Jahresrückblick 2010

Hallöchen!

Das Jahr 2010 neigt sich dem ende und mich würde interssieren wie euer Jahr war.


Meins Jahr war und is noch immer beschi**en. Nur verletzt.
Jänner- anfang März = Fuß und Fußgelenke
März - Mai = Knochenmarksödem im Fersenbein
Mai - August = Knie und Fußgelenke
August - Oktober = ISG Blockaden
mitte November - mitte Dezember = Muskelzerrung
Und jetzt Erkältet.

Ich konnte dieses Jahr nur einen WK laufen und den Silvesterlauf in 3 Wochen kann ich mir wahrscheinlich auch abschreiben. ES WIRD ZEIT DAS DASS NEUE JAHR KOMMT!

Ich hoff euer Jahr war besser!!

glg Kevin

War ja auch viel überlastet oder verletzt aber gegen dich war ich kerngesund. Irgendwas machst du falsch, zu hart trainiert, beschissene Technik, irgendwas?
Mal drüber nachgedacht nen Verein, nen Trainer, nen Physiotherapheuten zu suchen und alles checken zu lassen?

Trotz einer hartnäckigen Rückenverletzung bin ich mit dem Jahr zufrieden. Zum Glück hat diese Verletzung das Lauftraining nicht so sehr beeinflußt. Bin zwar auf keiner Strecke eine persönliche Bestzeit gelaufen, dafür war ich bei den meisten Rennen schneller als im Vorjahr. Meine beste Form erreiche ich übrigens immer erst ab Mitte Oktober und das hält dann bis zum Sylvesterlauf. Die heißen Sommertage tun mir wohl nicht so gut oder mein Formaufbau ist immer verspätet.
Schöne Grüße

@Kevin: Für deine Verhältnisse war das Posting ja ein echter Roman!

Wünsche dir auf jeden Fall, dass das neue Jahr ein besseres für dich wird! Vielleicht gelingt es dir, den Sport etwas entspannter anzugehen - mein Eindruck war immer wieder der, dass du nach einer Verletzung zu schnell zu viel wolltest.

Was mein Jahr angeht: 1. Hälfte prima (bis auf eine leichte OS-Verletzung im Frühjahr), 2. Hälfte bis Mitte September ebenfalls. Dann fingen die Fersenbeschwerden und Schmerzen am Achillessehnenansatz an. Vorbereitung für den ersten M abgebrochen, Laufen eingeschränkt, dann mit der Diagnose Schleimbeutelreizung konsequent pausiert. Gestern ein gar nicht so nettes Foto von meinem Fuß machen lassen: Fersensporn. Daher wird der Jahreswechsel mir auch nicht viel nützen ... bis das wieder richtig ok ist, braucht's wohl etwas länger.

vg,
kobold

Da hat es ja dann einige erwischt. An alle gleich mal ganz gute Besserung und auf ein tolles 2011.
Bei mir fing das Jahr bis Mai super an. Neue PB's und Laufen (auch im höheren Tempo) war einfach nur Fun. Und dann kam von Heute auf Morgen der Einbruch. Nix ging mehr, Knieprobleme, Gelenkprobleme (Diagnose Polyarthrose), Eisenmangel, schlechte Blutwerte.
Jetzt soll ich die nächsten Monate extrem langsam laufen und schauen, ob sich eine Besserung einstellt und die Leistung so langsam wieder zurückkommt.

kobold hat geschrieben:nettes Foto von meinem Fuß machen lassen: Fersensporn.

, wattt soll isch da sagen:

im club.

Hätte mich aber lieber mit Dir in einem anderen Club getroffen!


Mein Rest ist mehr oder weniger bekannt - braucht keiner!

gruss hennes

Hallo,

erstmal allen Kranken und Verletzen, die dieses Jahr kein so gutes Laufjahr hatten, gute Besserung und auf ein besseres 2011
Für mich war 2010 ein super Laufjahr . Auf allen Strecken (5,10,HM und M) neue PB's geschafft, teilweise deutlich über den alten. Da ich ja schon etwas älter bin , wird das 2011 sicher nicht so weitergehen. Aber Hauptsache verletzungsfrei bleiben . Sonntag steht mein letzter WK für dieses Jahr an. Wenn alles klappt, wird das auch noch ne PB, das wäre dann das Sahnehäufchen äh.. Häubchen

Achim

Gute und schnelle Besserung allen Verletzten hier!

