuuido - abendfüllend

Weiter viel Spaß !

Ulli - heute erstmals in der gesamten Laufkarriere mit blutender Brustwarze, aua

Hallo mein Gutester!

Ulli - heute erstmals in der gesamten Laufkarriere mit blutender Brustwarze, aua.

Um Himmels Willen, was macht du mir denn für Sachen!? Nicht, dass ich mir noch Sorgen machen muss um dich!

Ich habe inzwischen damit begonnen mich ein wenig einzulesen in eurem Thread der "talentfreien Laufzwege" - ich schätze da werd ich wohl auch noch ein Weilchen Arbeit haben, bis ich damit durch bin!

Ansonsten hab ich den "Kilokiller-Thread" entdeckt. Dort habe ich jetzt Anschluß gefunden und ich denke, dass ich dort aktuell sehr gut aufgehoben bin.

Ich hoffe aber doch sehr, dass wir uns hier trotzdem nicht aus den augen verlieren und villeicht dann und wann mal etwas voneinander lesen. Ist mir immer ein Vergnügen so liebe Leutchen wie dich kennen zu lernen!

Liebe Grüßlis,
July

Hallo July

geht schon wieder. Ich bin die 2,5 Stunden im Regen gelaufen, vielleicht lag es daran? shirt ein wenig zu weit, ich hab ja abgenommen .. Ich kann nur spekulieren, gab es noch nie zuvor.

Klar lesen wir voneinander, wenn du deine Vorsätze durchhältst, und dich schön regelmäßig hier meldest....

Bei den KKillern hab ich mal reingeschaut, für mich zuviel also:

Bis bald, viele Grüße

Ulli - der hofft, weiterhin ein liebes Leut' zu bleiben

Hey Ulli!

Wünsche dir einen schönen guten Abend. Fein, von dir zu lesen.

Klar lesen wir voneinander, wenn du deine Vorsätze durchhältst, und dich schön regelmäßig hier meldest....

Großes Indianderehrenwort.

Ähm ja. Traurigerweise muss ich dir Recht geben, was den KK-Thread betrifft. Bin ehrlich gesagt auch ein wenig enttäuscht von der Entwicklung, weil ich sehr froh darüber war eine Gruppe voll "Gleichgesinnter" zu finden. Ich dachte mir erst, dass sich die Wogen schon glätten würden, aber irgendwie schaukelt es sich dort ganz schön hoch. Hab dort heute überigens auch schon ganz schön von einer bestimmten Person "mein Fett wegbekommen".

Ich überlege gerade mir eventuell ein "Blog" oder "Tagebuch" anzulegen und dann einfach dort für mich mein Training zu dokumentieren. Darf das eigentlich jeder machen, ein Blog oder Tagebuch eröffnen? Oder muss ich das erst irgendwo bei einem Admin/Mod "beantragen"?

Liebe Grüßlis,
July (die heute "offiziell" ihr Training eröffnet hat)

July hat geschrieben:Hab dort heute überigens auch schon ganz schön von einer bestimmten Person "mein Fett wegbekommen".

Die Redewendung "mein Fett wegbekommen" klingt in diesem Zusammenhang äußerst witzig
Ich habe nur nackte, korrekte Fakten auf den Tisch gelegt (BMI 35). Das Fett wegbekommen musst Du selbst, das kann ich nicht für Dich erledigen.

Hallo Drehwurm!

Ich habe nur nackte, korrekte Fakten auf den Tisch gelegt (BMI 35).

Es ist mir durchaus bewusst, dass ein Mensch mit BMI 35 "wissenschaftlich korrekt" (um es mit deinen Worten zu sagen) als "adipös" gilt. Das ist Fakt und da gibt es auch nichts dran zu rütteln. Mir ist wie gesagt durchaus bewusst, dass ich einige Kilos zuviel auf den Rippen habe, deshalb habe ich mich (unter anderem) auch hier in diesem Forum registriert.

Es hat in meinen Augen nicht sehr viel Sinn, wenn wir hier in diesem Thread über Szenen schreiben, die sich in einem ganz anderen Thread abgespielt haben. Das ist dann einfach aus dem Zusammenhang gerissen und nicht mehr richtig nachvollziehbar.

Drehwurm hat geschrieben: Das Fett wegbekommen musst Du selbst, das kann ich nicht für Dich erledigen.

Erstaunlich.

Aber mal was anderes: meine Frau versteht mich nicht. Ließe sich da nicht etwas machen?

Knippi

July hat geschrieben:".

Ich überlege gerade mir eventuell ein "Blog" oder "Tagebuch" anzulegen und dann einfach dort für mich mein Training zu dokumentieren. Darf das eigentlich jeder machen, ein Blog oder Tagebuch eröffnen? Oder muss ich das erst irgendwo bei einem Admin/Mod "beantragen"?

Hi July

bzgl. Blog kannst du H I E Rnachlesen.
Ich finde aber auch die Einträge in der laufsportliga immer ganz interessant, die sind schnell gemacht, und schnell aufzufinden.

