PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Kräftigungsübungen



Pangea
13.01.2011, 13:13
Hallo zusammen,

im neuen Jahr haben ja viele die verrücktesten guten Vorsätze !

Ich habe mir vorgenommen, neben dem Laufen, nun auch endlich mehr
Kräftigungsübungen für den Rumpf und die Beine zu machen.

Probleme hatte ich bis jetzt zum Glück keine grossen, mal Schienbeinschmerzen,
mal ein leichtes Zwicken an der Hüfte, mal ein Picksen in der linken Ferse.
Bis jetzt hält sich das aber immer in Grenzen.
Immer liest man dann von Kräftigungsübungen um solche Probleme zu vermeiden.
Also hab ich mir gedacht ich mach besser schon etwas bevor es mal was grösseres wird.

Könnt Ihr mir sagen ob es vielleicht eine gute DVD gibt bei der man am Fernseher zu den
Übungen angeleitet wird ?

Ideal wären Übungen für Beine, Füsse, Rumpf !

Wie macht Ihr das ? Wo habt Ihr die Übungen her und woher wisst Ihr ob sie richtig ausgeführt werden ?

Würde mich freuen wenn ich ein Paar Ratschläge und Tipps bekommen würde !

bis dann
Matthias

mamoarmin
13.01.2011, 16:12
Hi Matthias,
also am einfachsten ist fitnessstudio.....
da kann man nach lust und laune trainieren, meist auch unter guter anleitung.
ansonsten gibt es ja noch youtube und hanteln zu Hause hinstellen..

Irrot
13.01.2011, 16:20
Hallo Matthias,

schau mal hier auf der Seite unter Training -Kräftigsübungen/Stretching.

Da findest Du schöne Übungen.

Mache diese seit Anfang September und habe mittlerweile einen Körper wie Tarzan:D.

Mal im Ernst, mir helfen sie wirklich und ich habe sie 1-2 mal in meinen Trainingsplan mit aufgenommen.

Gruß
Irrot

Steif
13.01.2011, 16:35
Könnt Ihr mir sagen ob es vielleicht eine gute DVD gibt bei der man am Fernseher zu den
Übungen angeleitet wird ?

Ja, gibt es bestimmt!

Wenn ich sowas suchen würde, dann würde ich bei amazon.de in der Rubrik DVD&blue-ray bei der Suche "Krafttraining" eingeben und lesen was andere Leute bei den gefundnen Treffern so in ihren Kritiken dazu sagen. Übrigens solltest Du alternativ vielleicht auch mal nach "Yoga" oder "Poweryoga" suchen!

Bei mir fristen nach anfänglicher Euphorie solche DVDs allerdings generell ein stiefmütterliches Dasein! Sie verhelfen einem leider nicht zu mehr Willen solche Übungen auch regelmäßig zu machen.

Hennes
13.01.2011, 18:58
Bei mir fristen nach anfänglicher Euphorie solche DVDs allerdings generell ein stiefmütterliches Dasein! Sie verhelfen einem leider nicht zu mehr Willen solche Übungen auch regelmäßig zu machen.

:uah: wieso machen? Wer hat von machen geredet?

DVDs hat man doch um zu gucken - oder was verstehe ich hier falsch :confused:

Wollte mir gerade 2 Dutzend bestellen.... :noidea:

gruss hennes

harakiri
13.01.2011, 19:54
und zu den Übungen dazu folgendes:

Dauerläufe mit Steigerungen abschließen
Lauf-ABC in Dauerläufe einbauen
Bergsprints durchführen

Hilft dir. Da bin ich mir sicher.
Für Rumpfkräftigung geh ich ins Fitnessstudio... Daheim wärs mir zu doof.

Elguapo
13.01.2011, 19:58
Ich habe das Buch. Kompletter geht es nicht:
RossTraining.com - Never Gymless (http://www.rosstraining.com/nevergymless.html)

Allerdings auf Englisch.

binoho
13.01.2011, 20:27
...Ich habe mir vorgenommen, neben dem Laufen, nun auch endlich mehr Kräftigungsübungen für den Rumpf und die Beine zu machen.
......

das geht auch ohne TV und Muckibude,

mach mal die hier (http://www.runningpower.de/training/stabi.htm)