Bei mir war's ein sehr schönes, abwechslungsreiches Laufjahr. Highlights:

1) Sonnenaufgang laufenderweise erleben
2) sich im Hochsommer regelmäßig Wasser über den Kopf kippen und mit nassem Shirt laufen
3) ersten 10km-Wettkampf geschafft

Rückblickend war es bei mir ein gutes Jahr..lediglich ne überlastverletzung beim MTB ken hat mich september zurückgeworfen...
meinen ersten sprinttria habe ich auch absolviert...

zur zeit bin ich im lockeren lauftraining, nur kurze einheiten von 60 min, zweimal die Woche, so endet mein lauf2010..ab dem 27ten.dann neuer Trainingsplan..2011 wird geil, wenn ich gesund bleibe..

War bis jetzt das mit Abstand beste Jahr für mich.

Bis auf eine Woche Laufpause wegen Leistenbeschwerden ohne großartige Verletzungen durchgekommen, auch wenn es hier und da mal gezwickt hat.

PB's auf 5 - 42 KM durchgehend verbessert.

Jetzt fehlen nur noch ein paar KM um zum ersten mal die 3000 Jahreskilomter voll zu machen, dann war es endgültig ein Jahr das in Zukunft nur schwer zu toppen sein wird.

Bin rundum zufrieden !!
Grüsse

P.S. und ein erfolgreiches Laufjahr 2011 an alle die im Moment noch mit Problemen kämpfen !!

Mein Laufjahr 2010 war auch sehr befriedigend.
Nachdem 2009 mit einer Verletzung endete und ich erst
im Januar wieder ins Training einsteigen konnte, liefe der
HM in Berlin mit knapp über 2 Stunden einigermassen, es war
auch mein erster HM.
Der HM im Sommer in Füssen lief dann, mit knapp unter 2 Stunden,
schon etwas besser.
Mein erster Marathon, wieder in Berlin, wurde gefinisht mehr hatte
ich mir eigentlich auch nicht vorgenommen. Die Zeit war mit 4:30 Std.
auch akzeptabel.

Und schlußendlich bin ich noch die 10 KM, zum ersten Mal, unter 50 Minuten
gelaufen.

Laufziele 2011: HM in Berlin in 1:55 Std.
Marathon in Rostock ( August ) und Berlin ( September ) in 4:15 Std.

Peter

Letzte Saison: So mittel, viel Licht, etwas Schatten. 2x Knie, im Spätsommer zwischendurch mal runde sechs Wochen einfach "platt" gewesen und keine Ahnung, woran es gelegen hat - vermeide ja das geflügelte Wort vom Ü... eigentlich lieber.

Im Sommer den Wechsel zur Mittelstrecke vollzogen und ein paar nette Zeiten gelaufen. Höhepunkt LM mit PB auf 800 und 1500. NDM leider ins Wasser gefallen - für 800 nicht angenommen worden und die 1500 schön versaut. Am Ende Schwierigkeiten auf der Suche nach WKen gehabt, aber trotzdem noch eine PB im September gelaufen. Die 2 hätte fallen sollen, ist sie aber nicht - das war etwas ärgerlich.

Lehre aus der vergangenen Saison: Auf der Langstrecke werd' ich (vorerst) nichts mehr. Mittelstrecke liegt mir mehr und macht auch mehr Spaß. Lange Volksläufe (Hermann, Marathon) im Frühjahr machen Spaß, sind aber einer vernünftigen Saison maximal abträglich und hinterher ärgert man sich nur. Richtige Saisonpause im Herbst ist wichtig, sonst reicht der Atem am Ende nicht so recht und die Lust geht stiften. Klare Wochenstruktur hilft sehr. Ebenso die Regel, dass auf eine anstrengende Einheit erstmal 48h keine wirkliche Anstrengung folgt. KM-Schrubben ist nicht alles - das richtige Tempo (sowohl im Sinne von richtig schnell, wie auch richtig langsam) ist unterm Strich wichtiger. Regenerationswochen gehören eingehalten und nicht hochmotiviert ignoriert. Ruhetage kann man durchaus auch mal machen und muss nicht unbedingt trotzdem 10km laufen weil ein Tag ohne Lauferei doch irgendwie seltsam ist. Viel gelernt, mal sehen, was es mir in dieser Saison so bringt.