Viele Grüße

Ulli - der heute eher schreibfaul ist ;-)

Hallo July,

(hab deine Einträge erst jetzt gelesen)
Zuerst schließe ich mich mal meinen Vorrednern an und finde es ganz fantastisch, dass du für dich und dein Wohlbefinden etwas ändern willst!
Das ist natürlich nicht immer ganz einfach, weil der ISH (innere Schweinehund) bei eigentlich fast allen hier immer mal wieder von der Leine gelassen werden will!
Aber das ist kein Drama und du wirst sehen, dass es mit der Zeit immer mehr Spaß macht, immer leichter wird und du es ganz toll finden wirst, wenn du dir neue Klamotten in kleineren Größen kaufen musst - das ist so richtig was fürs Selbstwertgefühl!!!
Wie du schon geschrieben hast: nicht Marathon ist dein Ziel sondern einen gesunden Modus für dich finden. Wenn du mal Zeit und Spaß hast, les hier im Forum unter Blogs/Tagebücher mal den Blog von Peter Pansen - vielleicht erkennst du dich ja manchmal wieder!
Und mach doch selber einen Blog - vielleicht fühlt man sich dann stärker "verpflichtet" doch wieder mal was zu machen, da ja andere das lesen und bei langer Abstinenz vielleicht auch mal nachfragen.
Auf jeden Fall wünsch ich dir viel Erfolg bei deiner Mission und das du auf jeden Fall dabei bleibst!!
Gruß
Domborusse

Schönen guten Abend beinand´!

@Nachlangerpause:
Vielen lieben Dank zur Info mit dem Blog!
Ja, da geb´ich dir vollkommen Recht! Die Beiträge in der Laufsportliga sind auch unheimlich aufschlussreich. Kann mich gar nicht entscheiden was ich jetzt besser finden soll.

@Domborusse:
Herzlichen Dank für deine lieben Worte. Da komm´ich ja noch in Verlegenheit!
Ja, der ISH ist manchmal wirklich ein kleiner, gemeiner, fieser Bösewicht! Im Moment ist er aber ganz artig. Ich glaub das unheimlich tolle, warme Herbstwetter hat ihn ein wenig beschwichtigt. Aber ich wette sobald es kälter wird, wird er sich wieder melden. Aber dem zeichen wirs, gell!?

auch für den Insidertip zu "Peter Pansen". Da schau ich natürlich sehr gerne mal vorbei! Ich bin gespannt!

Hat mich sehr gefreut von dir zu lesen und eventuell laufen wir uns ja sogar irgendwannmal im noch nicht vorhandenen Blog über den Weg! (Du weisst schon wie ich´s meine )

Auch dir ganz viel Freude, Spass und Erfolg beim fröhlichen sporteln!

Liebe Grüßlis,
July (die am Wochenende Walkingmässig Vollgas geben wird).

July hat geschrieben: Kann mich gar nicht entscheiden was ich jetzt besser finden soll.

Hi July

ganz einfach: Mach beides
Laufsportligaseite ist blitzschnell angelegt, da kannst du sofort deine ersten
Einträge machen - denn du warst ja schon fleißig unterwegs, wie ich gelesen habe.

Kennst du die Länge deiner Walking Strecken?

Dann noch den button hier eingebunden, damit wir mal schnell draufclicken und
da rein schauen können ( was öffentlich freigegeben wird bestimmst du durch Häkchen.

Fertig !

Viel Spaß dabei wünscht dir

Ulli - der an diesem WE mal nur den Junior zum Wettkampf begleitet

Gute Morgen Ulli!

Hey! Wie liefs beim Wettkampf!? Ich hab euch natürlich fest die Däumchen gedrückt!

Die Kilometeranzahl der Strecken sollte in Zukunft kein Problem (mehr) sein, habe mir gestern eine Pulsuhr mit GPS-Funktion gekauft, die sowas berechnen kann. Hab sonst immer via GoogleEarth nachrecherchiert, aber das ist auf Dauer sicher ermüdend. (Könnt´ ich mir vorstellen). Wie handhabst du das?

Gestern hab ich mich dann noch bei der Laufsportliga registriert und ab heute werd ich fleissig eintragen. Jetzt muss ich nur noch den Button hier einbinden. Und den Antrag für den Blog hab ich auch schon gestellt!

Liebe Grüßlis,
July (die heute noch etwas verschlafen ist)

Hallo July

danke fürs Däumchen drücken, so ganz hat es nicht geklappt:
45:01 auf der etwas glitschigen 10er Strecke war aber nicht so schlecht.


Ich habe auch so ein GPS Spielzeug und möchte es nicht mehr missen, ich will einfach
hinterher die Auswertung ansehen, das motiviert mich. Am Anfang schaut man(n) ;-)
etwas zu oft drauf beim Lauf, aber das gibt sich.

Was macht der blog?

Viele Grüße

Ulli - der jetzt aber auf July's erste km Einträge gespannt wartet !