wie in jedem vernünftigen Forum üblich, stelle ich mich mal ein wenig vor:
Heissen tu' ich Christian, bin aktuell knapp 42 und habe eine Vergangenheit (siehe Nick) im Sprintbereich. Demzufolge war es mir bei 'Todesstrafenandrohung' als Teenie verboten, auch nur mehr als das unbedingt notwendige Warmlaufpensum zu absolvieren - die schnellen Muskelfasern könnten ja drunter leiden ... . War mir natürlich eine sehr willkommene Ausrede niemals mehr als die 1500 vom Zehnkampf zu laufen
Nun ja - jetzt sind gut 2 Jahrzehnte ins Land gegangen und ich hab in meinen 30ern schonmal versucht ein wenig zu laufen. Mangels Eingewöhnungszeit meiner Knie und Bänder ist das jedoch nach einigen Monaten (ich war bei 13Km am Stück) wieder versandet
Den endgültigen Kick hat mir vor ca. 2 Jahren der nahende 40-te Geburtstag gegeben. Mangels einer wirklichen Topform habe ich gleich 2 Dinge zeitgleich begonnen: Kraftsport und laufen!
Vor Beginn hatte ich mit 73Kg auf 1,73 zwar auch nicht gerade Speck drauf, jedoch habe ich zunächst 10% abgehungert, um diese dann per Ganzkörpertraining wieder in Muskelform draufzupacken. Aktueller Stand ist ein 2-maliges Ganzkörpertraining mittlerer Belastung zum 'Form halten'
Das parallel begonne Laufen hat sich von zunächst sehr langsamen 4Km-Runden in 7-er Schnitt nach einigen Monaten auf eine 22-er Zeit auf 5Km gesteigert.
In diesem Jahr habe ich dann ab dem Frühjahr auch mit Intervallen und GA-Läufen begonnen, was mich aktuell auf eine tiefe 19-er Zeit auf 5Km bringt. Leider ist's beim 10-er noch weit oberhalb einer 42 und noch längere Läufe mag ich zumindest wettkampfmässig nicht so sehr.
Die Wochenumfänge pendeln munter zwischen 20Km und 40Km, je nach Wetter, Arbeitsbelastung und Laune. Am meisten Spass machen mir tatswahrhaftig Intervalle
Weitere Ziele?
- sub18:30 ind 2011, sowie einen sub40er bei gleichbleibender Gesundheit!
- natürlich irgendwann mal eine 17:59 zu laufen - vorzugsweise wenn ich M45 bin
Ach ja: das damalige 'Laufverbot' war wohl ein wenig kurz gedacht: in den letzten 2 Jahren habe ich mich beim 100m-Lauf im Rahmen des Sportabzeichens von trudelnden 12,8 auf kraftvoll gelaufene 12,0 verbessert. Tendenz nach oben. Und das ohne irgendein anerobes Trainingsgebolze ...
Nun ja - ich werde mich von Zeit zu Zeit mal in einige Threads einklinken und so manchem sicherlich mal beim Wettkampf 'über den Weg laufen'.
Grüße aus Westfalen,
Christian
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