Hallo,
habe über die Weihnachtstage nochmals die Formelsammlung überflogen, soweit ich das erkennen kann, brauchst du nur grundlegende physikalisch-mathematische Kenntnisse, denn die Funktionen sind in den Schautafeln schon abgebildet.
Aus den Schautafeln kann man seine Erfordernisse ablesen, allerdings muss man den Text lesen können, dort wird auch die Anwendung dargelgt.
Aber ich habe mir mal die Arbeit gemacht die Kurzfassung einigermaßen präzise zu übersetzen.
Allerdings bin ich kein Übersetzer und der Text ist akademisch grausam angelegt, Endlossätze bei welchen man schnell den Bezug verliert.
Wen es interessiert die Kurzfassung, das "Abstract":
In den letzten drei Jahrzehnten haben sich jährlich hunderttausende von Läufern für einen der großen Marathons eingeschrieben.
Viele, die versuchen eine Marathon-Distanz von 42.195 m zu laufen, mehr als zwei-fünftel bzw. 40% machen unschöne Erfahrungen und/oder erleiden leitungsbegrenzende Erschöpfungszustände der physiologischen Kohlenhydrat-Reserven (ein Phänomen bekannt als "hitting the wall", zu Deutsch "Hammermann"), und Tausende steigen vor erreichen der Ziellinie aus (annähernd 1-2% der Gestarteten).
Analysen der Ausdauer-Physiologie verwenden entweder grobe Näherungen, um nahezulegen,
dass die menschlichen Glykogenreserven unzureichend sind um die Brennstoffversorgung für den Marathon sicherzustellen ("hitting the wall" / der "Hammermann" scheint unausweichlich),
oder anzudeueten, dass maximale Gykogenbefüllungen nötig sind, um einen kompletten Marathon durchzustehen ohne "hitting the wall" / "Hamermann".
Die vorliegende rechenbetonte Studie legt dar, dass die dynamischen Beschränkungen für Ausdauerläufer viel subtiler und abhängig von verschiedenen physiologischen Variablen einschließlich der Muskelmassenverteilung,
Leber- und Muskelglykogendichte,
Laufgeschwindigkeit (Trainingsintensität als Bruchteil der aeroben Kapazität) der einzelnen Läufer sind,
in einer individuell abgestimmten, gleichwohl bezifferbaren und planbaren Art und Weise.
Das analytische Denkmodell wird verwendet, um die Distanz abzuschätzen, bei welcher die Läufer ihre Glykogenvorräte aufbrauchen - als eine Funkion der Laufarbeitsintensität.
Hierbei liefert das Modell auch eine Basis für Leitlinien zur Gewährleistung der Sicherheit und zur Optimierung der Leistungsfähigkeit von Ausdauerläufern, sowohl beim Einstellen/Herausfinden des persönlich angemessenen Tempos, als auch beim vorgeschriebenen Nachführen von Anfordernissen(hier sind wohl die Kohlenhydrate gemeint) während des Laufes zum Umgehen (der Mauer) "the wall" / des "Hammermanns".
Die dargelegte Untersuchung erklärt auch physiologische Grundsätze wichtige Standards des Marathonlaufens, welche bisher nur erfahrungsgemäß definiert blieben:
Die Qualifikationszeit des 'Boston Marathon'.
Anmerkung: Bosten Marathon Qualifikationszeit für unter 40 Jahre ist 3 Stunden 15 Minuten und schneller.
Die Marathon-Formel
