Hallo
Könnt ihr mir einen vernünftigen Trainingsplan nennen wie ich es schaffe 5 Kilometer zügig durchzulaufen ? Direkt anfangen 7 Kilometer zu laufen? Mal davon ab ich muß diesen Test leider in 4 Wochen machen. Habe sonst immer nur für die 3000 Meter geübt wo ich eine Zeit von ca 13 min. brauche.
Gruß
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Was würdest Du denn unter zügig verstehen? Einen Plan? Der Ansatz mit den 7 km ist nicht schlecht: Jetzt 7, nächste Woche 9, übernächste Woche 11, danach dabei bleiben. Das Tempotraining wie bisher. Die letzten drei Tage ein paar kurze Tempospritzen im anvisierten Tempo der Marke "Hallo wach!". Vielleicht hilft das.
Knippi
Knippi
