hi freaks,
zwischenzeitlich gehe ich einmal die woche auf die 400 m bahn um mich mit intervallen zu quälen.... macht "eigentlich" auch spass, aber nach meinen gestrigen 8 wiederholungen bin ich dann doch ziemlich fertig. und selbst heute lassen mich meine beine spüren was ich gestern so getrieben habe. ich hoffe doch, dass geht nicht nur mir so ......
mein trainingspuls liegt im intervall so zwischen 88 und 96 % - gut soll ja ein training an der aerob/anaeroben schwelle sein.
ich las neulich in der aktuellen runner´s-ausgabe das diese schwelle individuell verschieden - meist jedoch so um 93 % der HFmax liegt.
nun zur eigentlichen frage: wie ermittel´ ich den nun meine ganz individuelle AAS ?( ?(
........oder ist ihre bestimmung gar nicht mal so relevant ?( ?( ?(
weiss jemand rat?
aas oder aerob/anaerobe schwelle
2...Guckst Du hierOriginal von s210:
nun zur eigentlichen frage: wie ermittel´ ich den nun meine ganz individuelle AAS ?( ?(
LG
Britt
aas oder aerob/anaerobe schwelle
3Beim Coconi Test sollte man mindestens 10 Belastungsstufen laufen. Eine Belastungsstufe sind jeweils 200m. Die Laufgeschwindigkeit steigt Stufenweise an. (z.B. 8km/h, 9km/h, 10km/h,...). Das Anfangstempo sollte so gewählt werden, dass die 10 Belastungsstufen auch erreicht werden. Der Test sollte im Verlauf mehrerer Tage mehrfach wiederholt werden um ein zuverlässiges Ergebnis zu bekommen.
aas oder aerob/anaerobe schwelle
4Zu den Tipps von Britt und Miler sei noch gesagt, daß das sicher prima auf ne Laufband geht, wenn man dort recht fein die Geschwindigkeit hoch setzen kann.
Allerdings bin ich der Meinung, daß man aus allem eine Wissenschaft machen kann...
...Hätt all sien Wissenschaft secht de Ollsch un pust midn Hünnersen datt Licht ut!
Steif
Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!
Allerdings bin ich der Meinung, daß man aus allem eine Wissenschaft machen kann...
...Hätt all sien Wissenschaft secht de Ollsch un pust midn Hünnersen datt Licht ut!
SteifDer Steif®© ohne Knopf im Ohr!
aas oder aerob/anaerobe schwelle
5Hallo s210
Wenn du es genau wissen willst dann lass einen Lacktatstufentest machen, wie das genau geht kannst du auf unsere unten angegebenen Internetseite in der Rubrik Trainingtipps nachlesen.
Gruß
Helmut
www.Marathonteam-Ketsch.de
Wenn du es genau wissen willst dann lass einen Lacktatstufentest machen, wie das genau geht kannst du auf unsere unten angegebenen Internetseite in der Rubrik Trainingtipps nachlesen.
Gruß
Helmut
www.Marathonteam-Ketsch.de
aas oder aerob/anaerobe schwelle
6[
...Hätt all sien Wissenschaft secht de Ollsch un pust midn Hünnersen datt Licht ut!
...................................................................... ...............................
....un wen de Hond nich scheeten harrn, hett e een Hosen kreegen!
in düsssen Sinne: Bit morgen fröh!
...Hätt all sien Wissenschaft secht de Ollsch un pust midn Hünnersen datt Licht ut!
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....un wen de Hond nich scheeten harrn, hett e een Hosen kreegen!
in düsssen Sinne: Bit morgen fröh!
aas oder aerob/anaerobe schwelle
7Ein Laktatstufentest mit einem billig Analysegerät mit Teststreifen, ist auch nicht genauer als ein mehrfach durchgeführter Conconi-Test.
Die richtig guten Analysegeräte bewegen sich in Bereichen deutlich jenseits der 1000€. Wenn man es ganz genau wissen will, oder muss, dann sollte man an ein Sportwissenschaftliches Institut z.B. in Leipzig oder Köln gehen. Das lohnt sich aber nur in den seltensten Fällen.
Die richtig guten Analysegeräte bewegen sich in Bereichen deutlich jenseits der 1000€. Wenn man es ganz genau wissen will, oder muss, dann sollte man an ein Sportwissenschaftliches Institut z.B. in Leipzig oder Köln gehen. Das lohnt sich aber nur in den seltensten Fällen.
aas oder aerob/anaerobe schwelle
8doppelt
[ Dieser Beitrag wurde von Miler am 19.05.2004 editiert. ]
[ Dieser Beitrag wurde von Miler am 19.05.2004 editiert. ]
aas oder aerob/anaerobe schwelle
9Moin,
Laktatstufentests werden von diversen Instituten angeboten, hier in Hannover z.B. von MSG. Das ist allerdings nicht gnaz billig (ca. 95 Euro).
Der von Miler angesprochene Coconi Test ist zwar etwas aufwändiger, aber dafür deutlich günstiger und die Werte sollten auch hinreichend genau sein, um damit zu trainieren.
Gruß,
odie
Laktatstufentests werden von diversen Instituten angeboten, hier in Hannover z.B. von MSG. Das ist allerdings nicht gnaz billig (ca. 95 Euro).
Der von Miler angesprochene Coconi Test ist zwar etwas aufwändiger, aber dafür deutlich günstiger und die Werte sollten auch hinreichend genau sein, um damit zu trainieren.
Gruß,
odie
