Hallo zusammen,
Ich laufe z.z. mit den Brooks Defyance 2 und habe gerade gelesen, dass es Sinn macht, sich ein zweites Paar zu zulegen. Hat das auch sowieso vor.
Ich denke da so an Nike 3.0 oder Nike freerun.
Kann mir vllt jmd ein paar tips geben, ob sich das lohnt?? Oder eher einen anderen Schuh.
Danke für eure Hilfe.
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Hallo Koka,
herzlich willkommen im Forum
Erst einmal die Standardantwort: Ob ein Schuh zu DEINEN Füßen passt, lässt sich nur vor Ort beim Schuhkauf beurteilen. Dazu haben die meisten Sportgeschäfte bzw. Laufläden heute eine entsprechende "Ausrüstung". Das sind:
Darüber hinaus musst du dich in den Schuhen wohlfühlen. Ein Schuh, der dir im Geschäft schon nicht bequem am Fuß sitzt, kommt nicht in Frage.
Nun zu deiner Frage mit dem Nike free 3.0: Die "free-Serie" von Nike stellt ein alternatives Schuhkonzept dar. Es handelt sich dabei um einen Quasi-Barfuß-Schuh. Wenn du den am Fuß hast, fühlt sich das zwar nicht barfuß an, geht aber in diese Richtung. Dem Schuh fehlt vieles, was sonst Laufschuhe ausmacht. Er weist wenig Dämpfung auf und gewährt wenig Stabilität. Das wird dem Fuß selbst überlassen, weil man davon ausgeht, dass gesunde menschliche Füße Dämpfung und Stabilität grundsätzlich selbst ausreichend gewährleisten. Dabei liegt die Betonung auf "gesunde" Füße. Ob deine Füße noch vollkommen gesund sind, musst du selbst, bzw. eine Fachkraft entscheiden. Die Sohle des Schuhs weist längs und quer tiefe Einschnitte auf, damit der Fuß sich in jeder Achse frei bewegen kann. Zusätzlich solltest du wissen, dass es den free in verschiedenen Ausführungen gibt. 3.0, 5.0, 7.0 sind mir bekannt. Je größer der Zahlenwert, umso mehr Material wird verwendet, umso eher geht der Schuh in Richtung "normaler" Laufschuh. 3.0 ist ein Hauch von Nichts, wenn man es mit üblichen Laufschuhen vergleicht.
Was auch noch wichtig ist: Der free weist eine Leichtbauweise auf, sonst könnte er seinen Zweck - dem Fuß die Arbeit zu überlassen - nicht erfüllen. Diese Leichtbauweise bedingt ein schnelleres Verschleißen. Während übliche Laufschuhe ungefähr 1.000 km halten (hängt von Schuh, deinem Gewicht und deinem Schuhstrapazierverhalten ab), liegt der Wert beim free niedriger. Er hat als Obermaterial ein Gewebe, das relativ schnell unter üblichen Bedingungen (Nässe, Dreck) verschleißen dürfte. Ich nutze meinen free 5.0 deshalb nur wenns trocken ist und auf festen Untergründen.
Auch wenn die Füße nicht mehr ganz taufrisch sind und unter Jugendsünden leiden, heißt das nicht, dass man auf alternative Schuhkonzepte komplett verzichten müsste oder sollte. Man kann den Schuh als Ergänzung zu anderen Schuhen und bei einem oder zwei Läufen pro Woche auch dann tragen. So mache ich das zum Beispiel.
Wer Einlagen trägt, sollte nicht versuchen die in den free einzubringen. Das führt das Ziel, das man mit dem free verfolgt (siehe oben), ad absurdum. Ich selbst trage den free übrigens auch gerne als "Straßenschuh", wann immer das möglich ist oder wenn ich ins Fitnessstudio zum Krafttraining gehe.
Ich kenne Ultraläufer, die den free auf Strecken bis 100 km tragen. Machbar ist das und nach entsprechender Gewöhnung sicher auch nicht ungesund - eher eben das Gegenteil.
Einem Einsteiger würde ich dennoch zunächst zu einem zweiten Paar "üblicher, normaler" Laufschuhe raten. Und den free als drittes Paar ans Herz legen. In diesem Zusammenhang solltest du dich dann auch mit Zehenschuhen beschäftigen, die gerade stark im kommen sind. Die sind in ihrem Konzept noch radikaler. Ich will jetzt nicht auf Zehenschuhe eingehen, wer sich dafür interessiert, braucht nur den Begriff in eine Suchmaschine eingeben. Außerdem gibt es wohl auch schon einige Threads dazu hier im Forum.
Alles Gute
Gruß Udo
herzlich willkommen im Forum
Erst einmal die Standardantwort: Ob ein Schuh zu DEINEN Füßen passt, lässt sich nur vor Ort beim Schuhkauf beurteilen. Dazu haben die meisten Sportgeschäfte bzw. Laufläden heute eine entsprechende "Ausrüstung". Das sind:
- Ein in orthopädischen Fragen geschulter und erfahrener Verkäufer, der deinen Lauf analysiert (kein Laberheini, der nur so tut, als verstünde er was davon!).
