Hallo, ich bin am Mittwoch erfolgreich einen 10er gelaufen, trainiert nach Steffny 49 Minuten und 49,49 geschafft. Jetzt möchte ich heute in 2 Wochen wieder einen Zehner laufen, am Donnerstag und heute bin ich nur regenerativ gelaufen. Wie würdet ihr denn jetzt die kommenden 2 Wochen tranieren? Einfach noch mal die letzten 2 Wochen vom Steffny 6 Wochen Plan? Zwischen zwei Rennen bin ich mir ziemlich unsicher.
Liebe Grüße, Flanna
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Das muss immer individuell entschieden werden. Abhängig von Alter, Fitness, persönlichen Zielen.
Im Plan von Steffny gibt es doch bestimmt für solche Fälle auch bestimmte Methoden, oder nicht?
Persönlich würde ich ab dem dritten Tag nach dem Wettkampf wieder ganz normal trainieren, der Körper sollte sich dann wieder erholt haben. Dann sind auch wieder Intervalle oder lange Läufe erlaubt. Am besten ist es immer, man hört auf den Körper. Fühlt man sich nach ein paar Kilometer immernoch schlapp, einfach nochmal ein regeneratives Training einbauen.
Im Plan von Steffny gibt es doch bestimmt für solche Fälle auch bestimmte Methoden, oder nicht?
Persönlich würde ich ab dem dritten Tag nach dem Wettkampf wieder ganz normal trainieren, der Körper sollte sich dann wieder erholt haben. Dann sind auch wieder Intervalle oder lange Läufe erlaubt. Am besten ist es immer, man hört auf den Körper. Fühlt man sich nach ein paar Kilometer immernoch schlapp, einfach nochmal ein regeneratives Training einbauen.
5.000m: 16:46 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)
10 km: 34:20 (2016)
21,1 km: 1:14:31 (2016)
