uli.g. hat geschrieben:Hi Lisa!
Hallo Uli, erst mal danke für die ausführliche Antwort!
Ich weiss nun gar nicht, ob ich Dir wirklich helfen kann, denn
1. verstehe ich nichts von Trainingsplänen, sondern laufe, weil und wenn´s mir Spass macht (vor "Wettkämpfen" etwas mehr als unter normalen Umständen.....)
2. habe ich ein Luxusproblem, nämlich 1000 hm direkt vor der Haustür
3. kriegste mich deshalb UNTER GAR KEINEN UMSTÄNDEN in ein Fitnessstudio oder gar auf ein Laufdingsbums - wir haben einen Hamster, das reicht!
4. aber - und deshalb klinke ich mich hier ein - hab´ ich schon ein paar Bergläufe gemacht und glaube deshalb, dass mein credo für den/die ordentliche/n Amateurläufer/in reichen dürfte:, nämlich
Dein Luxusproblem hätte ich auch gerne
Mit den Laufbändern gehts mir genauso - grauenvoll, nur bevor ich gar nicht laufe ...
5.
5.1. Egal, ob in der Ebene oder am Berg; entscheidend ist erstmal der Trainingsfleiß, also die "runtergerissenen" km
5.2. Am Berg macht man kürzere Schritte; und weiss rechtzeitig, wann "Gehen" angesagt ist; denn bei echten Bergläufen "gehen" sie irgendwann alle! - und wer im richtigen Moment "gehen" kann, hat auf den letzten paar hm noch die Körner, einige "Läufer" stehen zu lassen
5.3. wg. 5.2. ist das A&O des Berglaufens, am Anfang nicht zu sehr "auf die Tube zu drücken",
6. Deshalb ist es - für den "Normalläufer" - völlig wurscht, ob er/sie auf "die Ebene" oder "den Berg" trainiert; wichtig ist die Erfahrung und Kräfteeinteilung - das besonders bei Bergläufen - und ausreichende Trainingskilometer!
Trainingskilometer sammle ich gerade, ich laufe nur hügelig, je nach Form langsamer oder schneller, derzeit sind es ca. 30-40 Kilometer in der Woche, was ich auf 60-70 erhöhen will.
Deine Tipps werde ich mir merken, danke.
7. ACHTUNG! Wenn Du längere "Bergabgeschichten" im Auge hast: Bergablaufen (wie auch generell Laufen in schwerem Gelände) will gelernt sein! und
Stimme dir vollkommen zu: letztes Jahr bin ich in Simonswald einen HM mit 650 Höhenmetern gelaufen, meinen Einbruch während des Laufs hatte ich nicht beim Bergauflaufen, sondern als ich nach einer längeren Strecke bergab wieder steil bergauf lief. Ich hätte nie gedacht dass bergab so anstrengend sein kein...
8. wenn Du Bergläufe in "höheren Regionen" (Mittelgebirge ab 1000 m -ohne Gewähr - ; Alpen sowieso!! ) im Sinn hast - schau auf´s Wetter und - wie im echten Leben: Lieber ein wenig overdressed!
Da ist für mich klar: ich wandere seit über 20 Jahren, jetzt sind es meist Klettersteige, mein Ava ist vom Kaisergebirge, ich bin schon sehr bergsüchtig
Daher reizt es mich schon es mit einem Berglauf zu versuchen, die Idee verfolgt mich schon länger...geplant ist der Nebelhornberglauf
Hab´ich was vergessen? Keine Ahnung; jedenfalls
LGUli[/QUOTE]
@Volker: die Links kannte ich zum Teil schon, aber so gesammelt ist es natürlich prima, ich werde sie mir in Ruhe durchlesen.
@humanchaos: da hast du dir ganz schön was vorgenommen, den Berg kenne ich nur von Skifahren, raufgelaufen/gewandert bin ich da noch nicht - Respekt!
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Training und beim Lauf.
Ich würde mich freuen wenn du davon berichtest.
Grüße
Lisa