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6.RHL Rheinhöhenlauf 23-25.09.2011

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6.RHL Rheinhöhenlauf 23-25.09.2011

1 von Franky
Liebe Freunde des Rheinhöhenlaufs,
der 6.Rheinhöhenlauf geht vom 23-25.09.2011 in die Offensiv mit neuen Events!

Beim 5.Rheinhöhenlauf im letzten Jahr wurde der 2009 aufgestellte Streckenrekord nur knapp verfehlt.
Ganze acht Sekunden bei einem Halbmarathon - für Spitzenläufer sind das weniger als 50 Meter. Genau um diese Winzigkeit verpasste Sammy Kipruto (Kenia) den Streckenrekord von Emanuelle Samal (Kenia) aus dem Vorjahr. Wieder fanden mehr als 1.250 Läufer und Läufereinnen den Weg nach Vettelschoß zum Rheinhöhenlauf, der im letzten Jahr zum fünften Mal ausgetragen wurde.

Neben der klassischen Disziplin dem „RHL21“ dem Rheinhöhenlauf Halbmarathon am 24.09.2011 über 21,1 km http://www.rheinhoehenlauf.de/run/wettkaempfe/rhl21/index.html
kann man auch als Walker beim „WALK“ am 24.09.2011 über 10 km http://www.rheinhoehenlauf.de/run/wettkaempfe/walk/index.html
oder in der Staffel beim „STA21“ am 24.09.2011 über 21,1 km teilnehmen.
http://www.rheinhoehenlauf.de/run/wettkaempfe/sta21/index.html
Hierbei laufen 2 oder 3 Personen die Halbmarathonstrecke. Es sind auch gemischte Teams zugelassen.
Auch die kleinsten unter uns kommen nicht zu kurz und können bei einem der beiden Schülerläufe „KIDS“ über 860 m oder 1320 m teilnehmen.
http://www.rheinhoehenlauf.de/run/wettkaempfe/kids/index.html

Ein zusätzliches Highlight wird in diesem Jahr der „RUN50“ ein Event über 3 Tage mit einer Gesamtdistanz von 50 km und über 1000 Höhenmeter. Hierbei werden am 23.09.2011 beim „FRE14“ freitags 14 km absolviert, samstags 24.09.2011 beim „RHL21“ Rheinhöhenlauf der Halbmarathon mit 21,1 km und sonntags 25.09.2011 beim „SON15“ 15 km gelaufen. Hier wurde das Teilnehmerlimit auf maximal 60 Teilnehmer festgelegt. Näher Infos unter: http://www.rheinhoehenlauf.de/run/wettkaempfe/run50/index.html

Neben unserer heiß beliebten Medaille erhält jeder Teilnehmer/in ein hochwertiges Funktionsshirt und ein Produkt der Firma Birkenstock mit unserem Starterpaket!
Um auch den 6.Rheinhöhenlauf in der gewohnten Qualität durchführen zu können, haben wir uns wie bereits im letzten Jahr für ein Teilnehmerlimit von 1250 entschlossen. Da wir das Teilnehmerlimit im letzten Jahr kurz vor der Veranstaltung erreicht hatten, waren die Nachmeldungen sehr begrenzt. Deshalb bitten wir alle sich frühzeitig unter www.rheinhoehenlauf.de anzumelden.

Da im letzten Jahr der Streckenrekord nicht gebrochen wurde, erhöht sich in diesem Jahr das Preisgeld für einen neuen Streckenrekord auf 1250,- Euro.
Weiterhin findet auch wieder unsere Tombola statt. Hauptpreis eine Reise für 2 Personen inklusive Startplatz für den New York Marathon 2012.

Also informiert findet ihr auch auf unserer Homepage unter:
:winken: www.rheinhoehenlauf.de :winken:

Sollten dort noch Fragen offen bleiben dann stehe ich gerne zur Verfügung euch diese zu beantworten.


LG Franky
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

2 von Franky
Teilnehmerkontingent RUN50 erhöht!

Wegen der großen Nachfrage haben wir das Kontingent für den RUN50 von 60 auf 100 TeilnehmerInnen erhöht.

Weitere Infos auf unserer Homepage:

www.rheinhoehenlauf.de
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

3 von Franky
Hallo zusammen,
die Hompage www.rheinhoehenlauf.de des Rheinhöhenlaufs wurde überarbeitet und enthält weitere neue Informationen rund um den Rheinhöhenlauf.

Es würde uns freuen wenn ihr mal vorbei schauen würdet.
Hier könnt ihr euch auch die aktuellen Teilnehmerlisten anschauen.

Bis bald
Franky
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

4 von Franky
Hallo,
ein paar Fakten für zwischendurch!
Zur Zeit liegen bereits ca. 250 Anmeldungen für den 6.Rheinhöhenlauf am 24.09.2011 vor.

