Hallo liebe Laufgemeinde,
ich habe ein paar Fragen an die Community bezüglich meine Ziels am Urbanathlon 2011 teilzunehmen.
Erstmal zu meiner Person:
Männlich 24 Jahre 195cm 82 Kilo. Ich bin bei der Berufsfeuerwehr Hamburg in der Ausbildung näheres gleich bei Training
Training: Mo: Laufen bei der Feuerwehr ca 5 Km Di: Fußball + Kraftraum Mi:Schwimmen (Ausbildung Rettungsschwimmer) / Do: Fußball + Kraftraum Freitags: Schwimmen ( locker lang) Sa: / So: Fußball
Zeiten beim Laufen: 5 Km ~19:20 min 10 Km: nureinmal gezeitet gestern 51 minuten
Ich besitze keine speziellen Laufschuhe + Ausrüstung
Bei dem urbanathlon handelt es sich um einen 10 Km Hindernislauf den ich mit unserer betriebssportgruppe der Berufsfeuerwehr absolvieren werde. Ich möchte natürlich meinen Dienstherren nich "blamieren" und strebe eine Zeit ohne Hindernisse zwischen 40 bis 43 Minuten an.
Meine Fragen an Euch sind:
Wie kann ich meinen Trainingsplan gestalten ohne ständig übertrainiert zu sein bzw. beim Fußball keine Leistung zu bringen? Kann ich z.B. auf adiCoach zurückgreifen ?
Brauche ich Laufausrüstung ( Schuhe, Hose usw ) ?
Ich danke Euch im vorraus
MFG
Jörg
Ziel Urbanathlon
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