Wettkampf an 2 tagen!!

Hi,
also ich wurde gefragt ob ich nicht bei einem 24h lauf mitmachen wolle (21-22. Mai).
Ist ansich ja kein problem für mich da wir eigentlich gut eingeteilt sind. wir sind 4er gruppen und jede gruppe muss am samstag und am sonntag laufen.

Wenn wir dran sind muss jeder Läufer 4-5 mal 2,3 km laufen mit 25-30min pause dazwischen.
Ist eigentlich kein problem aber da es ja um was geht werde ich alles geben.

Also mein eigentliches problem ist eigentlich dass ich nach wettkämpfen immer einen starken muskelkater in der Wadenmuskulatur hab und genau deswegen mach ich mir sorgen für die sonntagseinheiten.
Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben um den Maskelkater ein bisschen zu verhindern??

Zu mir: 20 Jahre alt 1,82m groß 68kg schwer
Anhaltspunkt: bin gestern am 8.mai in Ringsee bei nem Wettkampf mitgelaufen.
9,4km flache strecke 41:15 heute am montag wieder das problem mit dem starken Wadenmuskelkater...

Danke schon mal für eure Hilfe,
MFG Tom