ich hoffe ihr nehmt es mir nicht übel, wenn ich gleich als Neuling euren Rat suche, dieser wäre mir aber sehr wertvoll.
Ich bin zwar ein erfahrener und regelmäßiger Läufer, doch Wettkämpfe haben mich nie interessiert, mich reizt dieses "ichbinbesseralsduaberschlechteralser"-Ding irgendwie nicht.
Nun hat mich aber kürzlich ein Bekannter zu einer 12 km Veranstaltung eingeladen und irgendwie wurde die Lust geweckt.
Der Wettkampf ist am 08.Juli und bis dahin habe ich mir überlegt eventuell noch ein bisschen schneller zu werden.
Ich bin kein Zeiten und kein Pulsuhrenknecht, ich laufe eigentlich so wie es mir taugt, Pulsuhren halte ich nur für bedingt sinnvoll.
Am Wochenende habe ich aber mal meine Zeit über die 12 km gemessen um zu sehen wo ich stehe und die lag bei 49:08 min.
Jetzt würde ich gern wissen wie ich noch ein bisschen zulegen könnte?
Treppenläufe? Intervalle? Vorfußlaufen? Lauf-ABC? mehr km laufen?
Im Moment laufe ich circa 3x mal die Woche, 2x 8 km und 1x 12 km.
Danke für eure Hilfe
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