Für die 3 Tagesetappe dem RUN-50 können sich nur noch 32 Teilnehmer anmelden.

Der Rheinhöhenlauf ist einer von 4 Läufen die am Siebengebirgscup Teilnehmen. Hier findet am 12.August der erste Lauf "Malberglauf" statt.

Infos und Anmeldungen zum Rheinhöhenlauf unter www.rheinhoehenlauf.de

Infos zum Siebengebirgscup unter Siebengebirgscup

LG Frank
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

5 von Franky
Hallo hier noch ein paar Infos zum Siebengebirgscup! :daumen:

Der erste Lauf zum Siebengebirgscup der Malberglauf findet am 12.08.2011 statt.
Also wer noch an der Cupwertung teilnehmen möchte kann sich noch bis zum 10.08.2011
unter folgendem Link Herzlich willkommen beim Malberglauf! anmelden.

Infos zum Siebengebirgscup findet ihr hier Siebengebirgscup
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

6 von Franky
Hallo zusammen,
hier ein paar Fakten für Zwischendurch!

Heute ging die 300 Anmeldung bei uns ein. Somit liegen wir im Trend der letzten beiden Jahre und hoffen auch in diesem Jahr wieder unser Teilnehmerlimit zu erreichen.

Für den RUN-50 stehen jetzt nur noch 28 Startplätze zur Verfügung.

Zur Zeit gelten noch die verbilligten Anmeldegebühren.

Weitere Infos auf unserer Homepage www.rheinhoehenlauf.de

Teilnehmerlisten könnt ihr hier sehen Your-Sports.com : : 6. Rheinhöhenlauf vom 23.09.2011 bis 25.09.2011
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

7 von rantanplan
Hallo!
Habe am Samstag beim Nürburgringlauf euer Prospekt bekommen und der Run50 reizt mich total! Momentan verhandel ich nur noch mit meiner Freundin um das freie Wochenende :-)

Wird der Run50 zum ersten Mal ausgetragen?
Als Sammler interessiert mich noch, ob es auch eine "echte" Medaille gibt? :-)

Viele Grüße
Rantanplan
Mein Laufblog: Auf zu neuen Heldentaten

8 von Franky
rantanplan hat geschrieben:Hallo!
Habe am Samstag beim Nürburgringlauf euer Prospekt bekommen und der Run50 reizt mich total! Momentan verhandel ich nur noch mit meiner Freundin um das freie Wochenende :-)

Wird der Run50 zum ersten Mal ausgetragen?
Als Sammler interessiert mich noch, ob es auch eine "echte" Medaille gibt? :-)

Viele Grüße
Rantanplan

Hallo Rantaplan,
der RUN50 findet in diesem Jahr das erste mal statt und wurde deshab auch auf ein Teilnehmerlimit von 100 Läufern begrenzt. Zur Zeit stehen nur noch wenige Startplätze
zur Verfügung. Des weiteren wird die Anmeldung für den RUN50 im gegensatz zu den anderen Wettkämpfen rund um den Rheinhöhenlauf am 31.08.2011 geschlossen. Danach besteht nur noch die Möglichkeit sich per Mail auf eine Warteliste setzten zu lassen. Eine Medaille gibt es
am Samstag im zusammenhang mit den Rheinhöhenlauf/Halbmarathon. Hierbei handelt es sich um die seid Jahren beliebte Lebkuchenmedaille. Neben dem erhält jeder Teilnehmer noch ein Funktionsshirt und ein paar Badeschuhe aus dem Hause Birkenstock. Zudem erhalten alle Teilnehmer des RUN50 einen Rucksack.
Es würde mich freuen dich und auch noch andere bei uns begrüßen zu dürfen.
Bis dahin verbleibe ich mit sportlichem Gruß!

Frank Prangenberg
Orga Rheinhöhenlauf
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

9 von Franky
Hallo,
wir hatten soeben die 400 Anmeldung zum 6.Rheinhöhenlauf in Vettelschoß am 24.09.2011. Somit liegen wir mit den Anmeldezahlen im Trend der letzten beiden Jahren. Das lässt uns hoffen, auch in diesem Jahr wieder zahlreiche Läufer bei uns begrüßen zu dürfen.

Infos und Anmeldung unter www.rheinhoehenlauf.de

Wegen des Teilnehmerlimits beim RUN50 von 100 Teilnehmern, gibt es nur noch wenige Startplätze für dieses erstmalig ausgetragene Event über 3 Tage im Zusammenhang mit den Rheinhöhenlauf. Für den RUN50 wird die Anmeldung am 31.08.2011 geschlossen.

