Hallo Commuity!
Wollte mich mal vorstellen:
Heiße Norman bin 36 und bin leider etwas zu schwer (122kg) für meine Größe (186).
Im August´10 habe ich mit Hockeyspielen angefangen, weil es einfach Spaß macht.
Nur hat es mich immer genervt, nach 10min training ins "Sauerstoffzelt" zu müssen.
Deshalb habe ich mir zu Weihnachten ein paar Laufschuhe (Asics Gel Moriko5) und einen Polar geschenkt.
Anfang Januar bin ich dann trotz Kälte einfach los und nun wird es langsam zur Sucht.
Habe sogar meine Frau schon angesteckt!
Meine 1. Läufe (Hausrunde) waren immer so bei 3,5km mit kurzen Gehpausen.
Nach 3-4 Hausrundenläufen habe ich es dann auch schon geschafft diese durch zu laufen.
Zwischndurch habe ich mir gesagt, 5km schafst du auch, was mir dann auch nach 2 Anläufen gelang durch zu laufen.
Meine Zeiten sind nicht wirklich die besten, habe eine Pace so um die 8km/min oder mehr.
Aber dafür bin ich zwar kaputt nach dem laufen, aber nicht k.o. (Thema Übergewicht/Gelenke ;) )
Leider hat mich dann auch diese Woche (hatte Urlaub) der falsche Ehrgeiz gepackt
Wollte gleich zu viel wie ich leidvoll erlaufen musste und der Körper hat mir ein eindeutiges Signal gegeben das ich noch nicht so weit bin.
Eigentlich wollte ich eine 8km Runde laufen, doch ab dem 5.km merkte ich das nicht mehr viel geht. Puste hatte ich, aber keine Kraft mehr!
Bis km 6 habe ich es geschafft und dannach war Ritze!
Zu Hause angekommen merkte ich dann auch ein Schmerz rechts innen ca. 5-6cm über dem Knöchel zw. Schienbeinknochen und Wade.
2 Tage später bin ich dann wieder meine Hausrunde gelaufen und merkte da schon, das da noch was ist mit Schmerzen. Zu Hause wo ich etwas zur Ruhe gekommen bin, konnte ich stellenweise gar nicht mehr auftreten. Aber zum Glück beruhigte dies sich wieder schnell.
Zwischendurch habe ich mir noch ein paar andere Laufschuhe (NweBalance 1080) gekauft, da der Moriko ja ein reiner Trailschuh ist und ich doch nicht soooo oft im Gelände unterwegs bin.
Jetzt gönne ich mir mal 4 Tage Laufpause und dann werden wir mal auf der Hausrunde sehen ob das zwicken weg ist.
Mein Ziel ist es eigentlich spätestens im September an einem Volkssportlauf teil zu nehmen.
Erstmal (bis jetzt) sind die 5km geplant.
Wie muss ich jetzt trainieren umd meine Zeit auf die 5km zu verbessern?
Ich komme in der Regel 3 mal ( + 1 mal Hockeytraining) in der Woche zum laufen.
Normi läuft jetzt auch!
1Ziele:
- Meine Trainingseinheiten!!!
- Spaß am Laufen haben!
- Fittness verbessern
- Abnehmen
- Vielleicht ein paar kleine Wättkämpfe???
- NewBalance 1080
- Asics Gel Moriko 5
- iPhone
- RuntasticPro
- Polar RS100