Jahres-KM vom 26.10.2009 bis 24.09.2010: 4023,4.

Ich bin dieses Jahr einmal heftig gestolpert und habe mich der Länge nach hingelegt.

Bis auf einer kleiner Schramme ist weiter schlimmes passiert.

Ja, selbst das gemütliche Laufen birgt seine Gefahren.

@jackdaniels

Ich hab nen Trainer (ehemaliger Spitzensportler), hab Einlagen bekommen, hab Physio gmacht und Lauftechnik passt auch. Ich kanns mir nicht erklären.

@kobold

Danke ich hoffs auch. Ich wünsch dir gute besserung und viel glück im neuen Jahr!

glg Kevin

Ich hatte auch ein tolles Jahr!

Schöne Läufe, nette Begegnungen, PBs verbessert, meine Weinvorräte aufgefüllt bei (AK-)Siegen, ein paar CEPs gewonnen, 1. Marathon gelaufen und jede Menge Spaß gehabt.
Nur jetzt bin ich allmählich ...

Allen Verletzten gute Besserung! Auf ein tolles 2011!

Ich wünsche auch allen Gute Besserung! Wobei mich die Häufigkeit von Verletzungen in diesem Thread gerade etwas aufschreckt und ich mir die Frage stelle, was ich für mich 2011 selbst möchte.

Für mich war 2010 sehr positiv, im Prinzip mein erstes Laufjahr.

Zunächst einmal bin ich von Schleichen, Schlubbern und laaangsamen Tschoggen zum wirklichen Laufen über "längere" Distanzen gekommen (Sprinten konnte ich schon vorher, grins).

Dann habe ich ca 10 kg abgenommen, Ernährung umgestellt usw.

Dann lernte ich meinen Körper bzw. meine Problemzonen nach und nach kennen, wie z.B. meine schwache Rumpfmuskulatur, die ich inzwischen gezielter aufbaue, wodurch ich mein ITBS in den Griff bekomme.

Dann Umfangssteigerung von gut 20 auch ca 40 Wochen-KM.


Insgesamt bin ich zufrieden mit 2010 und froh keine schlimmeren Verletzungen gehabt zu haben.

Auf ein schönes 2011!

Wolle

Dampfsohle hat geschrieben:Ich wünsche auch allen Gute Besserung! Wobei mich die Häufigkeit von Verletzungen in diesem Thread gerade etwas aufschreckt ...

Naja, ist aber auch verständlich. Die Leute, denen es gut geht, werden wohl mehr laufen als hier jammern (wie ich).

Hinzu kommen aber leider auch noch einige verletzungsbedingte Totalausfälle, die man gar nicht mehr sieht...

gruss hennes

Ich habe mich auch gewundert über die hohe Anzahl von enttäuschten Läufern aufgrund von Verletzungen. Ist das Laufen wohl doch nicht so gesund?
Aber es sind ja nun doch noch ein paar Zufriedene dazugekommen.

Bei mir leif es auch nicht so, wie ich es mir vorgestellt hatte: Aufbautraining, Tempotraining, Wettkämpfe mit zunächst zufriedenstellenden Zeiten, dann Verletzung, Pause, Aufbautraining,..., s.o., Wettkämpfe mit nicht mehr zufriedenstellenden Zeiten, .....

So wurden es meist nur neue persönliche Schlechtszeiten, aber darauf kann ich ja aufbauen. Habe bspw. meine Schlechstzeit in Ratzeburg um 20 Min. erhöht, das kann ich nächstes Jahr durchaus unterbieten!