Für alle anderen Wettkämpfe am 24.09.2011 wie der Halbmarathon, Walking, Nordic-Walking, Staffellauf und Schülerlauf bleibt die Online Anmeldung bis zum 21.09.2011 geöffnet.

Liebe sportliche Grüße
Frank Prangenberg
Orga Rheinhöhenlauf
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

11 von Franky
Hallo Rantaplan,
das freut mich, das du dich angemeldet hast. Wir sind genauso auf diese Premiere gespannt wie du. Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Ich hoffe wir werden
den knapp 90 Teilnehmern beim RUN-50 alles bieten können was wir uns Vorgestellt haben.

Dann bis in 3 Wochen :daumen:
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

12 von Franky
Hallo Freunde des Rheinhöhenlaufs,
am Dienstag den 30.08.2011 hatten wir die 500 Anmeldung. Somit liegen wir im Trend
der letzte beiden Jahre. Ich hoffe wir werden auch in diesem Jahr wieder über 1000
Teilnehmer erreichen.

Nun sind es nur noch 3 Wochen bis zum Start des 6.Rheinhöhenlaufs am 24.09.2011.
Infos und Anmeldungen unter www.rheinhoehenlauf.de

Ich hoffe wir sehen uns!

LG Frank
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

13 von Franky
Hallo zusammen,
heute hatten wir die 600 Anmeldung zu dem kommen noch 180 Schüler.

Nun sind es nur noch 16 Tage bis zum 6.Rheinhöhenlauf am 24.09.2011.

Infos und Anmeldungen unter www.rheinhoehenlauf.de

Ich hoffe wir sehen uns!

LG Frank
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

14 von Franky
Hallo zusammen,
der Coundown läuft! Nur noch 50 Stunden bis die Onlineanmelddung geschlossen wird (Mittwoch 21.09.2011 um 22:00 Uhr).
Nun sind es bereits über 800 Anmeldungen, mit den Schülern stehen wir mit 994 kurz vor der magischen Zahl 1000.

Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren.
Ich würde mich freuen, wenn ich den ein oder anderen hier aus dem Forum am Samstag den 24.09.2011 beim 6.Rheinhöhenlauf begrüßen darf.

Infos und Anmeldungen unter www.rheinhoehenlauf.de

Ich hoffe wir sehen uns!

LG Frank
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

15 von Franky
Hallo,
für alle schenllentschlossene die Onlineanmeldung für den 6.Rheinhöhenlauf ist nur noch bis ca. 23:00 Uhr geöffnet. danach nur noch Nachmeldungen möglich.
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

Absolut perfektes Wochenende!

16 von rantanplan
Hallo,
an dieser Stelle nochmal ein großes Lob für das super Wochenende rund um den Rheinhöhenlauf.

Ich habe am 3-Tages-Rennen teilgenommen und war von der nahezu perfekten Organisation, den wunderschönen und auch sehr, sehr anspruchsvollen Strecken sehr begeistert!

Ich bin sehr kritisch - aber hier fällt mir wirklich nichts negatives auf.

Weiter so und viele Grüße!
Rantanplan
Mein Laufblog: Auf zu neuen Heldentaten

17 von Franky
Hallo rantanplan,
vielen Dank für dein Lob! Schön sowas zu hören,
da weis man wenigstens wofür man das alles macht
und sich die Arbeit gelohnt hat.

LG Frank
Orga Rheinhöhenlauf
Gruß Franky
10.Rheinhöhenlauf 18.-20.09.2015:dafuer:
26.07.08 5:23:32 Swissalpin Davos
05.09.09 5:02:29 Jungfrau-Marathon
05.12.09 4:21:30 Untertage Marathon Sondershausen
08.05.10 4:07:11 Rennsteig Marathon
07.11.10 3:59:40 LGA Indoor Marathon
15.05.11 3:50:08 Knastmarathon Darmstadt
09.10.11 3:49:00 Gardasee Marathon
11.12.11 4:05:00 Siebengebirgsmarathon
28.01.12 4:51:00 Ultramarathon Rodgau 50 km
12.05.12 8:21:43 Supermarathon Rennsteig 72,7 km

Hall

18 von wombel007
Hallo Frank,
hab gelesen du hattest auch einen Schleimbeutelam Knie gehabt,
den habe ich auch seit 3 Wochen mal mehr mal weniger.
Habe aber keinen schmerzen, Flüssigkeit ist klar auch nicht entzündet.
Frage welche Salbe hast du bekommen oder eingesetzt. Die Beule nervt etwas.
Meinst du Reizstrom hilft?
Habe nach meinem Marathn das Laufen eingestellt, da immer erwähnt wir das Belastung schlecht wäre. Eigentlich fängt meine Vorbereitungsphase Anfang Dez. wieder an.
Kannst du mir einen Tipp geben
Grüße
Marcus
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