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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingsplan "unter 04:00:00 Stunden"



Bremsklotz
28.04.2011, 11:35
Hallochen!

im Trainingsplan "unter 04:00:00 Stunden" aus RUNNER'S World finde ich keine (oder kaum) Laufeinheiten als "ruhiger DL" (70-75 % max. HF). Es kommt nur der langsame DL (65-70%) und der lockere DL (75-80%) vor. Bisher dachte ich, dass der ruhige DL gerade bei den langen Läufen erste Wahl und wichtig ist.

Hat der Plan 'nen Fehler oder verstehe ich das was nicht?????:confused:

Wäre schön, Antwort zu bekommen.

Mit laufenden Grüßen

der Bremsklotz

(ach ja, die 4:00 sind schon sehr gewagt für mich, aber vielleicht nähert man sich ja durch höhere Ambitionen?)

hardlooper
28.04.2011, 12:00
Hi Bremsklotz :winken: ,

ich mache es mal ganz kurz und "schlampig": ersetze die langsamen durch lockere. Wenn Du merkst, dass Du dadurch ständig müde und schlaff bist, dann mach das wieder rückgängig.

Knippi
(der sich fragt, was Du in einem Jahr mit diesem Usernamen anfängst :D )

Dorrian
29.04.2011, 15:03
Auch andernorts fehlt der Bereich, so z.B. bei Peter Greif (http://www.greif.de/lauftraining-nach-puls.html). Dort heißt es:


Mittelintensiver Dauerlauf, 72% - 76%
Häufig gewählt, aber weder regenerierend, noch gut trainierend.