Traveläufer grüßt die Lahmenden und die lahmen Enten, die Fersensporne und die Flotten

Hallole,

upps, fast wie beim Fernsehjahresrückblick, der auch immer früher ausgestrahlt wird. Also, da einige diese Jahr noch Sylvesterläufe vorhaben, hätte ich den Thread Anfang Jänner gestartet. Was soll's. Geb ich halt einen Zwischenbericht ab.

Mein 2.tes Laufjahr war einfach Klasse bisher. Gesundheitlich gab es außer etwas Wadenzwicken nichts. Viel Spaß hatte ich bei meinen 8 Wettkämpfen dieses Jahr. Besonders die HM-PB in Stuttgart und natürlich der Herbstmarathon am Bodensee bei herrlichstem Wetter fallen mir ein. Die Krönung war mein Berglaufdebüt auf den Hochgrat im Herbst. Meine 10 er Zeit konnte ich bei 2 Anläufen leider nicht verbessern. Da die Zeit aus 2009 aber in einem schnellen und amtlich nicht vermessenen Stadtkurs (Ludwigsburg) gelaufen wurde schiebe ich es jetzt mal auf den Kurs (Böblingen, sehr wellig, Schwaikheim profilierte Pendelstrecke). Wobei ich in Schwaikheim mental auch etwas abgelenkt wurde .

Für's nächste Jahr will ich versuchen die Zeitenjagd nicht zu verbissen werden zu lassen. Ich habe diese Jahr gemerkt wie schön es auch sein kann mal nur mitzulaufen, Kollegen zum Laufen zu motivieren und neue Bekanntschaften zu machen. Wenn gesundheitlich alles glatt läuft soll der nächste Schritt des Auslotens von Grenzen ein "kurzer" Ultralauf sein.
Und dann gilt es ja auch noch dem Ruf der Berge zu folgen. (Hochgrat Teil 2 oder nach Oberstdorf am 3.07. ) Vielleicht kommt auch alles anders.

Mein Jahr hat toll begonnen - Weiltal Marathon als Vorbereitung und dann den langen Rennsteig
und alles mit ganz viel Spaß.

Dann war ich etwas unmotiviert und hatte im Sommer ein paar Wehwehchen.

Der Herbst lief wieder ganz gut mit dem Hachenburg- Marathon als Vorbereitung und dem Röntgenlauf (dem kurzen Ultra).

Die Krönung war dann der „kleine Kobolt light“ den ich wider Erwarten überlebt habe.

Also eigentlich ganz gut - ich bin zufrieden.
.

Hallo zusammen,

letztes Jahr Ende Januar bin ich 43 jährig vom Sofa aufgestanden und habe angefangen zu laufen.

Dieses Jahr habe ich Ende März meinen 1. HM mit 2:03:11 beendet.
Im September habe ich die PB über 10 km vom letzten Jahr von 55:28 auf 47:33 verbessert.
Im Oktober habe ich die HM Zeit um 11 min auf 1:52:07 verbessert.

Mein Gewicht hat sich seit letztem Jahr um 17 kg reduziert.
Nie zuvor in meinem Leben habe ich mich fitter gefühlt und war es wohl auch nicht.
Meine Blutwerte haben sich verbessert.
Ich werde dieses Jahr ca.1500 km gelaufen sein.
Ich habe viel über mich und meinen Körper gelernt.
Seit ich fitter bin geht meine Frau regelmäßig ins Fitnesstudio und es tut ihr gut.

Ich habe viele nette Leute kennengelernt.
Ich habe durch das Laufen neue Freunde gefunden !
Ich habe dieses Jahr erlebt, wie geil es sein kann über eine Ziellinie zu laufen !
Ich habe dieses Jahr gelernt manche Dinge mit anderen Augen zu sehen !

Es gibt ein paar Leute mehr die sagen: "Du spinnst!"
Es gibt ein paar Leute mehr die sagen: "Du siehst älter aus!"
Manchmal tuts auch irgendwo weh, aber zum Glück bis jetzt nichts grösseres.

Alles in allem würde ich sagen, das war ein super erfolgreiches und schönes Jahr !

Ich wünsche Euch allen und mir das wir mit dem nächsten Jahr ähnlich zufrieden sein können !