- Ein Laufband
- Kamera und Monitor zur Videoaufzeichnung und Wiedergabe
Darüber hinaus musst du dich in den Schuhen wohlfühlen. Ein Schuh, der dir im Geschäft schon nicht bequem am Fuß sitzt, kommt nicht in Frage.
Nun zu deiner Frage mit dem Nike free 3.0: Die "free-Serie" von Nike stellt ein alternatives Schuhkonzept dar. Es handelt sich dabei um einen Quasi-Barfuß-Schuh. Wenn du den am Fuß hast, fühlt sich das zwar nicht barfuß an, geht aber in diese Richtung. Dem Schuh fehlt vieles, was sonst Laufschuhe ausmacht. Er weist wenig Dämpfung auf und gewährt wenig Stabilität. Das wird dem Fuß selbst überlassen, weil man davon ausgeht, dass gesunde menschliche Füße Dämpfung und Stabilität grundsätzlich selbst ausreichend gewährleisten. Dabei liegt die Betonung auf "gesunde" Füße. Ob deine Füße noch vollkommen gesund sind, musst du selbst, bzw. eine Fachkraft entscheiden. Die Sohle des Schuhs weist längs und quer tiefe Einschnitte auf, damit der Fuß sich in jeder Achse frei bewegen kann. Zusätzlich solltest du wissen, dass es den free in verschiedenen Ausführungen gibt. 3.0, 5.0, 7.0 sind mir bekannt. Je größer der Zahlenwert, umso mehr Material wird verwendet, umso eher geht der Schuh in Richtung "normaler" Laufschuh. 3.0 ist ein Hauch von Nichts, wenn man es mit üblichen Laufschuhen vergleicht.
Was auch noch wichtig ist: Der free weist eine Leichtbauweise auf, sonst könnte er seinen Zweck - dem Fuß die Arbeit zu überlassen - nicht erfüllen. Diese Leichtbauweise bedingt ein schnelleres Verschleißen. Während übliche Laufschuhe ungefähr 1.000 km halten (hängt von Schuh, deinem Gewicht und deinem Schuhstrapazierverhalten ab), liegt der Wert beim free niedriger. Er hat als Obermaterial ein Gewebe, das relativ schnell unter üblichen Bedingungen (Nässe, Dreck) verschleißen dürfte. Ich nutze meinen free 5.0 deshalb nur wenns trocken ist und auf festen Untergründen.
Auch wenn die Füße nicht mehr ganz taufrisch sind und unter Jugendsünden leiden, heißt das nicht, dass man auf alternative Schuhkonzepte komplett verzichten müsste oder sollte. Man kann den Schuh als Ergänzung zu anderen Schuhen und bei einem oder zwei Läufen pro Woche auch dann tragen. So mache ich das zum Beispiel.
Wer Einlagen trägt, sollte nicht versuchen die in den free einzubringen. Das führt das Ziel, das man mit dem free verfolgt (siehe oben), ad absurdum. Ich selbst trage den free übrigens auch gerne als "Straßenschuh", wann immer das möglich ist oder wenn ich ins Fitnessstudio zum Krafttraining gehe.
Ich kenne Ultraläufer, die den free auf Strecken bis 100 km tragen. Machbar ist das und nach entsprechender Gewöhnung sicher auch nicht ungesund - eher eben das Gegenteil.
Einem Einsteiger würde ich dennoch zunächst zu einem zweiten Paar "üblicher, normaler" Laufschuhe raten. Und den free als drittes Paar ans Herz legen. In diesem Zusammenhang solltest du dich dann auch mit Zehenschuhen beschäftigen, die gerade stark im kommen sind. Die sind in ihrem Konzept noch radikaler. Ich will jetzt nicht auf Zehenschuhe eingehen, wer sich dafür interessiert, braucht nur den Begriff in eine Suchmaschine eingeben. Außerdem gibt es wohl auch schon einige Threads dazu hier im Forum.
Alles Gute
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. 
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Hallo Udo.
ich danke dir sehr für deine ausfürhliche Antwort.
Ich werde deine Tipps beherzigen und in der nächstes woche mal berichten, wie es mir ergangen ist.
Danke und schöne Feiertage
)
gruß
ich danke dir sehr für deine ausfürhliche Antwort.
Ich werde deine Tipps beherzigen und in der nächstes woche mal berichten, wie es mir ergangen ist.
Danke und schöne Feiertage
)gruß
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Ich habe das auch gemacht, und die Beratung war klasse. Mir wurden 2 Paar Schuhe rausgesucht, und beide Paare haben super gepasst. Nie Probleme gehabt und noch nicht einmal Blasen bekommen. Und die Beratungen sind (hoffe doch zumindenst überall) kostenlos.
