Enigma hat geschrieben:Ich finde diese Rechnung sehr interessant. Danke für die Infos.
Nach diesen Rechenregeln dürfte das Hight5 Isogel mit 20 Gramm Kohlenhydraten (Maltodextrin) auf 60ml Trinkvolumen eine osmotische Konzentration von ca. 4% haben... und wäre damit voll im "grünen" Bereich, dass es nicht hyperton ist und somit ohne zusätzliches Trinken konsumiert werden kann.
Hallo,
man muss die Inhaltsangaben immer sehr genau differenzieren, das "High5 Isogel" liegt nicht wirklich im Isotonen-Bereich, denn es wird dort zu ungefähr 50% Zucker zugegeben, sodass es folglich hyperton ist.
Aber das ist völlig egal, denn der Körper braucht kein Wasser zum Verstoffwechseln von einem Sportgel. Das Wasser braucht man eher, weil das Zeug sehr oft ungenießbar ist.
Entscheidender für die Zugabe von Zucker ist zum 1. der Kostenfaktor, denn Maltodextrin ist sehr teuer. Zum 2. ist das Wirkprofil, das Verstoffwechselungsprofil durch den Zuckerzusatz anders, durch den Zucker geht die Energie schneller ins Blut, dafür wirkt es nicht so lang bzw. nimmt die Wirkung am End sehr stark ab.
Wenn man sich wirklich etwas Gutes tun will, dann mischt man selbst.
Selbstmischen spart nicht nur Kosten, sondern man kann sich auch etwas mischen, was genießbar ist.
Ein Beispiel: Grundlage ist das "High5 Isogel"
Die Selbstmischung könnte z.B. so aussehen: 60ml Kaffee, 3 deutsche Würfel Haushaltszucker, Prise Salz, 12g Maltodextrin - das müsste ein Esslöffel sein und das verquirlen, fertig.
Diese Mischung wär mir schon zu süß, etwas weniger Zucker, etwas mehr Maltodextrin.
Oder auch, 60 ml Haushaltscola, ein Würfel Zucker, 12g bzw. ein Esslöffel Maltodextrin, Prise Salz, verquirlen, fertig.
Die wär mir auch zu süß.
Oder auch 60ml Brause (Geschmacksrichtung frei wählbar), 15g Maltodextrin, Prise Salz, verquirlen, fertig.
Das wäre für mich genießbar, ohne die weitere Zuckerzugabe.
Maltodextrin ist fast geschmacksneutral.
Alles ist möglich, man kann gegen die Süße, welche durch den Zucker hervorgerufen wird auch Zitronensäure dazugeben oder auch Essig (altes Geheimrezept), auch Säfte können verwendet werden. Entscheidendes Kriterium ist der Magen!
Der Kostenvergleich: Fertigprodukt = ca. 1,60 - 2,00 Euro, Eigenmischung = ca. 0,15 - 0,30 Euro
Und die Sache mit dem Nachtrinken, das ist wirklich ein Mythos, sicher ist es richtig, dass das Produkt marginal schneller wirkt, aber das wars dann.
Sollte ein Körper so wenig Wasser besitzen, dass keine 50ml mehr zur Verfügung gestellt werden können, dann ist man schon dehydriert, sodass die Leistung sowieso einbricht.
Dann hat man vorher zuwenig getrunken!