Gruss
Matthias

Hallo an alle,
mein Jahr war insgesamt ganz gut gewesen. Ich bin so einige Male beim Laufen ins Schwitzen gekommen, aber das hat sich auch wirklich gelohnt, denn danach fühle ich mich viel besser.

Bei mir war alles prima, übers Jahr 3 Halbmarathons, einen ganzen, einmal 25 km, einmal 10 und alles unterm Strich schneller als bisher. Nur den Hermannslauf..., den musste ich in diesem Jahr abbrechen
Das wird nächstes Jahr korrigiert Aber was viel wichtiger ist, alles blieb heile, keine Verletzungen, keine Ausfälle. Wenn´s so bleibt, bin ich zufrieden und freu mich auf 2011,

Grüße

Ute

Läuferisch habe ich die erste Jahreshälfte nicht viel gerissen, da ich mich im Triathlon versucht habe. Nach einem Ironman im Juli und der Erkenntnis, dass mehr als 10 Stunden Training die Woche nichts für mich ist, bin ich wieder zurück ins Lauflager gewechselt.
Rausgekommen sind dennoch PB's auf 5, 10, HM und Marathon. Läuferisch war der Chicagomarathon ein echtes Highlight.
Bis auf eine sechswöchige Rotzphase mit zwei unterschiedlichen Antibiotika Anfang des Jahres hatte ich keine Ausfälle zu verzeichnen.
Obwohl ich kurz vorm Herbstmara 1,5 Wochen auf Grund einer Entzündung im Zeh etwas kürzer treten musste. Es war nicht besonders klug innerhalb von 5 Wochen von ca. 40 WKM im IM-Training auf >100 WKM für den Herbstmara zu steigern.

Ärgerlich ist, dass ich meine "potentielle" 10er Zeit bei keinem WK unter Beweis stellen konnte. Hitze, Vorbelastung, bla... *ausreden*

Für mich war es das beste Laufjahr seit einen Vierteljahrhundert.

Nach einer eeeewig langen Pause habe ich diesen Sommer wieder mit dem Laufen angefangen. Ein echtes Highlight in diesem Jahr für mich.

Und ich scheine hoffnungslos infiziert. Laufen, Laufen, Laufen!!! Auch beim übelsten Sch***wetter. Und ich komme immer glücklich wieder zu Hause an.

Bin von diversen laufenden Zeitgenossen gedanklich schon für diverse Laufevents 2011 verplant.

PBs und so waren für mich 2010 noch Nebensache. Aber kommt Zeit kommt Bestzeit...


Hedi

10km PB
Marathon PB
erster 6h-Lauf
geheiratet

Viel besser hätte es nicht sein können

Gruß,
Gero

kurzfassung: erste hälfte gut, zweite hälfte scheiße...

in den ersten monaten des jahres lief's eigentlich - trotz des langen winters - recht gut. monatelang nur matsch und schnee unter den sohlen, aber - mit ausnahme einer blase am fuß, die mir den ismaninger halbmarathon versaut hat - eine ganz brauchbare vorbereitung auf den düsseldorf marathon.

anfang mai dann düsseldorf, nach meinem marathondebüt letztes jahr in münchen mein zweiter lauf über die 42,195, und diesmal auch wie gewünscht unter vier stunden.

danach etwa zehn tage nicht viel gemacht, dann versucht, wieder ins training einzusteigen. aber irgendwie kam ich plötzlich nicht mehr mit den wechselnden wetterbedingungen zurecht, dazu kamen probleme im hüftbereich, die ich bis heute nicht mehr richtig losgeworden bin...

mit (viel zu) wenig trainingskilometern versuchte ich mich dann im september noch am einstein marathon in ulm, hatte aber ab etwa 18 kilometern so mit meinen hüftschmerzen zu kämpfen, dass ich nach mehreren gehpausen auf die halbmarathonstrecke wechselte. damit war dann letzten endes auch mein eigentliches jahresziel, der münchen marathon, schon so gut wie gestorben, dort reichte es nur noch zum anfeuern an der strecke.

mittlerweile liegt das gewicht auch schon wieder über 90 kilo, die schmerzen kommen teilweise bereits nach mittleren bis langen spaziergängen und ich frage mich, ob und wie ich jemals wieder ans laufen kommen soll. die ismaninger winterlaufserie habe ich auch sausen lassen, vielleicht schaffe ich ja wenigstens noch einen kleinen silvesterlauf, aber das kann ich im moment auch noch nicht mit sicherheit sagen...

alles in allem wird's zeit, dass wieder ein besseres jahr kommt (und das nicht nur allein in sportlicher hinsicht...)

