HI,
in 3 Wochen nehme ich zum ersten Mal an einem Ultralauf teil. Ich frage mich, wie ich diese Wochen am besten gestalten könnte, um die 60km möglichst angenehm in ~ 5 Stunden zu laufen. Hier ein paar Eckdaten zu mir:
31 Jahre
in den letzten 6 Jahren 14 Marathonläufe zwischen 02:57 (PB) und 03:28.
In den letzten 4 Jahren regelmäßig Triathlon über Olympische und Mitteldistanzen.
Dieses Jahr: Mitte Juli Ironman-Finish in 10:39h, Ende August eine Mitteldistanz in 04:34h, am 10. Oktober einen Marathon in 03:01h.
Zur Zeit laufe ich Samstags/Sonntags je 2-2,5 Stunden langsam, in der Woche 2-3 Mal ca. ne Stunde bis 1,5 etwas zügiger.... Soll ich so weitermachen, oder gibt es noch soetwas wie "Schlüsseleinheit"??
Gruß
Timo
Ultralauf ( 60km) in 3 Wochen
1* Challenge Roth : 3,8 swim/ 180 bike/ 42,195 run * 18.07.2010 * * 10h 39min 48sec ! *
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