Ich trainier nun schon seit 9 Wochen nach dem 10-Wochenplan aus runnersworld.de.
Vorige Woche mußte ich 4 Tage pausieren und als ich dann am Dienstag eine schnellere Einheit am Plan hatte, konnte ich gestern vor Muskelkaterschmerzen kaum gehen.
Hat das jemand auch schon mal gehabt? Wer kann mir dazu helfen?
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Hi Christian ,
Knippi
Ja.Christian_A hat geschrieben: Hat das jemand auch schon mal gehabt?
Ich nicht, sitzt das Ding mal schön alleine aus .Christian_A hat geschrieben: Wer kann mir dazu helfen?
Knippi
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Nein, hier hat noch niemand Muskelkater gehabt!Christian_A hat geschrieben: Hat das jemand auch schon mal gehabt?
gruss hennes
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Sitz das Ding aus, was soll man dazu sagen. Ich habe mal was bei Wikipedia gelesen, das schien mir einleuchtend zu sein.Christian_A hat geschrieben:willst dazu nichts sagen, oder kannst nicht?
Knippi
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versuch es mal mit Alternativbelastungen. Bewegung hilft, weil die defekten Zellen durch den erhöhten Stoffwechsel besser ab und Nähr- und Reparaturstoffe besser zugeleitet werden können. Radfahren, schwimmen, Stepper oder ähnliches in moderatem bis langsamen Tempo können helfen.
Bei gleicher Belastung gewöhnen sich die Muskeln an diese und man bekommt in der Regel wenn man nichts grundlegendes ändert (z.B. Bergläufe oder Bergabsprints einzustreuen) denselben Muskelkater nicht erneut.
Wenn es Dich tröstet: Viele (zumindest ging es mir so), können nach dem ersten Marathon Treppen nur rückwärts runter gehen
Bei gleicher Belastung gewöhnen sich die Muskeln an diese und man bekommt in der Regel wenn man nichts grundlegendes ändert (z.B. Bergläufe oder Bergabsprints einzustreuen) denselben Muskelkater nicht erneut.
Wenn es Dich tröstet: Viele (zumindest ging es mir so), können nach dem ersten Marathon Treppen nur rückwärts runter gehen
Bewegung ist Fortschritt - Stillstand ist Rückschritt
Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht!
Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht!
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OH JA, davon kann ich ein Lied singen!!!!!sportfan hat geschrieben: Wenn es Dich tröstet: Viele (zumindest ging es mir so), können nach dem ersten Marathon Treppen nur rückwärts runter gehen
warme Badewanne ist super!!! Danach kalt Duschen, selber schaffe ich aber nur die Beine , aber die sind es ja die schmerzen!!
Liebe Grüsse