Meine Ende 2009 aufgetretenen Achillesprobleme rechts bin ich trotz Schmerzmedikation, anschliessender grosser Laufpause und folgendem vorsichtigem Wiedereinstieg nie ganz losgeworden.
Obwohl ich im 2.HJ wieder über 1000km laufen konnte, allerdings deutlich Temporeduziert, scheint sich die Malaise nicht weiter zu reduzieren und intensives Training für Wettkämpfe steht in den Sternen.
2011 wird also ein weiteres vorsichtiges Laufjahr werden, so ich denn die Geduld dafür aufbringen kann....... schaun mer mal.....

Endlich wieder ordentlich gelaufen und mich für den Berlin HM 2011 angemeldet.

Jörn

Dieses Jahr bin ich überwiegend geschwommen(komme gerade vom Schwimmen), aber da ich seit Dezember wieder in der Nähe des Rheins wohne, werde ich kommendes Jahr öfters auch laufen und RR/MTB fahren.
Verletzt und krank war ich kein mal, weshalb ich ziemlich kontinuierlich trainiert habe.

keine PB, 9 Wochen entweder keinen oder max. 12 km gelaufen, 1 DNF, 1 DNS

Aber 4 kilo zugenommen.

Nur Bestzeiten keine Verletzung fast immer lust gehabt wie die letzten beiden Jahre

Alles in allem ein gelungenes Laufjahr.

März 2010: 10 km unter 40:00
April 2010: neue HM-PB
Juni 2010: Fürth Marathon locker unter 3:30
Juli 2010: Olympische Distanz in Fürth und Hof
August 2010: 10 km wieder unter 40:00
September 2010: 3. M30 beim Hochstraßenlauf (10 km); Berlin Marathon in 3:28 (geplant war unter 3:20)
Oktober 2010: 3. M30 beim Herbstlauf Schloss Thurn (HM)
Nobember 2010: Indoormarathon Nürnberg (3.45), 6 Tage später Zeiler Waldmarathon (3:44)
Dezember 2010: Silversterlauf in Pleinfeld ohne Zeitambitionen

Bis auf den Belrin Marathon bin ich mit dem Laufjahr 2010 sehr zufrieden.
Ich hätte mir eine wesentlich besser Zielzeit erhofft. Aber ein Jobwechsel und der geplante Hausbau kosteten mich einige Trainingseinheiten.

Hallo,

leider kann ich mich den z.T. positiven Beurteilungen nicht anschließen, denn für mich war das Laufjahr 2010 insgesamt eher durchwachsen.

Im ersten Halbjahr lief alles noch ganz gut. Ich hatte mir mit dem Rennsteig-SM etwas längeres vorgenommen, habe mich dafür auch ordentlich vorbereitet und bin - von einem Durchhänger zwischen km 45-50 abgesehen - gut zurechtgekommen. Anschließend habe ich noch kurzentschlossen den 100er in Biel angehängt. Dabei muß mir im nachhinein jedoch eingestehen, dass mir dann während des Laufes irgendwie die notwendige Einstellung / Zielsetzung gefehlt hat. Sei's drum, insgesamt konnte ich wertvolle Erfahrungen jenseits der 42,195 km sammeln ...

... und nach einer 3 wöchigen Laufpause fingen Anfang Juli leider die Probleme mit der Plantarsehne im rechten Fuß an. Es folgten diverse Behandlungen, Laufpausen etc. ein Wechselbad der Gefühle mit abwechselnden Fortschritten und Rückschlägen. Anfang Oktober bin ich dann ohne eine vernünftige Vorbereitung den Marathon in Buenos Aires im "Sight Seeing Modus" gelaufen, aber ohne den anschließenden tollen Familienurlaub in Argentinien wäre davon sicherlich nur ein fahler Nachgeschmack hängen geblieben.

