Original von wosp:
Die 8er Regel besagt, daß man innerhalb von 8 Schritten einmal ein- und ausgeatmet haben soll. Das dient sozusagen als Geschwindigkeitskontrolle, falls man keinen Pulsmesser hat.
Was mich daran wundert ist, daß ich eben auch noch bei Durchschnittspuls 160 die 8 Schritte pro Atemzyklus einhalten kann. Das ist ja nun nicht gerade Sinn der Regel. (Sprich: Die Regel allein nützt mir nix!)
Ich bin früher immer so zwischen 155 und 160 Puls gelaufen, habe mich jetzt durch von null auf 42 inspiriert mal gezwungen, noch langsamer zu laufen. Bin jetzt schon in der Lage, unter 145 zu bleiben!
Bin gespannt, wie weit ich das noch runterschrauben kann. Das Tolle ist ja, daß man bei konsequentem Training im niedrigen Pulsbereich dann mit der Zeit immer schneller laufen können soll, ohne daß der Puls dabei großartig steigt....
Bin gespannt!
Deinen Vorstellungsthread vom Mai muß ich wohl irgendwie überlesen haben ... sorry ...
Na ja, ein "Herzlich willkommen" ist mittlerweile vielleicht auch nicht mehr ganz aktuell, aber es sei trotzdem vollständigkeitshalber hier nachgeholt.
Mit Deinen Laufleistungen hätte ich für die fränkische S-/L-aufparty den idealen Laufpartner gehabt ... meine Zeiten sind ähnlich ... schade, daß Du nicht kommen kannst.
Nach der Atemregel lauf ich übrigens auch, nur daß ich es nicht schaffe, im 8er Rhythmus zu laufen. In dem Pulsbereich, den Du hast, lauf ich zwar auch, aber dann im 6er Rhythmus (heißt bei mir "3er"), was ich als äußerst entspannend empfinde. Schnelle Läufe mach ich im 4er Rhythmus (bei mir "2er").
Na, ich hoffe, wir lernen uns mal kennen und können vielleicht sogar mal ein Läufchen zusammen machen ... Bayreuth und Erlangen sind ja quasi "um die Ecke" ...
Viele Grüße
Bernd
) 
:look: 
