Hey, mal sehen ob ich hier richtig bin . Ich suche ein Plan für Intervalltraining kurz zu meiner Person, ich laufe seit 3 Jahren, wiedr 85kg und bin 24J.
Meine wöchtenliches Training beträgt 3-4 Laufeinheiten zw. 10-15km wobei ich seit 1 Monat fast nur Rad gefahren bin!
Mein Ziele: (dahinter stehen meine Zeiten)
3km unter 12min - 12:41min / dannach nochmal 3km in 13:36min
5km unter 18 - 21:20min (hatte leider Muskelprobleme, sonst wäre ne 20 drin gewesen oder mehr...)
10km unter 40min - 42:36min (bei HM)
HM unter 01:30h - 01:38h
Habe mir Überlegt die ganze Sache mit Intervalltraining zu verbessern, kann mir da jemand Infos geben, und ist das viele Radfahren gut für die Laufleistung?
Gruß
Plan für Intervalltraining gesucht!
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