Sehr zufrieden mit dem Jahr 2010, am meisten gefreut hab ich mich über die PB- Zeit beim München-Marathon.
Gruß Günni

Hallo,

für mich war das Laufjahr 2010 insgesamt eher durchwachsen, d.h. es gab tolle Erlebnisse, ich habe wirklich nette Läuferinnen und Läufer kennengelernt aber leider auch schmerzhafte Erfahrungen gemacht.

Im ersten Halbjahr lief alles noch ganz gut. Ich hatte mir mit dem Rennsteig-SM etwas Längeres vorgenommen, habe mich dafür auch ordentlich vorbereitet und bin - von einem Durchhänger vor Oberhof abgesehen – auch gut zurechtgekommen. Anschließend habe ich noch kurzentschlossen den 100er in Biel angehängt und muss mir im Nachhinein jedoch eingestehen, dass mir dann während des Laufes irgendwie die notwendige Einstellung bzw. der Biss gefehlt hat. Sei's drum, ich bin durchgekommen, konnte insgesamt wertvolle Erfahrungen jenseits der 42,195 km sammeln ...

... und nach 3 Wochen Laufpause fingen Anfang Juli leider die Probleme mit der Plantarsehne im rechten Fuß an. Offensichtlich eine Überlastungsreaktion, denn ich hatte die Laufumfänge von 2.650 km im Jahr 2009 auf knapp 1.800 km im ersten Halbjahr 2010 erhöht, ohne parallel dazu die Fuß- und Wadenmuskulatur durch regelmäßige Dehn- und Kräftigungsübungen an die erhöhte Belastung anzupassen. Auf diese Erkenntnis folgten diverse Behandlungen, Laufpausen etc.; insgesamt ein Wechselbad der Gefühle mit abwechselnden Fortschritten und Rückschlägen. Anfang Oktober bin ich dann ohne vernünftige Vorbereitung den Marathon in Buenos Aires im "Sight Seeing Modus" in 4:03h gelaufen. Ohne den anschließenden tollen Familienurlaub in Argentinien wäre davon sicherlich nur ein fahler Nachgeschmack hängen geblieben, denn eigentlich möchte ich einen Marathon doch deutlich zügiger laufen (können )!

Die Probleme mit der Plantarsehne haben nach 7 Wochen Laufpause und weiteren Behandlungen deutlich nachgelassen, sind aber noch nicht ganz ausgestanden. Seit knapp 3 Wochen bin ich wieder langsam laufend unterwegs. Es gibt keine deutliche Verbesserung oder Verschlimmerung und entsprechend mache ich weiter und warte mal ab - 2011 kann eigentlich nur besser werden.

Lief gut 2010 - hoffe 2011 wirds noch besser!

Es gab u.a.:
Ne Marathon PB in Hamburg - beim 2ten flachen Marathon auch kein Wunder
den K78 in Davos , den Jungfrau Marathon - beides bei herrlichem Wetter,
bei nem Berglauf meine AK gewonnen,
nen Schneeschuhtrail gabs
ne 42km lange Weindegustation im schönen Elsaß,
nen Crosslauf bei minus 9 und nen HM bei plus 32 und noch mehr...

2011 wird sicher auch wieder interessant.

Hallo,

meine Bilanz:
2009: 1 x Letzter *)
2010: 4 x Letzter *)
... ein klasse Jahr geht zu Ende, ... wenn 2011 nur halb so gut wird, bin ich sehr zufrieden ...

*) Letzer = letzter Platz in einem offiziellen Wettkampf

Gruß, Manfred

Bilanz 2010

Statistische Auswertung über die Laufsportliga

Laufen
Ohne Wettkampfambitionen recht regelmäßig das Jahr über 2-3 Mal die Woche gelaufen
Mein erster 10km Wettlauf nach meinem 10.000 Forumsbeitrag
Seit dem Sommer Virbram 5 Fingers Fan und viel damit gelaufen.

Wander und Walken
Etwas weniger gewalkt und gewandert. Berichte im Strongwalkerblog

Einen Wander-Pilger Urlaub zu Fuß mit Gepäck auf dem Rücken gemacht.

Kunst
und mehr Kunst als in den Vorjahren gemacht. Zu sehen in meinem Kunstblog

Mal Strohwitwer sein
Einen Monat lang mich zu Hause selbst versorgt als Strohwitwer

2010 war insofern ein erfolgreiches Jahr für mich, da ich wieder ins laufen eingestiegen bin im Mai. Hab mein Pensum laaaaaaaaaangsam gesteigert (über die km-umfänge werden manche hier schmunzeln, aber egal), bin seit Mai ca 450km gelaufen (ja ja ich weiss, ist nicht viel) der November war mit knapp über 100 km der Monat mit den meistgelaufenen km bei mir.
Laufe aber dafür ohne Überlastungsverletzungen o. ä.
Gesundheit ist die hauptsache, und gesund fühle ich mich seit ich wieder laufe. Hatte bspw. keine Erkältung seither (klopf, klopf, klopf auf Holz)

Im Moment ist leider schlecht laufen hier, entweder vereiste Strecken oder kälter als -10°.

2011 würd ich gern ein paar kleinere Wettkämpfe mitlaufen, aber ich lass es auf mich zukommen. Erstmal möchte ich wieder ordentlich trainieren können. Meine Umfänge steigern, und strukturiert trainieren ist auch eins meiner Ziele.

Ich schnaufe nicht mehr beim Treppensteigen, und konnte unter ärztlicher Aufsicht auch meine Betablocker absetzen. Ein voller Erfolg war 2010 in sportlicher und gesundheitlicher Hinsicht also für mich.

So, jetzt ist alles in der Akte. So sieht so was bei mir aus....

Klick

Das abgelaufene Jahr war mein sechstes Laufjahr und das mit Abstand Wechselhafteste:
Im März mein allererster Marathon, ein im positiven Sinne unvergessliches Erlebnis. Danach im März und April zweimal die PB im HM deutlich verbessert. Im Juni noch eine PB über 5km gelaufen. Eine Woche später dann quasi aus dem Nichts Ermüdungsbruch im linken Fuß.
7 Wochen Zwangspause, anschließend langsam wieder in Form gekommen, nach 4 Wochen beim Training umgeknickt, Kapselverletzung und nochmal 4 Wochen Zwangspause.
Seit Anfang Oktober bin ich nun wieder im Training und die Kondition macht auch sehr gute Fortschritte. Im Moment bin ich einfach nur froh wieder gesund und schmerzfrei laufen zu können und weiß dies sehr zu schätzen. Ich denke jeder der Ähnliches erlebt hat weiß was ich meine.
An alle verletzungsgeplagten Pechvögel: lasst den Kopf nicht hängen und möge das neue Jahr besser werden!

Auf das ablaufende Laufjahr kann ich froh und dankbar zurückblicken.
Habe es eher ruhig, ohne ernsthafte Leistungsambitionen angehen lassen, nur an vier offiziellen Läufen teilgenommen - daher auch keine neue PB in diesem Jahr.
Dafür war ich so regelmäßig wie noch nie beim hiesigen Uni-Lauftreff dabei und habe dort viele neue Bekanntschaften gemacht.
Es kamen 1901 km zusammen und damit ca. 70 weniger als in 2009, was den sehr schneereichen Monaten Januar, Februar und Dezember zu "verdanken" sein dürfte.
Im Sommer bin ich mehr als in den vergangenen Jahren barfuß auf Gras und Kunstrasen gelaufen, was ein unbeschreiblich tolles Laufgefühl vermittelt. Ein paar Leute vom Lauftreff konnte ich ebenfalls für dieses "Aktivlauftraining" begeistern, so daß ich dabei fast nie allein war.
Abgesehen davon, daß ich mir unmittelbar vor'm Halbmarathon den kleinen Zeh heftig angestoßen habe , sind mir Verletzungen erspart geblieben.

Allen Zufriedenen wünsche ich, daß es 2011 wieder mindestens genauso gut läuft, allen Enttäuschten, daß es 2011 wieder aufwärts geht!

Euer Martin